Proč Sit Ups nemůže odstranit tuk žaludku
S tukem v těle, jako je břicho, stehna, paže a hrudník, je rozumné, protože tyto části mají více tělesné tukové tkáně než jiné části. To může způsobit, že budete méně sebejistí, takže chcete odstranit tuky v té části těla. Některé metody cvičení, a to i různé reklamy na výrobky, slibují spalování tuků v určitých částech těla, nebo to, co je známo jako snížení jednoho místa. Ale ve skutečnosti to nelze udělat.
Proč sedět a jiné metody „jednorázové redukce“ nejsou účinné
To je nejslavnější mýtus ve snaze snížit tělesný tuk. Tato metoda je často zavedena ve sportovních metodách s řadou variací pohybu, ale není dostatečná pro intenzitu a načasování doporučení pro fyzickou aktivitu. V důsledku toho, pokud tuto metodu cvičení vykonáte pouze bez dostatečné fyzické aktivity, je pravděpodobné, že ve vašem těle nebude významná změna.
Nedorozumění metodou jednorázové redukce je, že budete vyzváni k trénování svalů v určitých částech těla, aby se snížily hladiny tuku pouze v této části. Ačkoli to zní rozumně, funkce těla v regulaci tukové vrstvy ve skutečnosti nefunguje tímto způsobem. Tato metoda cvičení může pomoci metabolismu tuků kolem částí, které jsou trénovány, ale ne příliš výrazně. I tělesná tuková tkáň zůstane tak, že efekt je téměř neviditelný.
Výcvik určitých částí těla nemůže odstranit tuky v této sekci
Jedním z nejznámějších způsobů snížení spotřeby břišního tuku je bodový nebo sedací pohyb. Tento pohyb pomůže zvýšit svalovou hmotu tak, že se stane silnější, ale nebude významný pro snížení břišního tuku. Je to proto, že když cvičíme v sedy, metabolismus tuků se vyskytuje nejen v žaludku, ale v celém těle. Tak, že metabolismus tuků kolem žaludku, když děláme sit-up je jen malá část celkového metabolismu tělesného tuku.
Obecně platí, že snížení různých tkání tělesného tuku závisí na tom, kolik kalorií spálíme během cvičení, a to závisí na čase a intenzitě během fyzické aktivity. Cvičení s metodou jednoho bodového zmenšení, které se opírá pouze o jeden pohyb, jako jsou sit-up, má tendenci být méně účinné při hubnutí, dokonce i při spalování tuků v určitých částech těla. Tato metoda může také způsobit poranění nebo svalovou únavu v částech, které jsou trénovány příliš dlouho. Ale to neznamená, že tuk v částech těla, které zažívají snížení tukové vrstvy.
Kromě toho jsou jiné příčiny této metody neúspěšné v tom, že tělo má svůj vlastní systém regulace tukové vrstvy, který je převážně určován genetickým a pohlavím osoby. Například u mužů, kteří mají tendenci se hromadit tuk v břiše a ženy mají nahromadění tuku kolem stehen tak, že bude velmi obtížné odstranit tuk s touto částí. Ale celkové snížení tukové vrstvy lze ještě provést.
Jaká metoda je nejúčinnější pro odstranění tělesného tuku?
Podobně, když konzumuje jídlo, tělo dostane kalorie a bude distribuováno do všech částí těla, účinné spalování tuků může být provedeno pouze jako celek. Pokud se chcete zbavit tuku na určitých částech těla, musíte nejprve snížit celkové procento tělesného tuku. Zde je několik tipů, které lze účinně snížit:
1. Uplatnění zdravého životního stylu
Toto je děláno tím, že udržuje vzor příjmu potravy regulovat uložené kalorie, a pravidelná fyzická aktivita předejít váhovému přírůstku zatímco redukuje přebytek kalorií v těle. Důležitou roli při určování procenta tělesného tuku hraje udržování dostatečné struktury příjmu i fyzické aktivity.
2. Sporty s různými pohyby
Různé pohyby pomáhají spalovat celkový tělesný tuk tak, aby mohly účinněji snižovat procento tělesného tuku a zároveň zvyšovat tělesnou kondici lépe než jen určité pohyby..
3. Zvyšte intenzitu cvičení
Postupné zvyšování intenzity je důležité, aby tělo mohlo lépe spalovat tuk při cvičení s vyšší intenzitou kyslíku a metabolismem, zejména pokud děláte kardio jako je běh a push-up.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Proč je roztažený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
- Proč Skinny Lidé mohou žaludek žaludku?
- Proč jsou kardio sporty méně účinné při vymírání žaludku?
