Proč je starší, tím těžší je zhubnout?
Čím je starší, tím ztrácí váhu. To je to, co cítí mnoho lidí ve věku nad 40 let. Dieta, která byla provedena, byla menší než dieta, když byla mladá. Jak se to stalo? Co způsobuje hubnutí, když někdo zestárne? Zvažte následující přehled.
Věk ovlivňuje snahu člověka zhubnout
Dieta je důležitou součástí zdravého života. To se provádí, aby se zabránilo nadměrné hmotnosti, která je ohrožena rizikem onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění ledvin, infarkty a další nemoci. Dieta není snadná, vyžaduje silnou vůli, aby byla strava úspěšná.
Když jste mladí, dieta může být provedena změnami ve vaší stravě a aktivitách. To je však ještě obtížnější, pokud věk překročil 40 let, aby bylo dosaženo maximálních výsledků. To je ovlivněno rozdílem mezi tělesnou kondicí a prováděnou činností.
Faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost, se obtížně snižují, když stárnete
Ztráta hmotnosti vyžaduje větší úsilí, když zestárnete, protože je ovlivněna následujícími faktory:
1. Svalové smrštění
Jak stárneme, svalová tkáň v těle se zmenšuje. To je ovlivněno hormonálními změnami, které činí tělo neschopným opravit poškozené svalové buňky. Když svalové buňky klesají, kalorií nejsou normálně spalovány. To způsobí, že se tělo stane tukem.
Kromě toho, ztráta hmotnosti u starších lidí je také způsobena ztuhnutí svalů, vazů a šlach. Díky tomu mají lidé, kteří jsou starší, omezený imunitní systém.
Starší lidé nebudou tak aktivní, jak bývali. Budou unaveni rychleji a jejich schopnost zůstat aktivní je bráněna jejich zdravím. Tak, kalorií, které by měly být spáleny do energie usadit spolu s tukem a aby přibývání na váze.
Všechny tyto věci mají vliv na dietu, kterou nemohou dělat, protože jsou v mladém věku. Budou rychleji unavení a omezeni pouze na určité typy cvičení podle svých podmínek.
2. Kvalita spánku se snižuje
Stárnutí, kvalita spánku, který máte, se také sníží. To je způsobeno výskytem poruch spánku souvisejících s onemocněním a účinkem užívání léků. Zažijí hluboký spánek a dokonce se v noci probudí. I když musí spát asi osm hodin denně.
Pokud bude pokračovat, biologické hodiny na těle budou narušeny. Konečně, v noci nebudou moci spát a budou ospalí nebo se rozhodnou zdřímnout si. Dobře, doba spánku je narušena, bude to hormony v těle nevyvážené. Tím se kalorií nespálí správně a maximálně.
3. Změny metabolismu
Hlášení z Hufftington Post, Dr. Oz řekl, že lidé, kteří mají 40 let, zažijí pokles metabolismu, který každých deset let klesá o 5 procent. Metabolismus je proces tvorby energie v těle, pokud se tento proces zpomalí, spálené kalorie budou ještě méně. Proto je starší příjem kalorií, který tělo potřebuje k růstu, snížen, aby se zabránilo nadváze.
I když je to obtížnější, starší lidé musí dodržovat vyváženou zdravou stravu. Pokud máte pochybnosti a zmatek při navrhování dietního menu, které vyhovuje vašim potřebám, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu. To vám pomůže při výběru jídelního lístku a typu cvičení, které podporuje vaši stravu a v souladu s vaším zdravím. Kromě toho, aby vaše spánek vzory lépe a snížit stres.
Přečtěte si také:
- Snadný průvodce péče o starší protézy
- I když zranitelné k dehydrataci, Dejte si pozor na nebezpečí, pokud starší většina nápojů vody
- Jsou starší lidé v noci? Může být kvůli syndromu Sundowning!
