Co je lepší pracovat, když stojí nebo sedí?

Trend práce za stálým stolem nebo stojícím stolem je v poslední době považován za řešení sedavého životního stylu nebo líných pohybů, které jsou zdraví škodlivé. Obvykle vy, kteří žijete ve velkých městech, která jsou moderní, uvíznou v líných zvycích a celý den sedí příliš mnoho. Zvláště pokud pracujete každý den, když sedíte celý den za stolem. Proto se objevil průlom ve formě stálého stolu. Stůl stolu je navržen tak vysoko, že jej můžete používat, když stojíte, ať už chcete psát nebo čelit obrazovce počítače. Mnoho lidí věří, že práce při stání může zlepšit zdraví a zabránit vám riziku různých nemocí.

Výhody stálého stolu jsou mnoho důvěryhodné

Nedostatek pohybu se podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stává jednou z deseti příčin úmrtí na světě. Proto mnoho lidí věří, že nejlepším řešením, jak se těmto rizikům vyhnout, je zvýšení fyzické aktivity. Jeden z nich při práci stál. Pokud pracujete při stání, máte tendenci se pohybovat více, než když sedíte na pohodlném křesle. To jsou některé ze zdravotních přínosů stálých prací, které uvádějí fanoušci stálého stolu.

1. Snížení rizika obezity

Příliš dlouhé sezení může zpomalit metabolismus těla. Pomalý metabolismus těla úzce souvisí s rizikem obezity a nadváhy. Mezitím, stojící může spalovat více kalorií, než sedět tak pracovat, zatímco stát je věřil, že pomůže snížit riziko obezity.

2. Snížení rizika diabetu a srdečních onemocnění

Různé nebezpečné nemoci mohou číhat, pokud jste zvyklí sedět celý den po celý den. Jste náchylnější k diabetu, protože příliš dlouhé sezení riskuje inzulínovou rezistenci. Mezitím mohou také vzniknout srdeční choroby, protože pokud sedíte celý den, cirkulace kyslíku v těle do srdce se zablokuje. To vyvolává různé poruchy pracovního systému vašeho srdce.

3. Lepší držení těla

Když si sednete, máte tendenci si vybrat pohodlnou nebo línou pozici. Mezitím, pokud budete pracovat, když budete stát, vaše tělo bude nuceno udržet pevné a zdravé držení těla. Kromě toho, práce při stání může také zabránit bolesti ramen v důsledku polohy těla, které je příliš ohnuté, když sedíte.

4. Snížení rizika rakoviny

Rakovina prsu a rakovina tlustého střeva jsou některé příklady rakoviny, které mohou být vyvolány nedostatkem fyzické aktivity. Některé další typy rakoviny, které jsou spojeny s příliš dlouhým seděním po celý den, jsou rakovina vaječníků, rakovina prostaty a rakovina plic. Předpokládá se, že obsah bílkovin v těle, který se nazývá C-reaktivní protein, je příčinou rakoviny u lidí, kteří se líně pohybují.

Pracovní riziko při vstávání

I když práce, zatímco stát nabízí řadu výhod, někteří výzkumníci stále pochybovat o pozitivních účincích a účinnosti stánku v dlouhodobém horizontu. Práce ve stoje může skutečně vytvořit určitá rizika pro zdraví a produktivitu. Níže jsou uvedeny některé z rizik práce za stolem, když stojí.

1. Arteriální onemocnění

Pokud budete pracovat příliš dlouho, vaše tělo bude mít velký tlak. Vaše krevní oběh musí také pracovat tvrději. To může vyvolat aterosklerózu, která je jednou z arteriálních onemocnění. Aterocleróza je obvykle charakterizována bolestmi kloubů nebo zúženými cévami.

2. Křečové žíly

Dlouhodobější stání může způsobit křečové žíly. Křečové žíly samotné jsou oteklé žilní krevní cévy, protože žilní chlopně jsou oslabeny a nemohou zadržet nahromaděnou krev. Pak žíly vyčnívají a nabobtnají v nohách, jako jsou telata, stehna, kolena nebo kotníky.

3. Bolest v koleni nebo v pase

Jedním z nejvíce nepříjemných rizik práce při stání je bolest kolena a lumbago. Tato bolest může nastat, pokud se koleno a pás používají k podpoře zátěže těla po dlouhou dobu. Jste také náchylnější k pociťování bolesti kolene nebo pasu, pokud jen zřídka vykonáváte nebo děláte fyzickou aktivitu.

4. Obtížnost soustředění

Studie v časopise PLOS ONE uvádí, že ti, kteří pracují během sezení, si mohou skutečně pamatovat seznamy slov a dělat matematické problémy lépe než ti, kteří pracují na stojanu nebo pomalu chodí na běžeckém pásu. Práce při stání je skutečně ohrožena tím, že je pro vás obtížné soustředit se, protože vaše tělo se snaží najít co nejpohodlnější pozici. Měli byste vyměnit stojan každých několik minut a vaše nohy začnou bolet dlouho.

Zdravé a bezpečné tipy pro práci za stolem

Podle odborníků, skutečně pracovat, když stojí, nemůže skutečně nahradit fyzickou aktivitu, kterou vaše tělo potřebuje. Musíš se pohnout hodně vedle jen stát. Měli byste přepínat pozice jeden den v práci. Předpokládejme, že strávíte tři hodiny, když stojíte, čtyři hodiny sedí a poslední hodina ustane. Pokud je to možné, také to chcete udělat tím, že budete pracovat, volat nebo číst zprávy při chůzi pomalu na běžeckém pásu.

Také se snažte zůstat aktivní při práci. Například procházkou po pracovním stole při odpovědi na e-maily z mobilních telefonů, chůzí na oběd ve vzdáleném místě nebo při přibližování se ke stolu kolegy, místo posílání krátké zprávy prostřednictvím aplikace chatu. Můžete také udělat jednoduché úseky v kanceláři při dokončení práce.  

Také se ujistěte, že vaše držení těla při práci, když stojí nebo sedí, zůstává vzpřímené, ne příliš ohnuté a ne příliš vzhůru. Ujistěte se, že vaše oči jsou v rovině s rámem na obrazovce počítače nebo notebooku. Pokud sedíte, snažte se, aby vaše paže tvořily 90 stupňový úhel. Při práci v klidu noste pohodlné boty a postavte se na měkké podložce, abyste snížili tlak na nohy.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Pozor, stres, protože práce může zkrátit věk
• 9 Pohyby hýždí, které mohou být provedeny v kanceláři
• Často to bolí? Možná je to vaše kancelářská budova