Chcete snížit chuť k jídlu? Snažte se Ginger konzumovat
Hledáte zhubnout? Omezit příjem potravy a dělat pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak to udělat. Pro některé lidi to však může být velmi obtížné. Chuť k jídlu je jednou z nejobtížnějších věcí, které je třeba kontrolovat. Udělejte si příjem potravy nadměrný. Ale ukazuje se, že existují některé potraviny, které vám mohou pomoci snížit chuť k jídlu. Jedním z nich je zázvor.
Jak používat zázvor ke snížení chuti k jídlu?
Zázvor byl známý jako koření při vaření a bylinné prostředky, aby se vaše tělo cítit teplejší, když je zima, překonat zažívací problémy, snížit nevolnost a chtějí zvracet, pomoci detoxikovat tělo, a mnoho dalšího. Studie také dokazuje, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.
Výzkum publikovaný v časopise Metabolism v roce 2012 dokazuje, že zázvor může snížit chuť k jídlu a zvýšit sytost. Účastníci studie byli požádáni o konzumaci 2 gramů zázvorového prášku rozpuštěného v horké vodě při každé snídani. V důsledku toho může zázvorový nápoj snížit hlad po jídle až na šest hodin, takže příjem potravy účastníků během dne je nižší.
Výzkum zahrnující deset mužů dospěl k závěru, že zázvor vám může pomoci zhubnout tím, že budete jíst méně jídla. Tato studie se týká termogenních účinků zázvoru. Což znamená, že zázvor může zvýšit vaši tělesnou teplotu, aby se oteplil. Tak, to také zvyšuje počet kalorií používaných v těle trávit jídlo. Nicméně je zapotřebí více výzkumu, pokud jde o účinek zázvoru na tuto chuť k jídlu.
Ale není nic špatného, pokud to zkusíte, že? Každé ráno po jídle můžete pít teplou zázvorovou vodu a vidět výsledky. Koneckonců, zázvor má také další výhody pro vaše zdraví. Ale nezapomeňte, spolu se změnou své stravy na zdravou stravu. Musíte splnit své nutriční potřeby, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerální látky. Také cvičit pravidelně. Takže, hubnete zdravým způsobem.
Další bylina ke snížení chuti k jídlu
Kromě zázvoru, tam jsou také další bylinky běžně přidány do vašeho vaření, které jsou užitečné při snižování chuti k jídlu. Tyto koření jsou ty, které mají obsah kapsaicinu, jako je chilli a pepř. Tento obsah kapsaicinu může potlačit chuť k jídlu na základě výzkumu publikovaného v časopise Chemical Senses 2012.
Ano, kapsaicin v chilli a pepři může zvýšit metabolismus vašeho těla a má také termogenní účinek, stejně jako zázvor. Vaše tělo tak při trávení potravy spaluje více optimálních kalorií. Dělá tělo spaluje více kalorií denně, dělá více spokojené a plné po jídle, takže vaše chuť k jídlu snižuje a pomáhá zhubnout.
Přečtěte si také:
- Jak může vzhled potravin ovlivnit chuť k jídlu?
- Jak reguluje chuť k jídlu?
- 8 návyků, které způsobují, že vaše tělo metabolismus je pomalý
- Je pravda, že pomalý metabolismus způsobuje tuk?
