Těhotné ženy, často smát každý smích a kašel? Není hanba, je to způsob, jak to překonat

Když jste těhotná, můžete mít pocit, že vám chybí kontrola močového měchýře, kdy chcete čůrat a kdy nechcete. Někdy si mokrá postel, když se směješ nebo kašle. Není třeba být v rozpacích, to je velmi přirozené pro těhotné ženy. Zde je několik jednoduchých tipů pro ovládání močového měchýře.

Do Kegel cvičení!

Kegel cvičení jsou velmi důležitá a můžete si udělat 30 Kegel cvičení každý den.

Účelem cvičení Kegel je posílit svaly kolem pochvy a zvýšit vaši schopnost zpřísnit a uvolnit svaly. To vás také připraví při porodu a po porodu.

1. Chcete-li cítit svaly, snažte se držet a uvolňovat moč při močení v koupelně. Můžete to udělat, jak se vám zpříjemní svalové cvičení, když sedíte, stojíte, chodíte, řídíte a sledujete televizi.
2. Vyzkoušejte postupné cvičení. Držte a uvolňujte moč postupně a opakujte, dokud nevyteče moč
3. Utahovací cvičení zepředu dozadu nebo konečníku. Proveďte toto cvičení ráno, odpoledne a večer, nebo třikrát denně. Udělej to 5 krát, pak přidej až 20 a 30 krát pokaždé, když cvičíte

Ovládejte svou váhu

Udržujte svou váhu vyváženou, protože nadváha může zvýšit zátěž vašeho močového měchýře.

"Naučte" svůj močový měchýř

Nechte si močový měchýř močit 30 minut, než se budete cítit jako močení. A snažte se prodloužit dobu zpoždění pokaždé, když budete čůrat.

Vyhněte se zácpě

Vyhněte se zácpě, když jste těhotná, takže vaše tlusté střevo nepotlačuje močový měchýř. Trik je jíst hodně vlákniny.

Pijte hodně vody

Každý den vypijte přibližně 8 sklenic vody. Pokud snížíte spotřebu vody, stanete se dehydratováni a zažijete infekci močových cest.

Vyhněte se několika druhům nápojů

Vyhněte se nápojům, jako je káva, tamarind nápoje, rajčata, sody a alkohol, které vám ublíží a usnadní vám smočení vaší postele.

Používejte hygienické vložky

Obvazy mohou absorbovat, pokud si mokré posteli. Nepoužívejte tampony, protože tampony nemohou absorbovat moč a nedoporučují se těhotným ženám.

Křížte nohy

Jako poslední možnost, překračujte nohy pokaždé, když se budete cítit, že budete kýchat, nebo se budete chtít smát, i když se chystáte zvednout poměrně těžkou položku.