Pokud chcete otěhotnět dříve, proč byste se měli zdržet rychlého občerstvení?

Ne každý může snadno mít potomky. Tam jsou některé páry, které potřebují extra boj mít to. To je s největší pravděpodobností způsobeno faktory plodnosti av některých případech nedostatkem znalostí o sexu a početí. Výzkum ukazuje, že jíst příliš mnoho rychlé občerstvení (rychlé občerstvení), jako jsou hamburgery, smažené kuře nebo smažené brambory, mohou inhibovat plodnost žen, které chtějí mít děti rychle. Proč? Zjistěte odpověď v následující recenzi.

Rychlé občerstvení může rychle potlačit šanci mít děti

Každý den tělo potřebuje živiny, sacharidy, bílkoviny, vitamíny a další minerály tak, aby všechny orgány těla mohly fungovat normálně. Takže to, co jíte, ovlivní vaše zdraví, včetně plodnosti. Pokud čekáte na těhotenství, musíte věnovat pozornost tomu, jaké potraviny konzumujete. Jeden způsob, jak se vyhnout jíst fast food. Jaká je souvislost mezi rychlým občerstvením a plodností?

Studie společnosti Healthline, kterou provedl výzkumný ústav Robinson Research Institute na Adelaide University, zkoumala 5600 žen, které se pokoušely otěhotnět poprvé. Z celkového počtu je 8% žen, které jsou skutečně neplodné. Potřebují ještě jeden rok, než otěhotní.

Pak se počet neplodných žen zvýšil z 8% na 12%, protože jedli ovoce pouze několikrát za měsíc. Mezitím se počet zvyšuje o 16%, pokud často jedí rychlé občerstvení. V této studii bylo míněno časté stravování rychlé občerstvení je čtyři jídla týdně.

Výzkumníci se shodují, že rychlé občerstvení má vysoký obsah cukru, soli a nasycených tuků, které mohou změnit metabolismus. Navíc tyto látky mohou také proudit krví a ovlivňovat kvalitu vajíčka.

Rychlé občerstvení také snižuje citlivost na inzulín, což může způsobit ovulaci (uvolnění vajíčka do dělohy) se stává nepravidelným. Konzumace rychlého občerstvení v dlouhodobém horizontu může zasahovat do zdraví, což může nepříznivě ovlivnit plodnost žen.

Abyste měli děti rychle, musíte se změnit rychlé občerstvení se zdravou výživou

Pro optimalizaci plodnosti, abyste měli děti rychle, musíte udržet příjem potravy. Prioritou je vyvážená výživa omezením zpracovaných potravin a instantních potravin. Nezapomeňte množit ovoce a zeleninu a zdravé zdroje tuku a bílkovin. Některé z následujících potravin obsahují živiny připravené před těhotenstvím a pomáhají zvýšit plodnost, například:

Různé druhy citrusových plodů

Nejlepším zdrojem vitamínu C jsou různé druhy citrusových plodů. Kromě toho jsou draslíkem, vápníkem, folátem, vitamínem B, což pomáhá tělu pravidelně ovulovat a udržovat zdravé vaječné buňky. Měli byste konzumovat alespoň citrusové plody každý den, například jeden středně velký červený grapefruit nebo tři středně velké pomeranče..

Tmavě zelená listová zelenina

Špenát, kapusta, hořčičná zelenina, bok choy a další tmavá listová zelenina obsahují vápník, železo a folát. Výživa je velmi důležitá pro vaše tělo, když plánujete otěhotnět, zejména železo, které stimuluje tvorbu červených krvinek, které zabraňují anémii. Anémie může narušit proces oplodnění plodu.

Avokádo

Avokádo obsahuje zdravé mastné kyseliny, vitamín K a draslík, které pomáhají tělu vstřebávat živiny z jiných potravin při zachování hormonální rovnováhy. Obsah folátu v avokádu pomáhá rozvíjet dítě později, takže musí být splněn před těhotenstvím.

Ořechy

Ořechy mají vysokou vlákninu, vitamín B, folát a železo. Všechny tyto živiny mohou ovlivnit hladiny estrogenů v těle a zvýšit krevní zásobení dělohy.

Také však věnujte pozornost tomu, jak je zpracovat. Například, vyberte fazole, které jsou pečené nebo smažené v olivovém oleji bez přidané soli. Můžete přidat ořechy do ovesné vločky, jogurt nebo salát. Vyhněte se balení fazolí, které mají vysoký obsah cukru, soli a nemají tendenci obsahovat mastné kyseliny.

Zdravý zdroj bílkovin

Ryby jsou kromě masa a drůbeže nejlepším zdrojem bílkovin. Kromě toho, mastné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny a DHA, které jsou velmi důležité pro vývoj plodu. Můžete získat výhody z lososa a tuňáka.

Přečtěte si také:

Spánek Reefbent s zvedání obě nohy nahoru po sexu dělá těhotná rychle?
Chcete rychle otěhotnět? Zastavit návyky pít sody každý den!
8 Pokyny pro výběr správného jídla k rychlému těhotenství