To je důvod, proč byste měli pít vodu před spaním
Jak často pijete vodu za jeden den? Pijete jen tehdy, když máte pocit žízně? Mnoho lidí se nestará o své tekuté potřeby, i když je velmi důležité udržovat normální tělesné funkce. Zkoušeli jste někdy zvyknout na pitnou vodu ještě před spaním? Ukazuje se, že tyto návyky mohou nejen udržet stav hydratace, ale také prospěšné pro zdraví. Jaké jsou výhody pitné vody před spaním?
Různé výhody pitné vody před spaním
Voda je kompozicí, která tvoří nejvíce těla. proto, nebuďte překvapeni, když budete vždy poslouchat radu pití nejméně 8 sklenic vody denně nebo podle potřeby. Ale teď, mnoho lidí stále neimplementuje tato doporučení. Většina z nich konzumuje pouze vodu, když se cítí žízeň, i když tělo také potřebuje tekutiny, i když necítíte žízeň.
Aby vaše tělo bylo zdravější a lepší, můžete se pokusit zvyknout si na konzumaci vody před spaním, protože tento zvyk má dobré zdravotní účinky. Zde jsou výhody:
1. Splnit potřeby tekutin během jednoho dne
Pokud nepijete během dne, zvyknete si na pitnou vodu před spaním, což vám pomůže udržet si stav tekutin. Po dobu přibližně 7 hodin navíc spíte v noci, vaše tělo nedostane žádnou tekutinu. Tak, aby se zabránilo vaše tělo zažívá stav nedostatku tekutin nebo dehydratace, pak můžete použít noc před spaním pít jednu až dvě sklenice vody.
2. Pomáhá zhubnout
Pro ty z vás, kteří jsou diety, si můžete zvyknout na tento zvyk, aby vaše strava byla úspěšnější. To je jeden z nich způsobený hladem, který se často objevuje v noci před spaním. pitnou vodou před odchodem do postele vám zabrání jíst nebo snacking na nezdravé potraviny a nakonec se vám přibrat na váze.
3. Pomáhá očistit tělo
Pitná voda před spaním nejenže uspokojí vaše potřeby tekutin, ale i konzumace velkého množství vody vám může zabránit před příznaky zácpy nebo jiných zažívacích problémů. Ve studii uvedené v časopise American Journal of Gastroenterology bylo zjištěno, že pitná voda, která alespoň odpovídá potřebám, má dobrý vliv na zdraví zažívacích orgánů.
Ne každý může pít vodu před spaním
Ukázalo se však, že ne každý se doporučuje pít vodu před spaním. Některé skupiny lidí, kteří zažijí určitý stav, se musí vyhnout spotřebě vody před spaním, protože mohou zvýšit komplikace z nemoci. Lidé, kteří trpí srdečním onemocněním nebo poruchami funkce ledvin, jsou obvykle regulováni příjmem tekutin, aby se minimalizovalo riziko, které by mohlo nastat.
Také mějte na paměti, že pokud pijete dostatek vody před spaním, je zde možnost, že váš spánek bude narušen, protože chcete močit uprostřed spánku. Pro lidi, kteří mají omezení pohybovat se, samozřejmě to trochu ruší, protože musí jít tam a zpět do koupelny několikrát v noci.
Přečtěte si také:
- 3 přírodní bylinky tak, aby se nedostal nemocný při půstu
- To jsou 4 důvody, proč byste měli ihned po probuzení pít vodu
- Pravidla pro správné pití během Sahur a rozbití
