Nenechte se snadno zapálit, to je kontrola vašich emocí, když si o tom myslíte
Cítíte, že emoce, které cítíte, výrazně ovlivňují vaše další akce. Pokud se cítíte šťastní aka pozitivní emoce, samozřejmě všechny vaše aktivity budou lehčí. Je to nepřímo úměrné, pokud jste naštvaný, zběsilý a smutný. Tato negativní emoce bude váš den horší a nakonec nebude nadšený. Ve skutečnosti můžete ovládat své emoce, když jste v šílenství. Jak to?
Strategie řízení emocí, když je mysl zběsilá
Samozřejmě, pokud se vaše emoce náhle zapálí, když uslyšíte zprávy, které nejsou příjemné. Emoce často přicházejí bez ptaní a v nečekaných časech. Pokud to máte, musíte zůstat klidní a zbavit se těchto negativních myšlenek.
Některé způsoby, jak řídit emoce, které můžete udělat, zahrnují:
1. Odhoďte špatné myšlenky
Když jste zasaženi komplikovaným problémem, váš mozek bude mít tendenci zaměřit se více na přemýšlení o nejlepší cestě ven. Ačkoliv je to nevědomky, někdy to není problém, který podporuje negativní reakce. Ale špatné myšlenky a trápení, které si vytvoříte.
Jedním ze způsobů, jak ovládat své emoce, tedy může být zastavení přemýšlení o špatných možnostech, které vás stále pronásledují. Zní to klišé, ale vyhnout se tomu, abyste se v problému příliš pozdě dostali, může vaše břemeno trochu zesvětlit.
Pokud jste v davu nebo uprostřed schůzky v kanceláři, zeptejte se trochu času na klidné a pohodlné místo. Samozřejmě, pokud to tyto podmínky dovolí. Hledání čerstvého vzduchu může přinejmenším pomoci vzbudit mysl v pozitivním směru.
2. Vyhněte se přímému vypouštění špatných reakcí
Křičení, prokletí, pláč, křik, dokonce i ničení objektů, které jsou kolem, jsou často vybírány jako forma emocionálního přetékání. Bylo by ale hezké, kdybyste přemýšleli nad důsledky toho, co z tohoto chování dostanete.
Mozek je jednou z nejvíce dominantních částí zapojeného těla, když ho trápí problémy. Současně může mít mozek potíže s rozumnými rozhodnutími, když emoce vyvrcholily.
Protože to nevylučuje možnost, problém se ve skutečnosti zhorší, protože vaše reakce bývá nadměrná. Místo toho se pokuste se uklidnit a zhluboka se nadechněte. Proveďte tuto dechovou techniku po dobu několika minut, pak pocítíte pohodlný pocit, který je odlišný od předchozího.
Zaručeno, můžete být opatrnější při rozhodování o tom, jaké kroky podniknout.
3. Vyjádřete pozitivní emoce
Nechat se upadnout do negativních emocí, které jsou vázány, rozhodně není dobré. Místo toho neustále přemýšlejte o tom hádání se s jednodenním partnerem nebo mluvení o zranění šéfa dnes ráno, proč se nepokoušet najít cestu ven, která by ve skutečnosti mohla přinést vaši pozitivní auru?
Ano, po tom, co jste byli klidní, přemýšlejte o jádru problémů, které vás nutí. Dále vyberte dobré výhody, které mohou být použity jako pozitivní 'bič' rozptýlit své špatné emoce. Myslete na šéfova slova jako dobrý vstup, který zlepší váš výkon.
S partnerem můžete debatovat jako dobrou příležitost hledat silné a slabé stránky v zájmu harmonických vztahů v budoucnu. Vskutku není snadné najít moudrost za hořkostí negativních emocí. Na druhou stranu, schopnost vidět problémy z dobré strany může být událostí pomsty, která vám pomůže vydávat pozitivní emoce..
4. Snažte se být více kaštanu
Poté, co se snažíte zbavit problémů, které někdy přicházejí opakovaně, je nyní na čase, abyste vstali a dokázali, že jste v pořádku. Ne, že musíte pokračovat v zakrývání smutku, který existuje.
Je to jen, že ne všechny problémy musí být otevřeně ukázány - zvláště když jste v situaci, která vyžaduje, abyste zůstali profesionální.
Co by se tedy mělo udělat? Musíte to brát zlehka, že existují věci, které nelze změnit. Vaším úkolem je kontrolovat tyto emoce, jakkoli těžké a obtížné.
Opět, nechápejte příliš do negativní stránky vašeho problému. Podívejte se na pozitivní stránku, kterou můžete považovat za formu povzbuzení, abyste mohli jednat lépe.
Přečtěte si také:
- 5 Klíče ke snižování emocí rychle, správně a bez slovesa
- Pochopte 7 typů základních emocí, které mají každou funkci
- Emoce, aby hlad? Držte se s těmito 4 strategiemi
