Koníčky Bite Nails? Těchto 9 taktik to zastaví

Biting nehty se stal zvyk provádí někteří lidé. Tento zvyk bude automaticky prováděn, když se někdo cítí nervózní, úzkostný, znuděný, dokonce hladový. Zdá se, že to zahrnuje přirozené zvyky a žádnou újmu. I když to může být zdrojem onemocnění, protože nehty nejsou vždy čisté. Pak, jak tento návyk zastavit?

Tipy pro zastavení kousání nehtů Návyky

1. Zjistěte příčinu

Než začnete omezovat své kousavé návyky, měli byste nejprve zjistit, co vás k tomu vede.

Podle Paula DePompa, klinického psychologa a zakladatele Institutu kognitivně behaviorální terapie v Kalifornii, řekl, že společným faktorem, který způsobuje, že člověk kousne nehty, je to, že nechce přemýšlet, přemýšlet o problému nebo si zvyk jako něco žvýkat.

Pokuste se vzpomenout si znovu, když začnete kousat nehty, ať už jste stresovaní v kanceláři, při sledování televize, nebo když se cítíte úzkost. Poté, co znáte příčinu, musíte snížit návyky na kousání nehtů, které nastanou, když v této situaci. Samozřejmě pomalu.

2. Požádejte o pomoc nejbližší osobu, která má zákaz zakázat

Pokud chcete změnit k lepšímu, můžete začít s vědomím a vážným závazkem přestat. Jedním ze způsobů je požádat nejbližší lidi, jako jsou přátelé a rodina, aby vám zakázali začít vypadat, že chcete kousat nehty..

Výzkum ukazuje, že práce s lidmi, kteří mají nejbližší dobré cíle, může zvýšit vaše šance na úspěch o 95 procent. Kromě toho můžete najít přátele, kteří mají stejné návyky a chtějí přestat, aby mohli tyto sliby snížit..

3. Zjistěte, co je za nehty

Podle dermatologa Hal Weitzbuch uvádí, že lidé, kteří si kousají nehty, obvykle neukládají ruce před tím, než je vloží do úst, což usnadňuje vstup bakterií do těla..

Je důležité, abyste věděli předtím, než začnete tento zvyk, což je, že existuje mnoho choroboplodných zárodků uložených pod nehty. Protože ruka je často používána k držení a dělá mnoho věcí, tak to je možné, že tam bude mnoho baktérií, viry a houby uložené v nehtech..

Proto se očekává, že tím, že znáte špatné věci uložené v nehtech, se váš zvyk kousání nehtů pomalu zastaví.

4. Ujistěte se, že nehty jsou vždy krátké

Obvykle se tento zvyk vyskytuje, když jsou nehty dlouhé, takže je snadné je kousnout. Proto se snažte vždy zkrátit nehty tak, abyste měli potíže s kousáním.

5. Udělej to manikúra nehty

Lidé, kteří to dělají manikúra obvykle se bude starat o nehty a starat se o ně. Pokud se snažíte zastavit kousání nehtů, pak to udělejte manikúra je jeden způsob, jak si to můžete vyzkoušet.

Faktory času, finančních prostředků a úsilí obětované při provádění manikúra nehty vám mohou zabránit v tom, abyste si chtěli kousnout nehty.

6. Použijte lak na nehty

Poté, co dělá manikúru, tam jsou některé ženy, které zkrášlit své nehty pomocí barevného laku na nehty. Používání laku na nehty způsobí, že nehty se cítí špatně, i když jsou kousnuty.

7. Zaměřte se na jeden prst

Podle American Academy of Dermatology, citované od Healthline, se uvádí, že zastavení návyků na kousání nehtů je obtížné, pokud se aplikuje přímo na všechny nehty prstů, je vhodné tento návyk zastavit pomalu, z jednoho prstu na druhý..

Poté, co úspěšně zastavíte tento zvyk na jednom hřebíku a vydržíte dlouhou dobu, pokračujte na další nehet. Dělejte to pravidelně, dokud pomalu nezanecháte zvyk kousání všech nehtů.

8. Vždy dodávejte nůžky na nehty

Hřebíky, které se snadno kousnou, jsou nehty střední velikosti, ne příliš dlouhé nebo krátké. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je vždy nosit nůžky na nehty, kamkoli jdete, a uložit je na snadno dostupné místo..

Protože si často neuvědomujete, kdy nehty začnou dlouho. Než se zdá, že to podvědomá touha zakousne, můžete části nehtu, které začaly vypadat dlouho, zkrátit.

9. Nehryzte si nehty

Konečně, poté, co uděláte vše pro to, abyste tento zvyk porušili, pokračujte v tom, dokud nezapomenete, že jste měli návyk kousání nehtů.

Studie ukazuje, že není zapotřebí určitá doba, která by zastavila zvyk vyvíjet pozitivní vývoj. Klíčem je jen zvyknout si na to tak dlouho, že si na nové chování zvyknete.

Přečtěte si také:

• Koníčky kousat vnitřní tvář, jen zvyk nebo nemoc?
• Důvody Děti milují kousat své nehty a 5 kroků k zastavení
• Což je lepší pro zdraví: krátké nehty nebo dlouhé nehty?