Inspirace různých šťáv z ovoce a zeleniny, které jsou praktické a snadno proveditelné
Šťáva je jednou z čerstvých nápojů, která zmírňuje žízeň, zvláště když je opilý poledne, když je slunce jasné. Kromě pocitu dobrého a svěžího, mnoho lidí rád pije šťávu, protože chtějí získat řadu dobrých výhod. No, takže se nemusíte nudit, protože vždy pijete šťávu, můžete vyzkoušet různé šťávy, které se snadno vyrobí. Co vás zajímá? Podívejte se na tuto recenzi, huh!
Jaké jsou přínosy pití šťávy?
Ovoce i zelenina mohou být zpracovány do sklenice čerstvé šťávy, která je bohatá na výhody. Je všeobecně známo, že zelenina a ovoce jsou baleny s řadou dobrých živin na podporu zdraví těla.
Zejména obsah vlákniny je poměrně vysoký u ovoce a zeleniny. Tím, že jí spoustu vláknitých potravin, existují různé výhody, které dostanete. Počínaje prací trávicího systému snižovat hladinu cholesterolu, kontrolovat hladinu cukru v krvi, udržovat ideální tělesnou hmotnost.
Nejen to. Ovoce a zelenina jsou také vybaveny různými typy antioxidantů. Antioxidanty jsou sloučeniny, které jsou zodpovědné za boj proti radikálním útokům na tělo.
Kolik pravidel pro pití šťávy denně?
Ve skutečnosti neexistují žádná zvláštní pravidla, která by říkala, kolik by mělo být pití šťávy denně. Je to jen, že cokoliv, co se dělá nadměrně, rozhodně není dobré pro zdraví, včetně pití příliš mnoho šťáv jakéhokoli druhu.
Čím více šťávy pijete, tím více živin vstupuje do těla. Nezapomeňte však, že balené šťávy prodávané na trhu obsahují hodně cukru s dostatečně vysokou úrovní.
I když si vyrobíte nebo koupíte různé ovocné šťávy, které sami zpracováváte, můžete do šťávy podvědomě přidávat sladidla, jako například slazené kondenzované mléko a cukr. To je to, co dělá šťávu, kterou pijete, nezdravou, protože je plná cukru.
Výsledkem je, že namísto poskytování dobrého přínosu tělu bude pít příliš mnoho šťávy se spoustou cukru ve skutečnosti přibírat na váze a vyvolá rozvoj diabetu..
Existují určité podmínky, které se nedoporučují pít šťávu?
Zřejmě ne každý může svobodně pít šťávu podle přání. Někteří lidé, kteří mají cukrovku a nadváhu, jsou obvykle více povzbuzováni k tomu, aby jedli celé ovoce než konzumovat šťávu.
Čerstvé ovoce stále obsahuje vysoké množství vlákniny a přírodních cukrů, které se v trávicím traktu rozkládají a zpracovávají pomalu. To je důvod, proč jíst čerstvé ovoce, aby se cítíte plně déle a hladina cukru v krvi zůstávají stabilní.
To je jistě jiné, pokud pijete ovocnou šťávu, protože to znamená, že pokaždé, když pijete šťávu, jíte hodně kusů ovoce. Jako výsledek, množství cukru, který vstupuje do těla bude více, takže játra vyžaduje více úsilí k jeho zpracování.
A co víc, typ cukru, který je většinou obsažen v ovoci, je fruktóza. Na rozdíl od glukózy, která je snáze strávitelná jako producent energie, může být fruktóza rozložena pouze játry. Příliš mnoho příjmu fruktózy, která vstupuje do těla, může zvýšit nahromadění tuku v játrech, a tím poškodit práci těchto orgánů.
Vysoká hladina fruktózy také vyvolá inzulínovou rezistenci a přítomnost plaků v cévách, které mohou způsobit onemocnění srdce. To je důvod, proč by lidé s nadváhou a diabetem měli omezit pití šťávy.
Dbejte na to před pitím šťávy
Ačkoli jíst celé ovoce je vlastně více doporučeno než pití ovocné šťávy, ale to neznamená, že se musíte vyhnout a ne pít šťávu vůbec. Vlastně je dobré pít ovocnou šťávu. S poznámkou, měli byste ještě zvážit množství spotřeby a omezení, když je příliš mnoho.
Další důležitý klíč, zkuste si vytvořit vlastní šťávu, kterou budete pít, takže můžete změřit, kolik sladidla se používá. Nebo by bylo lepší, kdybyste sladidla vůbec nepoužívali.
Protože jak již bylo zmíněno, různé šťávy, zejména z ovoce, obsahují cukr jako přírodní sladidlo. To je důvod, proč přidávání umělých sladidel může skutečně zvýšit obsah kalorií v něm.
Výběr různých receptů na šťávy, které jsou praktické a snadno proveditelné
1. Jahodová šťáva a mrkev
Materiály:
- 6 čerstvých jahod, nakrájíme na 2 části
- 2 velké mrkve, kůži oloupeme a nakrájíme na malé kousky
- ½ šálku obyčejného jogurtu
- Kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Smíchejte všechny ingredience a mixér, dokud nebude hladký.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k servírování.
2. Borůvkový džus smíchaný s ananasem a melounem
Materiály:
- 1 šálek borůvky nebo asi 500 gramů (gr), rozdělen na 2 části
- 5 středně velkých mrkví, kůži oloupeme a nakrájíme na kousky
- 300 g pomerančový meloun (skalní meloun)
- 2 vymačkané pomeranče, vezměte si šťávu
- Kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Přidejte všechny ingredience, pak mixér, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k servírování.
3. Jablečná šťáva smíchaná se špenátem a celerem
Materiály:
- 1 ½ šálku špenátu, jen listy
- 2 zelená jablka, nakrájíme na malé kousky
- 2 vymačkané pomeranče, vezměte si šťávu
- Kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Přidejte všechny ingredience, pak mixér, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k servírování.
4. Mango a rajčatová šťáva
Materiály:
- 1 mango, odloupněte kůži a oddělte semena od masa
- 1 čerstvé rajče, nakrájíme na malé kousky
- Kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Smíchejte všechny ingredience a mixér, dokud nebude hladký.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva připravená k pití.
5. Zeleninová šťáva
Materiály:
- 2 velké tyčinky celeru, nakrájené na kousky
- 2 okurky, kůži oloupeme a nakrájíme na malé kousky
- ½ šálku obyčejného jogurtu
- Kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Smíchejte všechny ingredience a mixér, dokud nebude hladký.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k pití, nebo nejprve uložena v chladničce.
Hodně štěstí a být kreativní s různými možnostmi šťáv, huh!
Přečtěte si také:
- Je to opravdu ananasový džus efektivní jako přírodní kašel lékařství?
- Pití ovocné šťávy každý den není jistě zdravé. Proč je to tak?
- Pití Juice vs Smoothies, který je zdravější a výživnější pro tělo?
