Nohy nemohou být tiché, když sedí? Potřesení nohou má mnoho výhod, víš
Vaše nohy nemohou zůstat, když sedíte? Tento zvyk může někdy zasahovat do lidí kolem vás. Vaši rodiče vám možná mnohokrát připomněli, abyste seděli tiše. Věděli jste však, že pohyb nohou při sezení se ukáže, že má různé zdravotní výhody? Zvláště pokud jste typ člověka, který sedí každý den. Pokud tomu neuvěříte, podívejte se na níže uvedené úplné vysvětlení!
Nebezpečí sezení
Ačkoliv dopad není okamžitě pociťován, časem se setkáváte s vysokým rizikem pro své zdraví. Kromě bolesti zad, protože vaše držení těla se ohýbá, jste také více vystaveni riziku mrtvice, srdečního infarktu nebo diabetu.
Trvání sezení doprovázené nedostatkem fyzické aktivity může také vést k obezitě, svalové slabosti, snížené hustotě kostí a snížení koncentrace mozku a kognitivních funkcí. Pokud váš každodenní životní styl není také zdravý, například kouříte a pijete alkoholické nápoje nadměrně, příliš dlouhé sezení může také vést k smrti.
Výhody pohybu nohou při sezení
Bohužel, někteří lidé nemají opravdu jinou možnost než celý den sedět za stolem. Pokud sedíte často celý den, existuje jeden způsob, jak zabránit jakémukoli nebezpečí, které by mohlo nastat v důsledku dlouhého sezení. Ano, cesta je, když se posadíte.
Podle nedávné studie provedené odborníky na University of Missouri School of Medicine, záměrně pohybující nohy, zatímco sedí, je schopen podporovat krevní oběh a chránit zdraví tepen, zejména v nohou. Hladký krevní oběh je klíčem k prevenci různých onemocnění, jako je onemocnění periferních tepen.
1. Zabraňte onemocnění periferních arterií
Onemocnění periferních tepen je způsobeno nahromaděním plaku v tepnách. Toto nahromadění plaku způsobuje zúžení tepen. Výsledkem je, že krev nemůže proudit do určitých částí těla, zejména do nohou (počínaje tříslem až po špičku chodidel). Symptomy zahrnují bolest nebo křeče v nohách, zvláště když vstáváte ze svého místa a chodíte.
Na základě pozorování odborníků v Heart Journal a Circulatory Physiology společnosti American Journal of Physiology, může pohyb nohou při sezení vyvolat krevní oběh dolních končetin v důsledku svalové aktivity. Vzhledem k tomu, že se svaly stávají aktivnějšími a krevní oběh je silnější, dochází k silnému tření v tepnách. To je užitečné pro prevenci nahromadění plaku.
2. Spalování kalorií
Další studie Americké asociace pro rozvoj vědy v časopise Science odhaluje, že pohyb nohou při sezení může pomoci spálit kalorie. Tento jednoduchý pohyb nohou rozhodně nestačí k nahrazení pohybu a fyzické aktivity, kterou tělo potřebuje. Nicméně, pokud to děláte dost často, za den můžete vypálit až 350 kalorií nebo ekvivalent zeleniny gado-gado.
Spalování kalorií může zabránit obezitě, srdečním onemocněním a diabetu. Takže místo toho, abyste tam celý den seděli, je pohyb nohou zdravější volbou.
Přečtěte si také:
- Líný pohyb, jeden z nejvíce příčin smrti ve světě
- Kolik fyzických aktivit dospělých potřebuje?
- 3 Známky srdečního onemocnění, které se staly v mladém věku
- 10 Úklidové činnosti, které spalují mnoho kalorií
