Bolest nohou kvůli dlouhému postavení? Zde je návod, jak to opravit

Někdy vaše práce nebo činnost vyžaduje, abyste vydrželi dlouho, dokonce i celý den. Poté, co dokončíte svou činnost, můžete pociťovat pouze účinky, jako je brnění, bolest a oteklé nohy ... Pak jak se vám dlouho vyléčí bolest v nohou? Zde jsou věci, které můžete udělat pro zmírnění všech těchto příznaků.

5 způsobů, jak se vypořádat s bolestivýma nohama díky dlouhému postavení

1. Léky proti bolesti

Pokud opravdu cítíte bolest nebo bolest v nohou, můžete ji zmírnit užíváním léků proti bolesti. Léky proti bolesti, které můžete použít, jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, které můžete najít v stáncích. Pro pravidla používání je lepší se podívat na obal každého léku. Pokud však bolest pokračuje, měli byste navštívit lékaře.

2. Zajistěte láhev studené vody, abyste zmírnili otoky nohou

Jednou z věcí, které mohou zmírnit bolest, brnění a otok v nohou, jsou kostky ledu nebo lahve se studenou vodou. Kostky ledu nebo lahve studené vody můžete vtlačit do postižené části chodidel asi 20 minut. I doporučeno Americkou akademií ortopedického chirurga, měli byste to udělat 3-4 krát denně, aby se zabránilo těžké bolesti.

3. Lehněte si a přitom podpírejte nohy

Chcete-li snížit otok v nohou, aby bylo zvyk zvýšit nohy, když si odpočinout doma po odchodu z aktivit. Protože tento otok může nastat v důsledku hladkého proudění krve, takže krev je držena v nohách a pak oteklá. Tato poloha vám umožní hladký průtok krve a také otoky.

4. Hlavním klíčem je výběr správné boty

Typ obuvi, který běžně používáte pro aktivity, ovlivňuje také bolesti, které vznikají na nohou. Pokud zvolíte nesprávný typ nebo velikost obuvi, nepřekvapujte, pokud po delší době po stání budete cítit silnější bolest.

Ujistěte se, že používáte typ boty, který je pohodlný, podle tvaru a velikosti nohy. Znaménko, že velikost vaší boty je správná, ne příliš malá nebo příliš velká, je, že když budete chodit, paty se nesmějí měnit ani měnit a mezi hroty prstů na nohou s botami je stále málo místa. Pokud vaše činnost vyžaduje, abyste stál dlouho, pak byste se měli vyvarovat vysokých podpatků.

5. Nezapomeňte se natáhnout, než se pohnete

Vzniká mravenčení nebo bolest, i když jen jednu nebo dvě hodiny stojí za to, protože jste se předtím neroztáhli. Ano, strečink před aktivitou je velmi důležitý, protože vaše svaly se musí přizpůsobit a ohnout. Pokud se tak nestane, může dojít k křečím a nakonec k bolesti.

Přečtěte si také:

• Když se vymknete nohou, můžete si objednat nebo musí vidět lékaře?
• 5 věcí, které často způsobují vaše nohy Numb
• Léky proti bolesti již nejsou účinné? To je to, co musíte udělat