Nadváha u dětí

Body Mass Index (BMI) je metoda měření výšky a hmotnosti pro určení tělesného tuku osoby, ale výpočet BMI sám o sobě může být trochu složitější. Snadný způsob výpočtu BMI je pomocí kalkulátoru BMI.

Když je známo BMI vašeho dítěte, BMI lze zadat do standardní tabulky BMI. Děti ve věku od 2 do 19 let spadají do čtyř kategorií:

• Nedostatek hmotnosti: BMI je nižší než 5%
• Normální hmotnost: BMI mezi 5 a méně než 85%
• Nadměrná hmotnost: BMI mezi 85 a méně než 95%
• Obezita: BMI 95% a vyšší

Výpočet BMI se nepoužívá pro stanovení tělesného tuku u kojenců a batolat. Pro děti do 2 let používají lékaři hmotnostní a výškové tabulky, aby zjistili, jak je váha dítěte porovnána s jeho výškou. Děti, které jsou na úrovni 85% nebo vyšší, lze říci, že mají nadváhu.

Lékaři, zdravotní sestry a další poskytovatelé zdravotní péče mohou pomocí výpočtu BMI zkontrolovat, zda má vaše dítě nadváhu nebo obezitu. BMI je měřítko hmotnosti spojené s výškou. BMI se vypočítá vydělením hmotnosti dítěte v kilogramech s výškou v metrech čtverečních (hmotnost (kg) / výška (m2). Je však důležité vědět, že BMI dítěte není interpretováno stejným způsobem jako BMI pro dospělé. graf speciálního růstu Tento graf může ukázat, jak je BMI vašeho dítěte porovnáno s normálním rozsahem pro děti na základě věku, pohlaví a podobného etnického původu..

V závislosti na BMI vašeho dítěte (nebo velikosti a hmotnosti), věku a zdravotním stavu vás může lékař požádat o radu na výživu..

Zdravotní rizika u dětí s nadměrnou hmotností

Dítě s nadváhou nebo obezitou má vyšší riziko postižení:

• Problémy kloubů, včetně trhání (osteoartritida) a štěpení kloubu z kyčelního kloubu od špičky stehenní kosti (vyklouznutí hlavní femorální epifýzy). Obézní děti mají také vyšší riziko, že budou mít nohu na nohou (tvar nohy jako písmeno O) a budou s větší pravděpodobností mít zlomenou kost.
• Vstup do puberty brzy
• Respirační problémy, včetně těžšího astmatu, dýchací potíže během spánku (obstrukční spánková apnoe) a dušnost během cvičení
• Nedostatek železa a vitaminu D
• Nadváha nebo obezita jako dospělí (více než polovina obézních dětí roste i na obézní dospělé)
• Mějte problémy se srdcem jako dospělí

Nadváha nebo obezita, když děti nebo dospívající mohou mít psychické účinky na některé trpící. To má za následek pocity méněcennosti a nedostatku důvěry. Děti se mohou stát obětí šikany kvůli své váze. Mohou se stáhnout a vyhnout se sociálnímu kontaktu. To může vést ke špatné náladě a v závažných případech k depresi.

Pokud je nadváha a obezita známa a překonána v dětství a dospívání, některé z těchto zdravotních problémů mohou zmizet, nebo dokonce zabránit. Je také pravděpodobnější, že dítě dospěje do dospělého s ideální tělesnou hmotností

Co dělat

Pokud se pokusíte pomoci svému dítěti, které má nadváhu, bezpečně zhubnout, měli byste ignorovat populární diety - a někdy i vaše vlastní instinkty. I když máte pocit, že musíte své dítě donutit k dietě, odborníci tento přístup obecně nedoporučují.

Chcete-li pomoci dětem s nadváhou, můžete začít s malými změnami ve vaší rodině stravy a životního stylu, aby byly zdravé..

Začněte s jedním nebo dvěma kroky a pomalu vstupujte do zdravého životního stylu. Diskutujte se svým poskytovatelem zdravotní péče o cílech nebo pokynech pro ideální / cílovou hmotnost.

Pro mladší děti a děti, které vyrostou, je cílem spíše udržení váhy, nikoliv snížení. To může usnadnit dětem s nadváhou růst do ideální váhy. Snížení kalorií u dětí, které stále rostou, aby se snížila váha, není dobrý nápad, pokud vám to nedoporučuje lékař.

Některé další způsoby, které lze udělat, jsou:

• Pomozte své rodině žít zdravější životní styl

Buďte věrným příznivcem vaší rodiny. Udělejte si zdravý životní styl, který je zábavný, příjemný a pozitivní. Pak najděte další příznivce - svého manžela nebo dítě - abyste pomohli udržet motivaci vaší rodiny.

• Jíst u jídelního stolu

I když jíst před televizí zvuky zajímavé, nebo každý člen rodiny má svůj vlastní čas jíst, zkuste si vyhradit čas, aby jedli společně u jídelního stolu alespoň 5-6 krát týdně. Děti, které jedí s rodinou, mají nižší riziko nadváhy.

• Zaměřit se na zeleninu a ovoce

Zjistěte, kolik porcí zeleniny a ovoce vaše dítě sní. Vaším cílem je, aby vaše dítě jíst pět nebo více porcí zeleniny a ovoce denně. Snadnější způsob, jak vaše dítě jíst zeleninu a ovoce, je zviditelnění zeleniny a ovoce.

• Vyhněte se sladké nápoje, jako je soda, energetické nápoje a ovoce punč.

Je těžké se zbavit zvyku pít sladké nápoje každý den. Pokud obvykle pijí 4 sladké nápoje denně, zkuste je snížit na 3x denně po dobu jednoho týdne. Pak ji snižte na 2 nápoje denně příští týden a tak dále.

• Omezte frekvenci své rodiny pití 100% šťávy

Ovocná šťáva má více vitamínů, minerálů a dalších živin než soda nebo ovocné nápoje, jako je ovocný punč. Nicméně, 100% šťáva má také vysokou hladinu cukru a často má kalorií ekvivalentní sody.

• Ujistěte se, že vaše dítě má každý den snídani

Pokud není čas, vyberte si jídlo k jídlu na cestě. Pokud vaše dítě nemá rád chuť jídla, která se obvykle podává při snídani, je možné konzumovat jakékoli zdravé rozhodnutí - žádné „snídaně“

• Snižte čas sledování televize na méně než dvě hodiny denně

Místo toho, dělat fyzickou aktivitu. Pomoci motivovat nadváhu dětí, pozvat děti, aby seznam aktivit, které se jim líbí, a mohou být provedeny místo sledování času.

• Zvyšte denní tělesnou aktivitu Vašeho dítěte

Pomalu zvyšujte tělesnou aktivitu Vašeho dítěte alespoň jednu hodinu denně.

• Více často připravovat jídlo doma a stát se kuchařem

Když vaříte doma, můžete kontrolovat, co jste vložili do jídla. Doma si můžete přečíst štítky, používat zdravější přísady a kontrolovat, kolik cukru se používá.

Pokud po třech až šesti měsících změna nestačí k tomu, aby vaše dítě udržovalo váhu při růstu, doporučuje se poradit se s výživou pro děti..

Když intenzivní změny životního stylu nemohou pomoci vašemu dítěti zhubnout během šesti měsíců, váš poskytovatel zdravotní péče má další možnosti pomoci, včetně strukturovanějších a lékařsky kontrolovaných programů určených pro děti..