Chcete vždy zůstat mladý a starý? Podívej se zde na tajemství

Mnoho mladistvých tipů tam navrhnout botox injekce nebo plastickou chirurgii, pokud chcete udržet fyzický vzhled zůstat jako teenager, i když je to už soumrak. Není třeba utrácet hluboko, abyste mohli zůstat mladými, obzvláště riskujete zdraví těla. Tajemství mládí je vlastně jednoduché: jíst hodně ovoce a zeleniny od mládí. Proč je to tak?

Co způsobuje stárnutí?

V průběhu času, ne váš věk stárne. Vaše tělo bude také stárnout zvenčí i uvnitř.

Různé funkce tělesných orgánů začnou přirozeně klesat v důsledku faktoru "U", aka věku. Kůže už nebude produkovat kolagen a melanin, jak jste zvyklí. Snížení svalové hmoty bude i nadále klesat. Výsledkem je, že vaše pokožka pomalu vysychá, vrásky, prohýbání a bledě matná barva.

Mezitím faktory, jako je vystavení slunečnímu záření, znečištění ovzduší a výpary motorových vozidel, kouření, stres, problémy se spánkem, stravovací návyky a fyzické postupy přispívají ke stárnutí zvenčí..

Přesto, účinky stárnutí z různých druhů vnějších faktorů může být váš soupeř čtením následujících nestárnoucích tipů.

Diligent jíst ovoce a zeleninu, tipy pro mládež, které jsou často podceňovány

Ovoce a zelenina jsou potraviny s vysokým obsahem vitamínů a nesčetné množství antioxidantů, které jsou dobré pro udržení zdravé kůže. Dva typy vitamínů, které jsou pro pokožku nejdůležitější, jsou vždy mladistvé: vitamin C a vitamin E.

V těle pomáhá vitamin C tvořit kolagen, speciální protein, který činí pokožku vláčnou, pevnou a vlhkou. Ukázalo se také, že vitamín C zvyšuje práci kolagenu při opravě poškození kůže v důsledku stárnutí a vystavení slunečnímu záření UV, jako jsou skvrny a černé skvrny, nebo poškození související s akné, jako jsou jizvy po akné a pockmarked rány. Kromě toho, vitamíny, které jsou synonymem čerstvé kyselé chuti, jsou také prokázáno, že snižují jemné linie a vrásky na obličej díky antioxidační vlastnosti, které bojují proti volným radikálům, které způsobují stárnutí..

Zvýšená produkce kolagenu díky vitamínu C může také posílit krevní cévy a zvýšit její elasticitu. Struktura cév, které jsou silné a elastické, umožní hladší průtok krve po celém těle, včetně kůže a obličeje. Čím hladší je krevní oběh, tím více kyslíku a živin se dostává do kůže. Díky tomu je celkový vzhled vaší pleti zdravý, mladý a zářivý.

Stejně jako vitamin C, vitamin E je také antioxidant, který funguje v boji proti poškození kůže v důsledku slunečního světla. Vitamin E absorbuje škodlivé UV záření ze slunce, aby se zabránilo tvorbě tmavých skvrn a vrásek na kůži. Kromě toho vitamín E pomáhá vyléčit drsnou a suchou pokožku zvlhčením zevnitř a zároveň snižuje zánět kůže. Tento vitamín je také účinný při odstraňování tvrdohlavých jizev.

Mezitím obsah antioxidantů a beta-karotenu v mnoha druzích zeleniny a ovoce také zabraňuje podráždění červené kůže před expozicí volným radikálům ze slunce. Beta-karoten může také udržovat pokožku vláčnou a vláčnou a zabraňuje vráskám.

Jakékoliv ovoce a zelenina, které vám umožní zůstat mladý?

Můžete získat tyto mladé tipy tím, že jí ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C, vitamín E a antioxidant beta karoten. Mezi nimi:

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, citron.
Jahody.
Brokolice a špenát.
Salát a rajčata.
Avokádo.
Mango.
Guava.
Papaya.
Kiwi.
Ananas.
Sladké brambory.

Doporučuje se jíst čerstvou zeleninu a ovoce nejméně 5 porcí po celý den. Například jedna porce zeleninových jídel při snídani a mísa s ovocem pro mytí úst, opékání po obědě, občerstvení v odpoledních hodinách, večeře a před občerstvením před spaním.

Pokud jste unaveni z snacking na čerstvé ovoce a zeleninu, můžete je zpracovat různými způsoby, aby váš jazyk více třást. Například, aby směs různých ovocných šťáv. Můžete také řešit tím, že porce čerstvého zeleninového salátu s trochou olivového oleje, který má také vysoký obsah vitamínu E.

Další mladistvé tipy, které jsou od té doby také snadné

Kromě konzumace ovoce a zeleniny existuje mnoho dalších snadných věcí, které můžete od nynějška udělat pro udržení svého mladého vzhledu ve stáří..

Udržujte zdravý životní styl s vyváženou výživnou stravou, pravidelným cvičením a udržováním váhy.
Vyhněte se kouření; vyhnout se kouření cigaret.
Udělejte si relaxační nebo zábavné aktivity, díky kterým se budete cítit šťastně a nebudete stresováni.
Chraňte pokožku před slunečním zářením použitím minimálního opalovacího krému SPF-30 před opuštěním domu. Bylo by ještě lepší, kdyby byly přidány pomocí černých brýlí, širokých okrajových klobouků, dlouhých rukávů a dlouhých kalhot, když se pohybují v horkém slunci. Nezapomeňte, že kromě stárnutí může vystavení nadměrnému slunečnímu záření zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.

Přečtěte si také:

6 nejvíce zdravých druhů ovoce, podle vašich potřeb
4 nejzdravější druhy zeleniny pro šťávu
Zabraňte dehydrataci konzumací 11 těchto druhů zeleniny a ovoce