Výhody pití kávy a čaje pro zdraví
Jak obvykle začínáte den? Je to s šálkem horké kávy nebo sklenkou teplého čaje? Srovnání dvou typů nápojů není pro diskusi nikdy zkažené. Ve skutečnosti, který nápoj je zdravější, káva nebo čaj?
Výhody čaje pro zdraví
Analýza provedená Lenore Arabem zjistila, že konzumenti čaje měli nižší riziko, že budou vystaveni srdečním problémům a mrtvicím. Čaj je také známý pro zlepšení zdraví mozku. To podporuje Institut Linus Pauling, který odhaluje jak zelený čaj, tak černý čaj, které mohou chránit tělo před onemocněním srdce, mrtvicí a osteoporózou..
Další studie 1003 dospělých starších 70 let ukázala, že ti, kteří pili více než 2 šálky zeleného čaje denně, měli nižší riziko prožívání senility. University of Maryland dodal, že zelený čaj pomáhá tělu kontrolovat glukózu v krvi a chránit játra před poškozením.
Výzkum provedený Hallbergem však ukázal, že kombinace čaje s některým občerstvením, jako jsou hamburgery a bramborová kaše, může snížit absorpci železa v těle o 62% ve srovnání s pouze 35% kávy..
Výhody kávy pro zdraví
Studie analyzující údaje o zdraví byla získána z několika studií, které úspěšně spojily spotřebu kávy se sníženým rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, cukrovku a Parkinsonovu chorobu. Tato studie také zahrnovala potenciálně rušivé faktory, jako je kouření, index tělesné hmotnosti, fyzická aktivita, konzumace alkoholu a další dietní faktory.
Další studie provedená Fernandezem-Eliášem na 12 sportovců ukázala, že pití kávy před cvičením má potenciál spálit o 15% více kalorií než obvykle. Bohužel, předchozí studie ukázala, že spotřeba kávy má také potenciál zvýšit obsah cholesterolu v těle.
Takže, což je zdravější, káva nebo čaj?
Rob van Dam, odborný asistent Harvardské školy veřejného zdravotního oddělení, odhalil, jak čaj, tak kávu, z nichž oba obsahují mnoho různých látek. Výzkum provedený K. Tanakou odhalil jak kávu, tak černý čaj, které byly schopny snížit riziko Parkinsonovy nemoci.
Ve skutečnosti je však stále zapotřebí více výzkumu na podporu účinnosti těchto dvou nápojů pro zdraví. Je to proto, že některé nové výzkumy jsou prováděny pouze na zvířatech a referencích, které byly příliš dlouhé.
Bezpečný způsob, jak pít kávu a čaj
Totéž, co je třeba také vzít v úvahu, je vyhnout se nadměrným sladidlům. Přínosy pro obě zdraví se jistě sníží s přítomností sladidel s nevhodnými dávkami. Ačkoliv někteří lidé věří, že zhubnou kávu, přijmete kalorii, která bude stejná, pokud místo nich přidáte spoustu sladidel.?
Kromě toho, jak káva, tak čaj nejsou doporučovány pro konzumaci těhotnými ženami. Je to proto, že konzumace kávy a čaje má potenciál způsobit účinky na plod. Jak káva, tak čaj, z nichž oba obsahují také kofein, kde káva obsahuje více kofeinu (95–200 mg) než černý čaj (14–70 mg) a zelený čaj (24–45 mg) se stejnou porcí.
Je dobré nespotřebovat kofein po dobu nejméně 6 hodin před vstupem do lůžka, abyste dosáhli optimální kvality spánku. Je třeba poznamenat, že konzumace kofeinu s nadměrnými dávkami může způsobit úzkost, nevolnost a snadnou únavu..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Výhody a rizika pití zelené kávy
- 3 důvody, proč často močíte po pití kávy
- 6 způsobů, jak učinit vaši kávu zdravější
