Koníčky pít kávu? Zde jsou tipy na bezpečnou kávu v měsíci půstu

Káva je jedním z nápojů, který favorizuje mnoho Indonésanů. Ve skutečnosti, většina lidí, kteří mají rádi kávu, musí mít plán káva sám. Bohužel, když přijde měsíc hladovění, rutina pití kávy nemůže být prováděna jako obvykle. Nedělejte si starosti, půst vás nezastaví před skutečnou konzumací kávy. Je to jen, že musíte nastavit čas pít kávu při půstu.

Můžete pít kávu při půstu?

U zdravých dospělých není zakázáno pít kávu během měsíce nalačno. Nelze však pít kávu za úsvitu nebo rozbít rychle. Musíte dodržovat některá pravidla pro bezpečné pití kávy při půstu.

Káva obsahuje kofein, látku, která je stimulant, který ovlivňuje výkon centrálního nervového systému. Tyto látky mohou odvrátit ospalost a také zvýšit bdělost. Kromě toho, káva je také antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům.

Lidé, kteří pili kávu, zažijí vedlejší účinky, pokud náhle nepijí kávu vůbec. Stejné nežádoucí účinky se objeví i v případě, že pijete příliš mnoho kávy.

Zastavení pití kávy náhle a pití příliš mnoho kávy může způsobit bolesti hlavy a slabost. Kromě základních ingrediencí má káva tendenci obsahovat další cukry, které mohou při hladovění rychle stoupat. Navíc u některých lidí může kofein vyvolat zvýšení žaludeční kyseliny (vřed).

Samozřejmě nechcete, aby se to stalo tak dlouho, jak budete rychle, správně? Proto byste měli věnovat pozornost tomuto zvyku při pití kávy při půstu. Abyste si mohli vychutnat radost z kávy bez přerušení, postupujte podle níže uvedených pokynů.

Zdravý průvodce pití kávy během půstu

1. Během měsíce hladovění snižte příjem kofeinu v kávě

Ve skutečnosti, snížení zvyku pít dobrou kávu se provádí před prvním dnem půstu. Nicméně, pokud nemáte čas na to, snížit příjem kofeinu z kávy lze provést, když jste začali půst. Je to jen, že se stává obtížnější a náročnější. Snížení nebo zastavení příjmu kofeinu však musí být prováděno pomalu, nikoliv náhle. To je užitečné pro minimalizaci výskytu vedlejších účinků.

Hlášení z Cleveland Clinic Abu Dhabi, bezpečná dávka kofeinu za den je 400 miligramů pro dospělé. To odpovídá 2-3 šálkům černé kávy. Tato dávka je však doporučena pro osoby, které mají pravidelné stravovací návyky, ne pro ty, kteří jsou nalačno. Pokud jste rychle, měli byste snížit příjem kofeinu na 200-300 miligramů.

Pokud jste zvyklí pít tři šálky kávy denně, pak už musíte přelstít, abyste mohli přežít jen s šálkem kávy. Trik, použijte šálek kávy, který je menší, takže množství kávy, které pijete snižuje.

2. Pijte kávu ve správný čas

Kdy obvykle pijete kávu? Ráno, odpoledne nebo večer? Pamatujte si, že během půstu nemůžete v této době pít kávu. Kafe můžete pít pouze od doby, kdy se rychle rozbije šafrán.

Kromě toho, že je stimulant, káva je také diuretikum. To způsobuje více produkce moči, takže riziko vzniku dehydratace. Pokud pijete kávu za úsvitu, tlustá chuť kávy v ústech vám může žíznit rychle. Kromě toho se obává, že diuretika mohou způsobit dehydrataci. Proto pití kávy za svítání není ten správný čas.

Měli byste pít kávu jednu nebo dvě hodiny po rozbití. Pokud pijete kávu krátce po rozbití a stav žaludku je stále prázdný, může být žaludeční stěna podrážděná. Takže se ujistěte, že váš žaludek je naplněn jídlem před pitím kávy.

Nicméně, pití kávy dvě hodiny po rozbití může být příliš blízko k hodinám spánku některých lidí. Pijete-li kávu v 8 hodin ráno a spíte v 10 hodin, může dojít k narušení spánku a nemůžete dobře spát. Snažte se tedy pít kávu nad 8 hodin a nepijte příliš mnoho.

3. Vyberte typ kávy

Decaf káva je nyní k dispozici (také volal káva bez kofeinu), což je káva, která obsahuje méně kofeinu, asi 94-98 procent kofeinu bylo odstraněno. Kávu můžete obvykle nahradit tímto typem kávy. Obsah kofeinu v kávě bez kofeinu se liší v závislosti na použitém zrně.

Studie z odboru Hufftington Post, studie z roku 2006, kterou provedli odborníci z University of Florida, ukázala, že je třeba pít 5-10 šálků kávy bez kofeinu, abyste měli stejný účinek jako káva s kofeinem obecně..

Přečtěte si také:

• Během půstu by měla být večeře nejpomalejší?
• 3 Nejlepší časy pro sport během půstu měsíce
• 11 Známky nebezpečí dehydratace během půstu (Zrušení půstu, pokud se to stane!)