Výhody a rizika podstupování alkalické stravy
To není na škodu začít diety v zájmu mít ideální tělesnou hmotnost. Možná teď přemýšlíte o účasti na alkalické dietě, která byla nedávno projednána veřejností. Řekl, že tato dieta má mnoho výhod pro zdraví těla. Ale je to dobrý nápad nejprve si přečíst kompletní informace o alkalické dietě v tomto článku - od průvodce po zvážení přínosů a rizik. Může se každý připojit k této dietě?
Co je to alkalická dieta?
Alkalická strava je dieta, která se provádí tím, že jí potraviny, které jsou alkalické. Příklady základních potravin jsou meloun, meloun, mango, hrušky, mučenka, jablka, hrozny, avokádo, banány, data, špenát, brokolice, česnek, zázvor, rajčata, fazole, zelí, celer, okurka, citron. Kromě toho, že jsou alkalické, jsou tyto potraviny také obohaceny o vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty.
Jaké jsou přínosy alkalické stravy?
Lidské tělo je obecně alkalické, protože má pH mezi 7,35 až 7,45. Zdravotní problémy, jako jsou průjem, poruchy ledvin a další poruchy, mohou změnit pH těla na kyselinu. Nevyvážené hodnoty pH mohou mít negativní vliv na zdraví, z nichž jedním je zvýšené riziko srdečních onemocnění a různých onemocnění kostí..
Alkalická dieta má za cíl obnovit rovnováhu pH těla. Vyvážené hodnoty pH hrají důležitou roli při zvyšování produkce růstového hormonu. U menopauzálních žen může zvýšený růstový hormon pomoci udržet funkci srdce a zvýšit kognitivní schopnost mozku myslet a pamatovat si. Kromě toho, že jsou dobré pro neutralizaci tělesného pH, jsou potraviny alkalické jak pro prevenci hypertenze, tak pro riziko mrtvice.
Navíc, hodnoty pH těla, které se vrátí do alkalického prostředí, mohou lépe absorbovat vitamín D a hořčík. Optimální příjem vitamínu D může pomoci snížit bolest v páteři.
Zvláště pro lidi, kteří podstupují chemoterapii, může alkalická strava pomoci tělu účinněji vstřebávat léky. Vzhledem k tomu, že účinnost některých chemoterapeutik, jako je epirubicin a Adriamycin, bude účinnější při práci v alkalickém prostředí pH. Kromě toho mohou účinky chemoterapie také způsobit smrt buněk. Riziko těchto nežádoucích účinků se může zvýšit, pokud je pH organismu kyselé. Alkalická dieta proto může pomoci předcházet nebo snížit riziko.
Tato alkalická dieta je také považována za účinnou jako detoxikační způsob, jak se zbavit všech druhů cizích látek, které jsou toxické pro tělo. Tělo se tak bude cítit zdravěji a lépe.
Průvodci podstoupí alkalickou dietu
Ve skutečnosti neexistuje žádný podrobný návod, jak tuto dietu podstoupit. Jediné, co musíte udělat, je jen množit jíst potraviny, které jsou alkalické v poměru 4: 1 s jinými potravinami. Můžete použít hnědou rýži nahradit bílou rýži pro každé velké jídlo.
Dvacet minut před obědem a večeří, jako obvykle, můžete jíst čerstvé ovoce, jako jsou banány a jablka. Při alkalické dietě se však vyhněte kyselým potravinám. Příklady kyselých potravin jsou sýry, kuře, masové konzervy, mléko, alkoholické nápoje a nealkoholické nápoje. V průměru toto jídlo obsahuje pH 2-3, které může dále narušit rovnováhu pH těla.
Existují rizika vyplývající z alkalické stravy?
Navzdory nesčetným přínosům pro zdraví, alkalická strava nebere v úvahu příjem bílkovin, které jsou převážně obsaženy v alkalických potravinách (maso, mléko a mléčné výrobky).
Ve skutečnosti, tělo stále potřebuje příjem bílkovin fungovat normálně. Nedostatek bílkovin v dlouhodobém horizontu může skutečně poškodit zdraví organismu. Chcete-li to obejít, můžete si vybrat jiné zdroje živočišných bílkovin, jako je například kuřecí maso z ryb nebo bez kůže v kombinaci s různými druhy zeleniny, když je čas jíst. Je možné jíst maso jen 2-3 krát za 1 týden.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že nízká tuková strava může způsobit časnou smrt?
- Znát výhody FODMAP stravy pro poruchy tlustého střeva
- Masožravá strava s predátorem, opravdu zdravá a účinná na snížení hmotnosti?
