Proč bychom měli přestat pít Softdrink

Nealkoholické nápoje aka nealkoholické nápoje jsou nyní dostupné v různých variantách a jsou velmi snadno dostupné. Neobvykle nealkoholické nápoje jsou také jedním z povinných menu, které musí být k dispozici v polední hodinu. Příklady nealkoholických nápojů jsou soda, balené šťávy, balený čaj a káva, energetické nápoje a nápoje, o nichž se tvrdí, že nahrazují elektrolyty těla. V současné době se stále více provádí výzkum nealkoholických nápojů, protože se ukazuje, že i když to vypadá triviálně a některé, které se zdají být „zdravé“, mohou nealkoholické nápoje, zejména ty, které se přidávají do cukru, zvýšit riziko degenerativních onemocnění u lidí.

Některá fakta o nealkoholických nápojích

Přibližně 11% kalorií, které konzumujete, může pocházet z nealkoholických nápojů.
Každé 350 ml nealkoholických nápojů konzumovaných dětmi může zvýšit riziko obezity až o 60%.
U dětí ve věku od jednoho do pěti let zvyšuje konzumace nealkoholických nápojů, zejména nealkoholických nápojů, riziko vzniku zubního kazu o 80-100%..
Chcete-li spálit kalorie vyrobené z jedné plechovky sodovky, trvá 25 minut chůze při střední rychlosti.
Jedna studie ukázala, že ti, kteří konzumovali nealkoholické nápoje, měli tendenci mít špatnou celkovou stravu.
Ti, kdo konzumují nealkoholické nápoje pravidelně nejméně jedenkrát nebo vícekrát denně, jsou vystaveni riziku rozvoje diabetu typu 2 až o 26% větší než u těch, kteří konzumují nealkoholické nápoje jen zřídka..
Spotřeba jedné láhve nealkoholických nápojů denně může přidat až 11 kg za rok.
Na základě výzkumu v Americe, 1 ze 4 lidí dostat alespoň 200 extra kalorií z nealkoholických nápojů každý den. A 5% lidí konzumuje nejméně 567 kalorií z nealkoholických nápojů, což odpovídá 4 plechovkám sody.

Nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví

Jedna z věcí, kterou si zasloužíte při rozhodování o konzumaci nealkoholických nápojů, je to, co byly do vašeho nápoje přidány potravinářské přídatné látky. Sladidla, barviva, konzervační látky jsou některé druhy potravinářských přídatných látek, které mohou být ve vašem nápoji. Ale mezi těmito složkami jsou sladidla nejvíce zvýrazněna, pokud jde o zdraví.

Sladidla, přírodní i umělá, mají nepříznivé účinky na vaše zdraví. A někdy si neuvědomujete, kolik cukru konzumujete spolu s nápojem.

Nealkoholické nápoje a obezita

Spotřeba nealkoholických nápojů může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti kvůli obsahu cukru, který někdy uniká pozornost. Například většina nápojů v balení o objemu 500 ml má 40-50 gramů cukru (nebo ekvivalent 4-5 lžíce). Podle pokynů pro vyváženou výživu vydaných Ministerstvem zdravotnictví je doporučená spotřeba cukru za den 4 lžíce. Pijete-li jednu láhev nealkoholického nápoje, již používáte svůj den spotřeby cukru a současně zvýšíte příjem kalorií o cca 150-200 kalorií. Přidání kalorií jistě zvyšuje riziko přibírání na váze.

Je snadné získat hmotnost způsobené nealkoholickými nápoji, protože si neuvědomujete, že konzumujete další kalorií. Na rozdíl od pevných nebo pevných potravin, kde máte tendenci si „uvědomovat“, že něco spotřebujete. Pro srovnání, jedna láhev nealkoholického nápoje může mít stejný počet kalorií jako 100 gramů bílé rýže, nebo 100 gramů čerstvého masa bez tuku. Tyto tři druhy potravin obsahují stejné kalorií, přibližně 150-200 kalorií.

Nealkoholické nápoje a cukrovka

Kromě obezity je diabetes typu 2 také jedním z typů onemocnění, které je často spojováno s nealkoholickými nápoji. Studie týkající se zdraví, Zdravotní studie sestry, zkoumala 90 000 žen po dobu 8 let. Na základě této studie měli ti, kteří konzumovali alespoň jeden nebo více nealkoholických nápojů s přidaným cukrem, dvojnásobek rizika vzniku diabetu 2. typu v porovnání s těmi, kteří konzumují nealkoholické nápoje jen zřídka. Další studie, studie Framingham Heart Study, také zjistily, že ti, kteří konzumují jeden nebo více nealkoholických nápojů, jsou vystaveni riziku, že budou mít potíže s regulací hladin cukru v krvi a o 50% vyšší pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu..

Alternativní nealkoholické nápoje

Vyberte si minerální vodu. Minerální voda neobsahuje žádné kalorií a může rozhodně eliminovat žízeň.
Pokud se nudíte minerální vodou bez chuti, můžete do své minerální vody přidat ovocnou šťávu (např. Citronovou nebo pomerančovou).
Pokud chcete konzumovat nealkoholické nápoje, vyberte si typ nápoje, který má nízký obsah kalorií nebo nízký obsah cukru. Také věnujte pozornost obsahu cukru na porci.
Můžete to zkusit infuze vody, Smíchejte ovocné řezy do láhve na pití a dejte je do chladničky, dostanete čerstvé ovocné nápoje a téměř žádné kalorií.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

5 kroků Snížení konzumace cukru
Cukr vs. Umělá sladidla, která je lepší?
4 Zdravé alternativy k náhradě kávy v dopoledních hodinách