Kapalná dieta, efektivní zhubnout. Ale je to zdravé?

Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, určitě zkusíte různé druhy stravy, které existují. Jedním z nejnovějších trendů v oblasti výživy je tekutá strava. Tento typ stravy je prohlašoval, že je schopen zhubnout v rychlém čase. Nicméně, zda jsou tekuté diety účinné a bezpečné z dlouhodobého hlediska?

Co je to tekutá strava?

Liqiud dieta je dietní metoda, o které se předpokládá, že ztratíte váhu. Jak název napovídá, principem této stravy není konzumovat žádné potraviny, kromě konzumace tekutin. Ano, pokud si tuto dietu, pak kalorií dostanete jen z jakéhokoli nápoje.

Tento typ stravy je považován za velmi praktický, zejména pro osoby s vysokou aktivitou. Kromě toho, pro některé lidi, kteří si to vyzkoušeli, tato dieta je řekl, aby pomohl odstranit toxiny z těla, druh detoxikace. Některé příklady konzumace potravin nebo nápojů, pokud používáte tekutou dietu:

Krémová polévka
Čaj
Ovocné nebo zeleninové šťávy
Želé
Koktejl
Pudink
Zmrzlina
Soda
Minerální voda

Pokud používáte tento typ stravy, měli byste se v podstatě vyhnout tuhým potravinám a nahradit je tekutými jídly nebo nápoji. Cílové kalorií, které vstupují za den, jsou 1350-1500 kalorií. Dokonce i pro extrémně tekuté diety, spotřebované kalorie mohou být nižší než 1000 kalorií.

Je tekutá dieta účinná pro hubnutí?

Vzhledem k tomu, že pouze potraviny, které jsou tekuté a pitné, může tato metoda skutečně snížit vaši hmotnost drasticky. Vzhledem k tomu, kalorií, které vstupují do těla jsou poměrně nízké, takže když vám chybí kalorií tělo bude okamžitě použít dostupné tukové rezervy. Tukové rezervy budou spáleny, aby mohly být použity jako energie, a tím dochází ke ztrátě hmotnosti.

Ale buďte opatrní při výběru kapaliny, kterou budete konzumovat. Nesprávně špatně se u Vás objeví přírůstek hmotnosti nebo jiné zdravotní problémy. Pokud konzumujete příliš mnoho sladkých nápojů, obsah cukru v těchto nápojích zvýší hladinu cukru v krvi a přibude na váze.

Ale je tato dieta bezpečná?

Bohužel, tento druh stravy je pravděpodobně extrémní strava, protože dostanete pouze kalorií a živin z tekutin. Zejména pokud neplánujete tuto dietu správně, riziko výskytu podvýživy je velmi velké.

Ale můžete si myslet, že tato strava je stále bezpečná, pokud zvolíte správnou tekutinu a vysokou výživu. Ne špatně, kapaliny jako šťáva a mléko mohou nahradit některé živiny z pevných potravin. Přesto musíte dobře naplánovat a ujistit se, že každá tekutina, kterou si vyberete, již obsahuje různé potřebné živiny.

Pokud ne, zažijete podvýživu a tento stav způsobí několik příznaků, jako jsou:

Dizzy
Lemas
Vypadávání vlasů
Zácpa nebo zácpa

Těm z vás, kteří jste těhotná, kojíte nebo trpíte určitými chronickými onemocněními, byste neměli používat tekutou dietu.

I když to není bezpečné, může být pro určité zdravotní stavy připravena tekutá strava

Tekutá strava je ve skutečnosti velmi vhodná pro použití u lidí, kteří mají problém žvýkat a polykat. Pouze spotřebou tekutin jsou potřebné kalorií stále k dispozici. Tekutiny, jako jsou ovocné šťávy, jogurt nebo mléko speciálně určené pro náhražky jídla, mohou nahradit tuhé potraviny, které je obtížné polykat. Samozřejmě to musí být pod dohledem zdravotnického týmu nebo jste předem konzultovali s odborníkem na výživu.

Přečtěte si také:

Nebezpečí "Spící krasavice" Dieta, Extrémní cesta ke smrtelnému hubnutí
Průvodce pro život Ovesná kaše, zdravý způsob, jak zhubnout
7 způsobů, které mohou být provedeny po dietě selže kvůli žádné pokušení