Což je lepší pro tekuté vitamíny, prášky nebo tabletové doplňky?
Užíváte vitamínové doplňky každý den? Jakou formu vitamínového doplňku používáte? V současné době existuje mnoho forem doplňkových produktů prodávaných na trhu, od prášků, tekutých až po tablety. Pak mezi všechny tyto formy, které je lépe a rychleji vstřebává tělo?
Rozdíly v vitamínovém prášku, kapalině a tabletových doplňcích
Jedním z cílů někoho, kdo užívá vitaminové doplňky, je pomoci uspokojit jejich nutriční potřeby. Proto se musíte ujistit, že doplňky, které si vyberete, může tělo správně vstřebat, takže je nemusíte plýtvat.
Existuje několik forem vitamínových doplňků, které jsou v současné době široce distribuovány, jmenovitě prášek, kapalina a tablety. Tyto tři typy doplňků mají v těle různou absorpční schopnost. Pak který z nich je absorbován rychleji?
Ve skutečnosti je mezi třemi typy doplňků nejobtížnější vstřebat tabletový doplněk vitamínů. Z tablet, které užíváte, jsou vstřebané vitamíny pouze 3 - 20% celkového obsahu tablet.
Mezitím kapalné vitamínové doplňky a prášek mají vysokou absorpční rychlost a absorpce je také poměrně rychlá. Například v tekutých doplňcích mohou vitamíny v nich přímo vstoupit do krevních cév v těle, protože nejdřív nejdou zažívacím procesem.
V tekutých doplňcích se mohou živiny, které obsahuje, absorbovat až 98%. Zatímco práškové doplňky, jsou absorbovány o něco pomaleji, v závislosti na tom, co je rozpouštědlo. Pokud ho dáte do nápoje, neliší se od tekutých doplňků. Nicméně, pokud dáte do jídla, vaše tělo potřebuje trochu více času, aby ho strávilo.
Pak, který vitamínový doplněk si mám vybrat?
Kapalné a práškové doplňky jsou doposud považovány za snadnější vstřebávání tělem. Nicméně, někdy v jeho použití, tyto dva typy doplňků inklinují být nadužívaný protože nejisté dávky jak v tabletových doplňcích.
Z tohoto důvodu, pokud používáte tekuté nebo práškové doplňky, měli byste se ujistit, že jsou uvedeny dávkové podmínky a že je konzumujete podle předepsané dávky. Můžete se také poradit s lékařem, které doplňky byste měli konzumovat.
Další věc, kterou je třeba zvážit při výběru vitamínového doplňku
Ve skutečnosti, pokud nemáte zkušenosti s nedostatkem živin, vitamínové doplňky nejsou potřebné pro tělo. Můžete získat vitamíny a minerální látky z různých potravin, které konzumujete.
Nicméně, pokud některé podmínky nutí, aby se vitaminové doplňky, pak tam je také řada věcí, které musí být zváženy vedle výběru formy doplňku. Cokoliv?
- Určete, jaké živiny potřebujete. Existuje mnoho doplňků, které obsahují různé vitamíny a minerály. Některé z nich dokonce obsahují více než jednu živinu, proto se jim říká multivitamin. Pokud nevíte, jaké živiny nebo vitamíny potřebujete, můžete se zeptat odborníka na výživu, který vás zpracovává.
- Vyberte si doplňky se správným obsahem. Vyhněte se nákupu doplňků, které obsahují 100% denního množství živin. Například potřeba vitamínu A pro dospělé v jednom dni je 600 mcg, takže se vyhněte doplňkům, které také obsahují 600 mcg vitaminu A. To zvýší riziko otravy.
Přečtěte si také:
- Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?
- Nebezpečí zdravotních doplňků, pokud je přijata neomezeně
- Je to opravdu vitamín C doplňky mohou zvýšit výdrž?
