Proč můžeme toužit po jídle, i když není těhotná?

Už jste někdy najednou chtěli nějaké jídlo, dokud jste nebyli ochotni jít na místo dostatečně daleko, jen aby ho dostali? Cítí se jako touha, že? I když nejste těhotná. Průzkumu se dokonce podařilo odhalit, že téměř 91% žen zažilo tuto nadměrnou touhu.

Cravings nebo také známý jako chuť k jídlu je stav, kdy opravdu chcete jíst určité potraviny. Tento stav může nastat i v případě, že nejste těhotná a ani úplně hladová. Zde jsou některé další skutečnosti o této touze.

Co způsobuje chuť k jídlu, když není těhotná?

1. Vaše nálada a nálada

Dopamin je sloučenina, která vám umožní cítit se pohodlně a šťastně. Podle odborníka na výživu, Jaime Mass, když najdete určité jídlo, které může vaše tělo uvolnit dopamin, váš mozek vyšle tělu signál, aby chtěl jídlo v každém ze stejných podmínek..

Tato podmínka je podporována Adamem Drewnowski, který říká, že být v nepříjemném stavu, nebo dokonce stav, který může způsobit, že se cítíte depresivní, bude dále spouštět vaši potřebu určitých druhů potravin. Někteří budou jíst pikantní jídlo pokaždé, když se cítí smutný, nebo jíst čokoládu pokaždé, když se cítí rozrušený, například.

Stejně tak průzkum provedený společností Wansink, který ukázal, že z 1 000 účastníků by 86% z nich toužilo po specifických potravinách, když se cítí šťastně, 52%, když se cítí znuděni a 39%, když se cítí smutní nebo osamělí.

2. Tělu chybí určité živiny

Když toužíte po určitých potravinách, může to být proto, že vaše tělo postrádá určité živiny, jako například:

• Když chcete sladké potraviny, Vaše tělo může být vystaveno kolísání hladiny cukru v krvi. Nicméně, reagovat na tento stav tím, že jí něco sladkého bude skutečně způsobit, že vaše tělo chce tyto sladkosti stále více a více.
• Když chcete slané jídlo, to může znamenat, že nadledvinka (žláza nad ledvinami a uvolňující stresový hormon kortizol a adrenalin) je pod tlakem. Namísto toho, aby ji překonali konzumací slaných potravin, na základě výzkumu provedeného Univerzitou v Utahu, může meditace nebo hluboké dýchání ve skutečnosti snížit 25% těchto stresových hormonů.

Chuť k jídlu nemusí být vždy splněna

Ačkoli dojem je triviální, touhy, které jsou dovoleny táhnout se mohou vyvinout v závislost na potravinách. Nejen alkohol, závislost na potravinách může být pro vás také nebezpečná. Stav, který se nazývá závislost na potravinách, pokud jsou následovány symptomy:

• Často si přejete jídlo později, i když jste právě jedli (stále v plném stavu). Zejména pokud budete jíst jídlo jednou, nemůžete přestat jíst.
• Cítíte se provinile v jídle, ale stále nemůžete znovu jíst.
• Začnete hledat výmluvy, abyste jedli jídlo, které vás nadchne.
• Skrýváš svou lásku k jídlu, která tě nutí toužit po lidech kolem vás.

Jak se vypořádat s nadměrnou chutí?

• Odborník na poruchy příjmu potravy, Cynthia Bulik, doporučuje poslouchat hudbu nebo dokonce vytvořit seznam skladeb pokaždé, když je nálada nešťastná nebo depresivní, nebo když začnete pociťovat určité potraviny, které jsou obvykle schopny zlepšit náladu.
• Odborník na výživu, Kathy McManuová, říká, že zdržení se konzumace některých potravin dále zvýší vaše přání jíst tyto potraviny. Namísto toho, abyste se vyhnuli jídlu, je lepší ho jíst, ale snížit jeho porci.
• Mít méně spánku a nezdravé stravovací návyky, jako je snacking pokaždé, když sledujete televizi, může také vyvolat chuť k jídlu. Nejlepší je držet se dál od zdroje pokušení, například když nesledujete televizi při sledování televize.

Přečtěte si také:

• 13 Tipy pro zdravé stravování pro lidi s vysokými nároky
• Průvodce zdravou výživou pro mládež
• 6 Špatné dopady z nepravidelného stravování