Která je nebezpečnější pro zdraví, žaludeční tuk nebo stehenní tuk?
Tvar těla každého člověka musí být od sebe odlišný. Pokud si všimnete, existují obézní lidé se sbírkou tuku v žaludku, zatímco jiní mají sbírku tuku v stehně. Věděli jste, že rozdíl v umístění tuku může znamenat jiné nebezpečí? Pak mezi břišní tuk a stehenní tuk, který je nebezpečnější?
Břišní tuk nebo stehenní tuk je nebezpečnější?
Jak již bylo řečeno, tvar každého těla se liší. Lidé, kteří mají nadbytečný tuk v břiše nebo kolem horní části těla, mohou být nazýváni tvaru těla jablka. Zatímco lidé, kteří mají více tuku v dolní části těla, jako jsou stehna jsou známé jako hruškovitého tvaru těla.
Ve skutečnosti každá z těchto sbírek tuků, ať už na stehně nebo žaludku, stále ohrožuje zdraví a může představovat riziko některých onemocnění. Ukázalo se však, že břišní tuk by měl být více bdělý než tuk ze stehen.
Hlášení z Forbes stránky, lidé, kteří mají hromadu břišní tuk obvykle mají viscerální tuk (tuk připojený k několika částem orgánů v těle), což je docela dost. To je mnohem nebezpečnější než ukládání tuku pod kůži, jako je pas, stehna nebo paže.
Jaká jsou rizika způsobená nadměrným břišním tukem?
Jakmile víte, která část tuku je nebezpečnější, je na čase zjistit zdravotní rizika způsobená odběrem tuku v žaludku.
Podle MUDr. Samuela Dagoga-Jacka z Americké diabetické asociace může tento tuk v žaludku způsobit toxicitu pro systém práce těla. Tyto tuky mohou stimulovat tvorbu cytokinových chemikálií v těle, takže mohou zvýšit šance na srdeční onemocnění. Kromě toho to také dělá vaše tělo méně citlivé na inzulín, což způsobuje diabetes.
Cytokiny mohou také způsobit zánět, který může způsobit rakovinu. Nezastavuje se tam, další zdravotní rizika, která byste mohli obdržet, jsou zvýšený krevní tlak, mrtvice a dokonce i spánková apnoe.
Jak poznat, že tuk v žaludku je ohrožen zdravotními problémy?
Mnoho lidí se nestará o tuky, zejména v břiše. Někteří to dokonce považují za normální. Ve skutečnosti byste měli být ostražití a vědět, zda tuk může být nebezpečný nebo ne.
Existují jednoduché způsoby, jak zjistit, zda je tuk v žaludku nebezpečný nebo ne. Není třeba krevních testů nebo laboratorních testů, vše, co potřebujete, je měřicí přístroj, jako je měřidlo, které může být ovinuto kolem žaludku.
Velikost normálního obvodu pasu u žen je menší než 80 cm, zatímco u mužů musí být menší než 90 cm. Takže když je vaše velikost pasu větší než toto číslo, tím větší je nebezpečí, které může ovlivnit zdraví.
Co můžu udělat, abych to překonal?
Nebojte se, pokud máte nadměrné množství tuku v žaludku, pak existují způsoby, jak to udělat.
- Spotřeba potravin, které jsou bohaté na komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem, může pomoci zabránit hromadění břišního tuku. Kromě toho, konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, mrkev a celozrnné potraviny, může pomoci kontrolovat hmotnost.
- Nejezte balené potraviny příliš často, protože tyto potraviny obsahují trans tuky, cukr a sůl, které mohou způsobit tuk kolem žaludku.
- Rutinní cvičení může být velmi užitečné při snižování nebo prevenci břišního tuku. Například, můžete dělat základní Pilates a cvičení jógy pro zvýšení flexibility a síly břišních svalů, kromě aerobní cvičení, jako je jízda na kole, plavání a chůze může zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit možnost onemocnění srdce.
Přečtěte si také:
- Tuk na zádech se ukazuje jako stejné nebezpečí jako žaludeční tuk
- Jaké jsou hladiny tělesného tuku, které jsou stále považovány za normální?
- Proč Sit Ups nemůže odstranit tuk žaludku
