Nepravidelné stravovací návyky Zvýšení rizika onemocnění srdce
Možná už víte, že pravidelné stravování je dobrý zvyk. Ale ne zřídka lidé, kteří ještě mají čas jíst nedbale, i když tyto návyky mohou ohrozit vaše zdraví. Nevěřte? Viz následující vysvětlení.
Nepravidelná jídla zvyšují riziko srdečních onemocnění
Onemocnění srdce je v současné době jednou z hlavních příčin vysoké úmrtnosti na světě. Onemocnění srdce může být způsobeno nepravidelnými časy příjmu potravy.
Ve skutečnosti mnoho studií prokázalo a oznámilo, jak důležité je regulovat četnost a čas jídla pro zdraví. Jedním z nich je výzkum publikovaný v časopise Circulation (American Heart Association). Ve studii bylo známo, že lidé, kteří nemají dobrý a pravidelný jídelní plán každý den mají tendenci být vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění, jako je koronární srdeční choroba, srdeční selhání, mrtvice a tak dále..
Naplánujte nepravidelná jídla, včetně případů, kdy často přeskočíte čas na snídani, zpoždění jídla nebo večeře, které jsou příliš těsné před spaním. Oba návyky jsou nejrozšířenější, což rozhodně není dobré pro zdraví srdce.
Proč potrava ovlivňuje zdraví srdce?
Vaše tělo má svůj vlastní čas na provádění všech svých činností a funkcí, včetně zpracování a trávení potravin, které vstupuje. Toto se nazývá cirkadiánní rytmus. Nepravidelné časy příjmu potravy mohou způsobit onemocnění srdce, protože poškozují rytmus a „pracovní dobu“ vašeho těla.
Pokud budete jíst každý den se stejným harmonogramem, bude pro vaše tělo snazší strávit jídlo. Kromě toho, lidé, kteří nemají jíst s pravidelnými hodinami mají tendenci jíst více porcí potravin, než ti, kteří jedí pravidelně.
Například takto: Ty záměrně nejíš snídani, i když celou noc nemáš žádný prázdný žaludek. To bude spouštět chuť k jídlu zvýšit, když budete jíst později oběd, takže část vašeho oběda je více, i mimo kontrolu. Tento zvyk bude ohrožovat zdraví srdce.
Ve skutečnosti neexistují jednoznačná doporučení týkající se dobrého stravování. Přesto byste měli mít svůj vlastní čas na jídlo. Zmatené, jak nastavit plán? Průvodce si můžete prohlédnout zde.
Frekvence a část potravy také ovlivňuje zdraví srdce
Četnost a část jídla ovlivní také vaše zdraví srdce. Jak ne, pokud každý den budete jíst potraviny s velkou porcí a příliš často. Pamatujte si, že všechny kalorické potraviny, které jíte, budou v těle tukové - pokud nebudou použity. Mezitím jsou hlavní příčinou srdečních onemocnění tuky.
Pokud chcete, zkuste vybrat jednu. Chcete jíst častěji, ale porce jsou malé nebo jen několik jídel s dostatečnou porcí podle potřeby? To opravdu záleží na vašich zvycích a těle. Jsou lidé, kteří se po celý den často cítí hladoví a někteří jsou naopak.
Pokud opravdu chcete mít hlad, pak nejvhodnější stravovací vzor je často frekvence, ale porce je malá. Tento zvyk může pomoci 'trik' žaludku, protože se neustále zaplňuje. Nezapomeňte však také, že musí být doprovázeno pravidelným jídlem, aby tělo mělo pravidelný plán činnosti.
Přečtěte si také:
- Nastavení části jídla na talíři, zatímco na dietě
- Vaječný žloutek ukáže, že je srdce zdravější
- Jsou mladí stále šedi? Dejte si pozor, jste vystaveni riziku srdečních onemocnění
- 6 Nebezpečí pro tělo, pokud jíte příliš mnoho soli
