Proč pít kávu v odpoledních hodinách nebo v noci, aby se vám spát dobře?
Chcete mít dobrou kvalitu spánku? Ve zvyku pít kávu v odpoledních nebo večerních hodinách musíte okamžitě odejít. Skutečně, šálek kávy může chutnat dobře na jazyku jako zavírací nápoj, ale účinek může ovlivnit spánek většiny lidí. Proč? Chcete-li být jasnější, dozvědět se, jak kofein v kávě může být obtížné pro vás dobře spát v níže uvedených recenzi.
Nepijte kávu příliš pozdě
Káva je jedním z populárních nápojů, které si můžete vychutnat. I když se cítí dobře, pití kávy má stále pravidla. Jako milovník kávy byste měli zvážit, kdy je nejlepší čas pít kávu, protože v ní je příliš mnoho kofeinu.
Musíte vědět, že káva obsahuje kofein, který může zvýšit vaši ostražitost. To je důvod, proč je káva základem ospalostí. Tyto účinky budou obecně trvá přibližně čtyři hodiny. Pokud budete spát v noci v 9 nebo 10 hodin, pak je nejnovější program kávového nápoje 5 hodin.
Nicméně, tam jsou také někteří lidé, kteří cítí účinky kofeinu déle, protože jejich těla tráví kofein déle. To znamená, že osoba se musí vyvarovat kávy v odpoledních nebo večerních hodinách, pokud je jeho spaní dříve.
Jak může káva pro vás obtížně spát?
Hlášení z Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim z londýnského Centra spánku na Herley Street vysvětlil, že mozek produkuje adenosinové sloučeniny, které zpomalují nervovou aktivitu a způsobují ospalost. No, tato sloučenina bude vyrobena odpoledne, aby tělo mohlo dobře odpočívat.
Práce adenosinu může být bohužel narušena šálkem kávy. Kofein v kávě může vázat receptory adenosinu, takže mozek nedetekuje adenosin.
Jako výsledek, mozek dokonce dává signál pokračovat v pohybu. Odpověď způsobuje zvýšení srdeční frekvence, zvýšení adrenalinového hormonu a zrychlení dýchání. S takovými podmínkami nechcete spát, než zůstat celou noc.
Pokud často trpíte nespavostí a zjistíte, že pijete kávu příliš pozdě, měli byste tento návyk okamžitě změnit. Dr. Ebrahim navrhl nepít kávu po 14:00.
Přečtěte si také:
- Nový průlom: Udržujte krevní cukr stabilní s běžnou konzumací kávy a čaje
- Proč můj žaludek je vždy pálení žáhy po pití kávy?
- Po pití kávy, proč je tělo i tak Limp?
