Chcete rychle otěhotnět? Doporučujeme konzumovat 8 z těchto složek
Obtížné mít děti je často problém pro mnoho párů. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit plodnost, jednou z nich je změna jídelníčku, aby byla zdravější. To je přirozený a bezpečnější způsob, než používat plodnost lék. No, pro vás matky, které chtějí mít dítě brzy, zjistit některé z následujících plodnost potravin.
Můžete konzumovat různé plodné potraviny
Jídlo není jen podněcovat tělo. Celkově, jídlo také vyživuje tělo, včetně zvýšení vaší plodnosti. Vaše plodnost ukazuje, že hormony v těle jsou vyvážené, ideální tělesná hmotnost a důležité nutriční potřeby.
To vše pomáhá menstruačnímu cyklu stát se pravidelnějším a určitě může urychlit a usnadnit těhotenství. Podívejte se na následující seznam plodnosti a nutričních potravin.
1. Zelená zelenina
Různé zelené zeleniny, jako je špenát, brokolice, hořčice nebo kale poskytují důležité živiny, jako je vápník, železo a folát. Tyto živiny mohou zlepšit menstruační cyklus a zároveň snížit příznaky PMS. Kromě toho tělo potřebuje folát, zejména pro přípravu na těhotenství.
2. Různé citrusové plody
Existuje spousta citrusových plodů, včetně grapefriutu. Toto ovoce je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C. Jeden pomeranč poskytuje draslík, vápník, těkavý a vitamín B, který může regulovat ovulaci a vytvořit zdravé prostředí pro vejce.
Toto ovoce si můžete vychutnat přímo nebo si připravit šťávu. Splňte svůj vitamín C potřebuje každý den alespoň jedním středně velkým grapefriutem, jedním velkým pomerančem nebo třemi malými pomeranči..
3. Avokádo
Tato zelená a žlutá dužina obsahuje folát, vitamín K a vysoký obsah draslíku. Folát je potřebný pro vývoj mozku plodu a páteře. Zatímco vitamin K a draslík pomáhají tělu vstřebávat jiné živiny účinně, udržují hormonální rovnováhu a regulují krevní tlak.
Avokádo je poměrně bezpečné mezi všemi druhy ovoce nebo biozeleniny, protože pesticidy (vyhubení škůdci) je obtížné proniknout do avokádové kůže, která je poměrně tlustá. Proto je nutriční obsah ovoce stále dobře udržován.
Kromě toho, avokádo může být vaše strava, protože obsahují mononenasycené tuky, které udržují ideální tělesnou hmotnost. Musíte vědět, že váha ovlivňuje rovnováhu hormonu estrogen, který hraje důležitou roli v plodnosti. Avokádo také obsahuje vitamín E, který je užitečný pro stabilizaci a ochranu tělesných buněk před oxidačním poškozením.
4. Vejce
Téměř každý má rád toto jídlo. Kromě toho, že se snadno zpracovávají, jsou vejce také cenově dostupná. Vejce obsahují vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerálních látek a aminokyselin, jako je například cholin, který zlepšuje kvalitu folikulů, kde vejce roste. Vejce také obsahují folát, který zabraňuje dětem v prožívání defektů neurální trubice při narození.
5. Bobule
Různé druhy bobulí, jako jsou jahody a červené a černé maliny, obsahují přírodní antioxidanty a protizánětlivé fytonutrienty. Oba mohou zvýšit plodnost jak pro ženy, tak pro muže.
Tento druh ovoce je také bohatý na vitamín C, který pomáhá imunitnímu systému. Vláknina obsažená v těchto plodech může snížit váhu, alespoň pokud konzumujete jeden šálek každý den.
6. Losos
Losos je dobrým zdrojem bílkovin kromě kuřete nebo hovězího masa. Tyto mastné ryby obsahují mastné kyseliny omega 3 a DHA, které jsou důležité pro vývoj mozku a očí dítěte.
Ženy, které trpí nadváhou nebo obezitou, mají v DHA nedostatek. Tato živina je velmi důležitá, proto se doporučuje jako potravina obohacující živiny a živiny, které musí být splněny, pokud plánujete těhotenství.
Ale tento druh ryb je stále náchylný k ortuťovým logam kovovým látkám, které ohrožují zdraví annya, takže je třeba brát v úvahu příjem. Hlášení z The Bump, maximální limit pro jíst lososa je 12 uncí týdně podle Kim Ross, MS. RD. CN, odborník na výživu a plodnost.
7. Řecký jogurt
Pokud chcete zvýšit plodnost, musíte věnovat pozornost příjmu tuku. Kromě mléka nabízí řecký jogurt ještě více vápníku. Kromě toho tento jogurt obsahuje vitamín D a probiotika, které pomáhají zralé vaječníkové folikuly dozrávat správně, posilují kosti a zvyšují imunitu. Musíte vědět, že řecký jogurt se liší od běžného jogurtu, zejména v obsahu bílkovin a probiotik.
8. Ořech
Vlašské ořechy nebo lépe známé jako vlašské ořechy jsou bohaté na vlákninu a hořčík. Tyto fazole jsou jedinou vegetariánskou stravou, která obsahuje omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají produkovat progesteron a zvyšují krevní zásobu dělohy, která podporuje plodnost..
Ve skutečnosti může obsah hořčíku v těchto oříšcích zmírnit příznaky ranní nevolnost který se obvykle vyskytuje v prvním trimestru těhotenství. Kalorií v těchto ořechů jsou dostatečně vysoké, že je třeba věnovat pozornost tomu, jak moc by tyto fazole měly být konzumovány.
Přečtěte si také:
- Pokud chcete otěhotnět dříve, proč byste se měli zdržet rychlého občerstvení?
- Chcete jíst sladké, když jste těhotná? Buďte opatrní, mohou způsobit poruchy mozku u dětí
- Aby bylo možné rychle otěhotnět, je to zákaz potravin, kterým se musíte vyhnout
