Nohy jako náhlé křeče během nočního spánku, co je příčina? (Plus, jak to překonat)
Pokud se v poslední době často probudíte uprostřed noci, protože náhle pociťujete křeče nohou během spánku, možná je příčina noční křeče nohou. Proč to můžete zažít a jak nebezpečná je tato podmínka? No tak, podívejte se na níže uvedenou úplnou recenzi.
Noční křeče nohou, fenomén křečů nohou během bezesných nocí
Kdokoliv může během spánku zažít křeče nohou, i když je častější u starších lidí. Křeče obvykle ovlivňují lýtkové svaly nebo stehenní svaly, nebo dokonce přes nohy. Může být jedna nebo obě strany nohy.
Křeče nohou způsobené pocitem noční křeče nohou může být velmi bolestivé a trvat několik minut, takže vás probudí ze spánku. Průměrná osoba může zažít křeče až 9 minut. Křeče však mohou nastat i před spaním.
Bolest způsobená křečemi může postupně mizet. I tak se v některých případech může křečovitý tele nechat po dobu dalších 24 hodin pocity bolesti.
Nožní křeče, když spíte jinak syndrom neklidných nohou
Oba jsou často zmateni, protože oba se vyskytují v noci, ale křeče nohou a syndrom neklidných nohou (RLS) jsou dvě různé podmínky..
Nepohodlný pocit, který se vyskytuje v nohách v důsledku RLS, nezpůsobuje bolest ani křeče, vzniká jen touha pohybovat nohama, takže pocit zmizí. Nepohodlí se může vrátit, když se pohyb zastaví.
Mezitím, křeče nohou v důsledku nočních křečů nohou dochází v důsledku svalů nohou, které náhle zpřísnit způsobuje mimořádnou bolest. Toto svalové napětí obvykle nastane, když noha odpočívá.
Co je příčinou nočních křečí?
Příčina křečí nohou během spánku není známa, ale některé případy mají něco společného;
- Sedí velmi dlouho
- Svaly, které jsou nadměrně používány při pohybu, například cvičení, jsou příliš těžké
- Příliš dlouhé postavení
- Nesprávná poloha sezení
Obecně platí, že noční křeče v noci souvisí se svalovou únavou a problémy s nervy nohou. Hlášené křeče na nohou jsou hlášeny ze stránky Medical News Today a v této moderní éře jsou běžnější, protože lidé jsou stále méně squatting, pozice, která může protáhnout lýtkové svaly.
Noční křeče mohou také souviset s množstvím zdravotních stavů níže:
- Těhotenství
- Pijáci alkoholu
- Lidé, kteří jsou dehydrovaní
- Parkinsonova choroba
- Poruchy nervů
- Lidé s ploché nohy
- Lidé, kteří trpí poruchami endokrinního systému (například cukrovka nebo hypotyreóza)
- Léčba rakoviny
- S chronickým onemocněním ledvin
Co by se mělo dělat, když křeče nohou nastanou náhle?
- Masáž ztuhlých svalů rukou nebo zchlazení ledem.
- Natáhnout svaly.
- Vstaňte z postele a pomalu se pohybujte nohama.
- Take teplou koupel nebo namočte tele, které křeče s vodou.
Pokud se křeče i nadále vyskytují, i když jste provedli různé metody výše spolu se stížnostmi na potíže se spánkem, měli byste se poradit se svým lékařem. Nedostatek spánku kvůli křečím nohou může také ovlivnit vaši aktivitu během dne
Co lze udělat, aby se zabránilo křeče nohou během spánku?
- Pijte dostatek tekutin, aby se zabránilo dehydrataci, nejméně 8 sklenic denně.
- Udělejte lehký úsek pro uvolnění svalů nohou na několik minut, než půjdete spát.
- Odstraňte kryt deky / postele, který zakrývá nohy
- Noste boty, které jsou na cestách správné a pohodlné.
- Cvičte pravidelně, ale netlačte své tělo příliš dlouho na cvičení. Po startu a ochlazování se vždy zahřejte.
Přečtěte si také:
- Prevence a překonání nohou Křeče při běhu
- Vaše svaly křečí každé chladné počasí? To se stalo
- Kontinuální Cramp nohy? Možná vám chybí 6 důležitých živin
