Zdravotní přínosy lukostřelby sportů
Lukostřelba sporty jsou často považovány za statické sporty, ale lukostřelci nebo soutěžící lukostřelci opravdu potřebují velké množství síly, vytrvalosti a zaměření, aby mohli optimálně hrát. Pokud nejste obeznámeni s tímto sportem, pak byste mohli být překvapeni, že existuje mnoho zdravotních výhod. Kromě fyzických výhod může lukostřelba zlepšit i vaše duševní zdraví. Chcete-li se dozvědět více, podívejme se na výhody lukostřelby níže.
Deset výhod lukostřelby
Zde je deset výhod provádění lukostřelby, a to:
- Zlepšete koordinaci rukou a očí a rovnováhu.
- Zvyšuje pružnost rukou a prstů.
- Budujte sílu těla.
- Zvyšte trpělivost.
- Zvýšení zaostření.
- Budujte sebevědomí.
- Je společenský sport.
- Je formou fitness tréninku.
- Relaxace těla.
- Je to sport, který mohou hrát všichni.
V lukostřelbě je třeba pět věcí
Následují věci potřebné pro lukostřelbu, které jsou také velmi zodpovědné za poskytování výše uvedených výhod, a to:
1. Pevnost horní části těla
Tahání luku tlačí tlak jak na svaly rukou, tak na svaly hrudníku, ramen a zad. Podobně jako zdvihací závaží je tento tlak obvykle udržován po dobu několika sekund, než je lukostřelec uvolněn, aby hodil šipku. S opakováním, tahání tlaku a uvolnění luk může vést k rozvoji svalů ve většině horních svalových skupin horní části těla. Vývojové úrovně závisí na množství času, který strávíte praktikováním a konkurencí.
2. Zůstatek
Například důležitá rovnováha pro úspěch v lukostřelbě, musíte být schopni držet tělo na cíl a uvolnit luk. Cvičení lukostřelby vám pomůže získat kontrolu nad vámi, když se zaměřujete na cíl. Čím více cvičíte, tím více jsou vaše základní svaly zvyklé vyrovnávat vaše tělo a udržet si stabilitu při cílení a uvolnění šipek.
3. Koordinace
Koordinace rukou a očí je důležitou dovedností pro lukostřelbu. Lukostřelba sportů může trénovat ruce, aby spolupracovaly při provádění různých úkolů, jako je cílení a uvolnění šipek podle pozorování zraku. Čím více budete cvičit, tím lépe bude vaše koordinace. Tato zvýšená koordinace bude mít za následek lepší záběry a to vám také pomůže v jiných sportech.
4. Procházka
Během soutěže mohou lukostřelci chodit 8 km a při provádění úkolů lukostřelby se pohybovat ze strany na stranu. Ačkoli mnoho aktivit běží v krátkých intervalech, kumulativní účinky chůze ve všech soutěžích mohou zlepšit sílu srdce, svalů a nohou. Některé výhody získáte i během tréninku, protože budete trávit spoustu času chůze, abyste získali šipky, které byly uvolněny.
5. Zaostřete
Zaměření je nejdůležitější věc, jak získat úspěch jako lukostřelec. Rozvojové zaměření může mít také pozitivní vliv na duševní zdraví a pohodu. Čím více se zaměřujete na svůj cíl, tím jednodušší bude pro vás vyčistit mysl a uspět v praxi a konkurenci. Focus vám pomůže snížit starosti mimo lukostřelbu a také vám pomůže zaměřit se více na úkol. Naučit se soustředit se na lukostřelbu bude také překonávat zpoždění a poruchy.
Před zahájením hry lukostřelby
Lukostřelba je sport, který vyžaduje fyzickou aktivitu, ale mnoho lidí, kteří se nezúčastní, stále podceňují požadavky lukostřelby. Protože to zahrnuje těžké cvičení, je lepší se poradit s lékařem před zahájením cvičení, zejména pokud máte nemoc. Používání bezpečnostních zařízení, jako jsou chrániče rukou, prstů a hrudníku, vás může ochránit před zraněním tím, že vás zasáhne bowstring nebo něco jiného. Naučte se přesný tvar a techniku lukostřelby od kvalifikovaného instruktora, abyste snížili možnost zranění při cílení. Pokud pocítíte prudkou nebo náhlou bolest v ramenou, pažích, loktech, hrudníku nebo zádech, okamžitě zastavte, abyste zabránili svalovému poranění..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 8 sebeobranných sportů, které spalují mnoho kalorií
- 4 Snadné sporty, které lze provést u starších lidí
- Nejlepší potraviny k jídlu před a po cvičení
