Je lepší probudit se ráno se zvukem alarmu, který vás činí šokovaným nebo klidným?
Každou noc nikdy nezapomenete nastavit budík, abyste se probudili, že? Každý člověk má své vlastní preference ohledně zvuku zvoleného alarmu. Někteří lidé si vybírají tiché zvuky, ale nějaký zvuk je šokující. Možná dokonce použít píseň skály. Přemýšleli jste někdy, jaký druh alarmu zní dobře, abyste se ráno probudili energičtěji?
Hlasitý alarm vás nadchne?
Lidé, kteří nastavili své buzení alarmy pomocí hlasitých hlasů, argumentují, že vzkvétající zvuky je činí „gramotnějšími“ a vstávají brzy. Mohou být také klasifikovány jako osoby, které mají potíže dostat se z postele, takže se nevyhnutelně musejí probudit s šokujícím zvukem, takže nejsou pozdě..
Mezitím si lidé, kteří dali poplach s klidnou melodií, domnívali, že tento zvuk je správný, protože po všem se snadno probudili ze spánku. Pro lidi, kteří jsou citliví na zvuk, jen trochu zvuk jako zvuk kapek vody z kohoutku je jistě vzbudí.
No při pohledu z lékařské strany, kde se zvuk alarmu probudí lépe?
Budík probuzení by neměl být ten, který vás činí šokovaným
Dr. James Giordano, přednášející na katedře neurologie na Georgetown University Medical Center věří, že zvuk dobrého budíku je tichý. Zvukový signál, o který se jedná, je zvuk, který neznamená, že se budete probouzet k pádu nebo naštvaný, abyste zabouchli telefon nebo budík. Proč?
Hlasité zvuky aktivují sympatický nervový systém v mozku, který je stále "spící". Tento stav je mozkem chápán jako hrozba, protože tělo je nuceno „probudit se před svým časem“, takže nutí mozek produkovat více stresových hormonů než normální kortizol a adrenalin. V důsledku toho se probudíte v panice, omáčka, a více stresující. Je také možné, abyste po probuzení z ní pociťovali závratě nebo bolesti hlavy.
Reportáž ze stránky Huffington Post, lékař specializující se na spánek a přednášející na ošetřovatelské škole Case Western Reserve University jménem Michael J. Decker, PhD, také vyjádřil svůj názor na zvuk ideálního budíku.
Decker předpokládá, že tichý zvuk alarmu je vhodnější pro probuzení, protože to mozku umožňuje "probudit se" postupně, takže stresové hormony jsou postupně uvolňovány. Nakonec se probudíme náladu lepší, protože tělo je lépe připraveno na účinky stresového hormonu.
Chcete vstávat brzy, nespoléhejte se pouze na alarm
Vyrůstající se vstávat brzy na čas nestačí jen nastavit alarm. Ve skutečnosti existují i jiné způsoby, jak se můžete probudit ze spánku, a to světlo. Přítomnost světla signalizuje, že biologické hodiny těla produkují hormony, díky kterým se probudíte ze spánku.
Kromě toho musíte také brzy spát, vyhnout se kávě nebo jiným aktivitám, které mohou rušit spánek. Pokud jste ji aplikovali, bude snazší vstávat brzy.
Přečtěte si také:
- Už dost spát, ale probudit se ráno Dokonce i vyčerpaný. Proč?
- Mohli by lidé přežít bez spánku? To je fakt
- Spánek na podlaze je ve skutečnosti dobrý nebo špatný pro zdraví?
