Proč stres může udělat chuť jít dolů?

Stres je přirozená věc a každý to zažil. Obvykle se objeví stres, když se vyskytnou rodinné problémy, práce v kanceláři, okolní prostředí. I tak musíte být inteligentní při zvládání stresu, aby se nepřetahoval a nakonec nepříznivě ovlivňoval fyzické a duševní zdraví. Jeden, který je často odbytištěm, když stres je jídlo. Mnozí tvrdí, že jíst hodně kvůli stresu, ale tam jsou také ti, kteří skutečně snížit stravování. Vlastně, jak, stejně, stres může ovlivnit chuť člověka?

Chuť k jídlu může jít nahoru a dolů kvůli stresu

Hlášeny na stránce Harvard Medical School, když nastane stres, část mozku zvaná hypothalamus uvolní hormon kortikotropin, který slouží k potlačení chuti k jídlu.

Mozek také posílá zprávy do nadledvinek, které jsou nad ledvinami, aby uvolnily více hormonu epinefrinu (často označovaného jako adrenální hormon). Tento epinefrin pomáhá vyvolat reakci těla na zpoždění příjmu potravy. To je jeden ze vztahů stresu a jídla, které se mohou stát komukoliv.

Pokud stres pokračuje, nebo přetrvává, příběh bude zase jiný. Nadledvina uvolňuje další hormon zvaný kortizol a tento hormon bude mít vliv na zvýšení chuti k jídlu a také zvýšení celkové motivace, včetně motivace k jídlu.

Vysoké hladiny hormonu kortizolu spolu s vysokými hladinami inzulínu v těle mohou nakonec zvýšit hormon ghrelin. Ghrelin také nazýval "hladový hormon", který dává signály mozku k jídlu a ukládání kalorií a tuku účinněji. Zvýšení tohoto hormonu proto může lidem ztěžovat hubnutí, může se zvýšit váha.

Naopak, pokud někdo je zdůrazněn pak nechce jíst, to znamená, že hormon uvolněn, když stres potlačuje hlad a nakonec snižuje chuť k jídlu. To opravdu záleží na tom, jak tělo reaguje na stres, který je zažíván. Takže vaše chuť k jídlu může vzrůst a klesat kvůli stresu.

Špatné stravovací návyky, které vznikají v důsledku stresu

Nejen, že je chuť k jídlu nahoru a dolů, stres také dělá dělat řadu špatných stravovacích návyků. Jakékoliv špatné stravovací návyky, ke kterým dochází v důsledku stresu?

• Pijte nadměrnou kávu. Pocit velkého tlaku, stresovaní lidé doufají, že budou vždy vzhůru, aby mohli dokončit svou práci až do konce. To je to, co nakonec dělá lidi, kteří jsou zdůrazňováni také nedostatek volna.
• Špatné stravovací možnosti. Někteří lidé, protože jejich hladiny kortizolu rostou, budou mít tendenci toužit po potravinách s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Jako výsledek, mnoho mít bramborové lupínky, zmrzlinu nebo jiné nezdravé jídlo když oni jsou zdůrazňováni. Po požití se zdá, že potraviny, které obsahují tuk a cukr, jsou schopny inhibovat aktivitu v mozku, která působí na stres a emoce. Díky tomu jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem tuku, které tělo v té době bojuje proti stresu.
• Přeskočit jídlo a pití. Když se lidé setkávají s hustými a stresujícími dny, lidé zapomínají jíst, natož aby si vybrali zdravé jídlo jako prioritu. Nakonec byla snídaně zmeškána, oběd neměl ani čas, protože to bylo ještě zaneprázdněné, večeře byla zapomenuta. Pokud se vám to líbí, nejíte za den. Nejen jíst, ani pít, to by mohlo být zapomenuto.

Dopad špatných stravovacích návyků při stresu

Stres a potravinové vztahy budou mít dopad na různé podmínky. Když nebudete jíst dostatečně nebo neuspokojíte potřeby svého těla s potřebnými živinami, může se zvýšit hladina cukru v krvi. Toto zvýšení způsobí změny nálady, únavy, snížené koncentrace a dalších negativních účinků.

Z dlouhodobého hlediska může tento stav vést k hyperglykémii. Hyperglykémie, která není správně ošetřena a řízena, způsobí dlouhodobě řadu komplikací, jako je srdeční onemocnění, diabetes mellitus 2. typu, poškození nervů, poškození ledvin atd..

Příliš mnoho kofeinu může také způsobit snížení koncentrace, nízkou produktivitu, poruchy spánku a zvýšené hladiny kortizolu v krvi..

Volba špatného jídla může v konečném důsledku snížit imunitu organismu, takže je náchylnější k chorobám. Zvláště pokud jedíte pouze z potravin s vysokým obsahem kalorií, ale s nízkým obsahem živin.

Snížení vytrvalosti může také nastat, když se lidé, kteří jsou stresováni, rozhodnou nejíst. To snižuje jeho schopnost bojovat s onemocněním a zánětem. Z této snížené imunity se pak může rozšířit na další zdravotní stavy.

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, stres může být nakažlivý! Toto je vědecké vysvětlení
• Proč stres dělá bolesti hlavy?
• Když je mysl zdůrazněna, udržujte svou imunitu těmito 7 způsoby