To je důvod, proč nemůžeme spát v emocionálním stavu
Když pár zlomí jejich srdce nebo má velký boj se svými rodiči, svět se cítí zhroutil. Plač by měl být pro vás dobrý - cítit se lépe, protože slzy opláchnou toxiny, které se hromadí během stresu. A nakonec, pláč může zlepšit vaši náladu uvolněním hormonu štěstí.
Neměli byste však plakat, dokud neusmíte, natož spíte, když emocionálně pálíte, pokud nechcete, aby vaše emoce ztvrdly a rozzlobily se. Proč?
Spánek je pro mozek obtížné zapomenout na věci, které nechtějí být zapamatovány
Spánek nám obvykle pomáhá přeskupit informace, které dostaneme během dne, a ukládat je do paměti. Tento proces je označován jako konsolidace, aka posílení paměti.
No, výzkumný tým z Pekingské normální univerzity zjistil, že spánek během emocí se změnil ve způsobu, jakým mozek pracuje při ukládání negativních vzpomínek, takže i po probuzení byly tyto emoce stále křupavé v srdci, které vás přes den rozzlobilo. A ukázalo se, že toto zjištění je jasněji vidět u mužů.
Výzkumník provedl sérii rozsáhlých výzkumů na 73 vysokoškolských studentech. Zaprvé byli účastníci požádáni, aby si zapamatovali řadu obrazů, které se skládají z párů neutrálních obrazů a strašných obrazů, jako jsou fotografie mrtvol, děti pláče a těla plná krvácivých ran. Tímto způsobem se lidé učí spojovat každý obličej s nepříjemnými obrazy. Po krátké přestávce se jim ukázala kolekce obrazů neutrální tváře a byli požádáni, aby si pochovali špatnou paměť z hrozných obrazů, které byly předtím spárovány..
Výzkumníci zopakovali úkol potlačit tuto paměť následující den, poté, co účastníci v noci dostávali spánek, a zjistili, že spánek během emocí zesiluje špatné vzpomínky, které účastníkům ztěžují zapomenout na negativní vzpomínky, které by nemusely být zapamatovány..
Spánek, když emoce mění způsob, jakým mozek ukládá paměť
Schopnost pohřbít negativní vzpomínky je hlavním klíčem a důležitou součástí duševní pohody. Zpracováním informací a jejich dlouhodobým ukládáním nám to pomáhá učit se z chyb a vyhýbat se příliš dlouhému uvěznění. Protože ve vědomém stavu může mozek aktivně potlačit paměť tím, že se na to v té době snaží zapomenout, takže je méně pravděpodobné, že si vzpomene na paměť, která je nepříjemná..
Když se lidé snaží potlačit špatné vzpomínky, dochází ke zvýšení průtoku krve do hipokampu - oblasti mozku spojené s tvorbou nové paměti. Poté, co vědci zjistili výsledky MRI, zjistili, že po spaní během emocí se aktivita krevního oběhu ve skutečnosti obrátila k neokortexu, vnější oblasti mozku spojené se smyslovým vnímáním a vědomou myslí. Průtok krve do neokortexu spouští mozek, aby zmatil emocionální stránku a hodnotu surových informací z této paměti.
Výzkumníci říkají, že nálezy naznačují, že špatné vzpomínky byly přeskupeny tak, aby se přesunuly z dočasných oblastí v hipokampu na dlouhodobou skladovací základnu v kortexu, což ztěžuje zapomenutí špatných vzpomínek po probuzení pozdě v noci obklopených negativními pocity.
Takže, co když se cítíte naštvaný, naštvaný nebo naštvaný v noci?
Výsledky ukázaly, že pokud chcete dobře spát a probudit se brzy se světlejším srdcem, měli byste se pokusit dokončit argument předtím, než půjdete spát a nespíte, když je srdce stále horké, řekl spoluautor studie Yunzhe Liu, Ph.D. studenti v neurovědách na University College London, reportovali z Live Science.
Přečtěte si také:
- Budujte hladový spánek přímo? To je důvod
- 10 potravin, které by neměly být přijaty před spaním
- Ospalost? Toto je lékařské vysvětlení
