Zdravotní přínosy, pokud děti přinesou ustanovení do školy
Snažení ve škole je zvykem, se kterým se často setkáváme u školních dětí. Ve skutečnosti, občerstvení ve škole nejsou nutně zdravé a čisté, dokonce i některé obsahují složky, které nemají být v potravinách. Způsob skladování potravin a jejich prezentace je daleko od standardu čistoty. I když ve škole již může být kantýna, mnoho školních dětí dává přednost občerstvení venku nebo na silnici. Pestřejší a zajímavější jídlo může být magnetem, který si děti mohou koupit.
Přináší zdravé zásoby do školy
Jedním ze způsobů, jak snížit náhodné zvyky u dětí, je přivést děti do školy. To poskytuje mnoho výhod pro děti, zejména pro jejich zdraví. Zajištění zdravého oběda může zajistit naplnění výživy dětí a také podpořit tvorbu zdravého životního stylu u dětí.
1. Může poskytovat výživu potřebnou pro děti
Pro děti je důležité, aby si zdravý oběd, protože oběd může splnit 1/3 kalorií potřeb dítěte. Děti, které jsou zvyklé na zdravé obědy, mají vyšší příjem živin ve srovnání s dětmi, které nedostávají zdravé obědy.
Během tohoto období růstu potřebují děti mnoho důležitých živin, jako je protein, vitamin A, vitamin C, železo a vápník. Přivezením oběda do školy pomáháte svému dítěti splnit tyto nutriční potřeby. Můžete si vytvořit vlastní opatření pro děti se zdravým a kompletním menu živin, které se skládá z:
- Potravinové zdroje sacharidů, jako je rýže, nudle, chléb, celozrnný chléb, těstoviny
- Zelenina
- Potravinové zdroje bílkovin, jako jsou maso, vejce, ryby, kuře, fazole (včetně arašídového másla), mléčné výrobky (sýr nebo jogurt)
- Ovoce
- A nezapomeňte vždy přinést dětem vodu nebo mléko
2. Každý den pomáhá kontrolovat příjem dětí
Protože vytváříte zásoby svých dětí, můžete si zajistit, jaké potraviny musí vaše dítě nosit a jíst jako jídlo. Tímto způsobem víte, jaké potraviny vaše dítě konzumuje, takže můžete také kontrolovat příjem potravy svého dítěte, včetně kontroly příjmu tuku. Nepřímo můžete také zabránit dětem v obezitě.
Americká asociace srdce doporučuje, aby děti dostávaly tuk ve výši 25-35% z celkových kalorií denně, zejména polynenasycených tuků a mononenasycených tuků. Můžete získat tento typ tuku z různých ořechů, ryb a rostlinných olejů. Přednostně dejte toto jídlo do poledního menu vašeho dítěte. Tyto potraviny mohou podporovat růst dětí, pomáhají plnit jejich nutriční potřeby a jsou také velmi prospěšné pro zdraví vašeho dítěte.
Kromě toho přinášejí děti i potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina. Tyto potraviny mohou děti plně prodloužit, takže mohou zabránit nechtěnému přibývání na váze u dětí.
3. Zvýšit energii a výkon dětí ve třídě
Děti potřebují dostatek energie k výkonu své činnosti ve škole, zejména k učení. Děti, které nejedou na oběd, je obtížnější soustředit se ve škole. Navíc, oni jsou také více pravděpodobní, že svačina na nezdravé a ne náplň občerstvení. Proto přineste dětem jídlo na oběd ve škole, které mohou dětem poskytnout dostatek energie k tomu, aby mohly vykonávat všechny své aktivity ve škole i po škole.
Studie publikovaná v časopise Journal of School Health v roce 2008 uvedla, že školní děti, které jedly zeleninu, ovoce, bílkoviny a méně kalorií z tuků, dobře zvládly testy gramotnosti ve srovnání s dětmi, které měly vysoký příjem tuku a soli..
Již přinesl oběd, ale dítě nechce jíst?
Tato událost může nastat často, takže se stanete líní, abyste své děti přivedli do školy. Neměli byste však zoufat, přivést své děti do školy. Ale předtím je to dobrý nápad zjistit, proč dítě nejí oběd.
Existuje několik důvodů, proč děti nechtějí nebo netráví oběd, a to:
1. Problémy s stravováním
Možná, že místo k jídlu dětí je méně atraktivní jako ostatní přátelé, takže dítě se zdráhá otevřít místo k jídlu. Nebo by to mohlo být místo, kde je dítě příliš velké, takže se dítě cítí plné, než může trávit jídlo. Pokud dítě není vždy schopno strávit oběd, možná můžete porcovat porci a dát jídlo na menší stravovací místo. Vyberte si místo, které je vhodné pro děti, takže je také rád, že ho vezme do školy.
2. Děti se nudí
Každodenní oběd do školy s tímto jídlem určitě děti nudí obědem. Pro malé děti, možná můžete vytvořit jídlo do zábavné a zajímavé formy. Každý den navrhněte dětský polední menu, zkuste každý den udělat jiné menu.
3. Jídlo je těžké jíst
Důvod, proč děti netráví oběd, je prostě něco. Děti nemusí jíst oběd, protože například kuře je těžké řezat, ovoce dělá ruce lepkavé, a tak dále. Na to musíte vědět, jaké jsou chutě vašeho dítěte. Ulehčete dětem sníst oběd. Přinesli jste například zásoby s jídlem, které bylo nakrájeno na malé kousky, aby ho dítě mohlo okamžitě jíst.
Pokud již znáte důvod, proč dítě nestráví svůj oběd a vy jste ho napravili, ale dítě stále nemůže trávit oběd, pak můžete uspokojit potřeby dítěte prostřednictvím snídaně nebo večeře doma. Stále můžete své děti přinést ve formě ovoce nebo bochníku chleba, což je důležité pro děti To může pomoci dětem snížit návyky ve škole.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- 5 Zdravé nápady pro děti
- Proč klobásy a nugety nejsou zdravé potraviny pro děti
- Tipy na vkládání zeleniny do jídla vašeho dítěte
