Koníčky pro venkovní sporty? Chraňte pokožku před slunečním zářením s těmito 5 tipy!

Venkovní cvičení zvýší pravděpodobnost spálení sluncem, pokud nebude doprovázeno speciální přípravou. To však neznamená, že se musíte vyhnout slunečnímu záření. Protože v podstatě sluneční světlo poskytuje mnoho výhod pro vaše tělo. Jaká příprava by měla být provedena? Contek tipy zde.

Zabraňte spálení při cvičení venku

1. Používejte opalovací krém

Outdoorové sporty mohou skutečně oživit vaši mysl. Vaše pokožka je však náchylná ke spálení. Sluneční světlo skutečně prospívá pleti a tělu jako celku.

Nadměrné vystavení slunci však může způsobit, že kůže vypadá červeně jako pálení. Samozřejmě nechcete, aby se to stalo, že? Takže se snažte vždy nosit speciální opalovací krém na obličej a tělo před cvičením venku.

Existuje několik důležitých tipů, kterým byste měli věnovat pozornost při používání opalovacích krémů:

• Ujistěte se, že aplikujete opalovací krém na všechny části těla, včetně uší, horní části chodidel a zadní části chodidla..
• Používejte opalovací krém s minimálním obsahem 30 SPF s ochranou Široké spektrum, což znamená, že může chránit tělo před UVA a UVB paprsky.
• Před začátkem cvičení používejte opalovací krém 15-20 minut venkovní, tak, aby opalovací krém dobře prosakoval do kůže.
• Před použitím zkontrolujte datum exspirace na opalovacím krému.

2. Chraňte pokožku správným oblečením

Aby nedošlo k zahřátí, můžete si vybrat sportovní oblečení, které je otevřeno ráno až večer. Raději si však vyberete oblečení, které může chránit pokožku.

Řešením mohou být sluneční brýle, trička s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty. Nezapomeňte také vybrat oděvní materiály, které dobře absorbují pot.

Trvá nějakou dobu, než si na to zvyknete. Nicméně, pokud si vyberete správné sportovní oblečení, cvičení venku s uzavřeným oblečením již není problém.

3. Vyhněte se cvičení, když svítí slunce

Podle Fayne Frey, dermatologa a zakladatele FryFace, necvičte, když je poloha slunce těsně nad hlavou. Místo toho můžete cvičit ráno nebo dokonce odpoledne, kdy sluneční světlo není příliš silné.

4. Najděte stín

Když je slunce horké, je to dobrý nápad cvičit ve stínu, spousta stromů. Pokud například jezdíte nebo jezdíte na kole, vyberte si stinnou stopu a spoustu stromů. Pokud chcete plavat, podívejte se na bazén obklopený vysokými budovami, které mohou pomoci blokovat sluneční světlo.

5. Každé dvě hodiny natřete opalovací krém

Používání opalovacích krémů před zahájením cvičení venku nestačí, pokud je aktivita prováděna po dlouhou dobu. Zvláště během cvičení tělo vydá hodně potu, který může pomalu odstranit ochranu proti slunečnímu záření.

Doporučuje se tedy přivést malou láhev opalovacího krému nebo přesunout opalovací krém na malou láhev. Poté znovu aplikujte každé dvě hodiny nebo když se opalovací krém na pokožce začne ztrácet v důsledku potu.

Ne že bys nemohl dostat sluneční světlo vůbec

Některé z výše uvedených tipů jsou jen pokusem snížit možnost spálení sluncem. Ve skutečnosti však sluneční světlo dává vašemu tělu hodně dobrého. Takže to neznamená, že sluneční světlo je pro tělo špatné.

Tým odborníků ze Stanfordské univerzity prohlásil ze stránky WebMD, že sluneční světlo může vyvolat tvorbu vitamínu D v těle. To stimuluje imunitní systém k ochraně a opravě poškození kůže. Další studie také zjistily, že nedostatek vitaminu D může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.

Přečtěte si také:

• 4 Tipy pro bezpečnou činnost ve slunečním světle
• 5 Venkovní sporty můžete dělat společně s přáteli
• Ranní sporty nebo noční sporty, což je lepší?