Výhody arašídů pro zdraví Nevíte
Máte rádi arašídy? Nebo se bojíte, že po konzumaci arašídů má váš obličej pupínky? Obvykle konzumujeme arašídy poté, co jsou fazole pečené nebo vařené. Ale víte, jaké jsou výhody arašídů, pokud jsou konzumovány pro zdraví? Tady je recenze.
Výhody arašídů
Arašídy nebo ve vědeckém jazyce známém jako arachis hypogea jsou známy mnoha jmény. Někteří lidé ho raději nazývají 'fazole', to je vše. Nyní si můžete vychutnat arašídy v různých pokrmech, od džemů až po chilli. Kromě chutné chuti je třeba znát i výhody arašídů při konzumaci.
1. Zhubněte
Studie provedená O'Byrne DJ úspěšně odhalila, že konzumace arašídů po dobu šesti měsíců byla schopna snížit tělesnou hmotnost účastníků o tři kilogramy. V této studii se účastnili ženy, které vstoupily do menopauzy. K tomuto stavu dochází, protože dochází ke snížení hladiny špatného cholesterolu v těle účastníků po dietě tím, že jí potraviny s nízkým obsahem mononenasycených tuků, které jsou bohaté na obsah kyseliny olejové v ořechech.
Studie byla podpořena výzkumem provedeným Alper CM, který ukázal, že jíst ořechy můžete cítit spokojeni, čímž se sníží vaše přání na svačinu na jiné občerstvení. Výzkum provedený Alperem také dodává, že konzumace arašídů činí vaše tělo absorbuje 66 procent energie obsažené v oříšcích, ale nemusí nutně zvyšovat vaši hmotnost, i když je to jen jeden kilogram..
Mononenasycený tuk a obsah mononenasycených proteinů mohou navíc po konzumaci arašídů po dobu 19 týdnů vyvolat uvolnění tělesné energie o 11 procent..
2. Zdraví srdce
Výzkum provedený společností Guasch-Ferre dospěl k závěru, že suplementace obsahující arašídy ve výši 7 216 mužů a žen ve věku 55 až 80 let může snížit vaše šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění o 34%, protože jeho obsah je bohatý na hořčík, o kterém se předpokládá, že je schopen překonat rakovinu, srdeční onemocnění a onemocnění. jiné, které mohou způsobit smrt.
To je podpořeno studií, která dodává, že konzumace arašídů po dobu 30 týdnů může snížit triglyceridy o 24% a zvýšit hladiny hořčíku v těle, což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění vystavených vašemu tělu..
3. Zdraví žluč
Na základě výzkumu provedeného Tsai CJ na některých účastnících, kteří nedávno ukázali příznaky žlučových kamenů, které dokazují, že každý týden konzumují přibližně pět uncí arašídů, se podařilo snížit šance účastníků na napadení žlučovými kameny. Ve srovnání s těmi, kteří konzumují méně než jednu unci po dobu jednoho měsíce, nebo ji vůbec nespotřebují.
Obecně platí, že žlučové kameny se vyskytují kvůli nahromadění cholesterolu ve vaší žluči. Ale ořechy obsahují složky, které jsou schopny kontrolovat hladiny cholesterolu v těle. To je v souladu s výzkumem provedeným společností Lokko P, který dodal, že konzumace pravidelně po dobu osmi týdnů může snížit celkový cholesterol (7,2%) a triglyceridy (20%) v těle..
Nejezte nejvíc
Nicméně, jak bylo provedeno v řadě studií uvedených výše, arašídy by měly být konzumovány v určitých dávkách denně. Některá literatura říká, že konzumace nadměrného množství arašídů ve skutečnosti snižuje hladinu minerálů ve vašem těle a zvyšuje tak riziko rozvoje selhání ledvin..
Přečtěte si také:
- Účinné výhody mandlí pro pacienty s hypertenzí
- 6 Výhody červených fazolí, které neznáte
- 9 Výhody zelených fazolí pro zdraví
