Výhody konzumace jogurtu při rychlém rozbití
Věděli jste, že jíst jogurt, když se rychle láme, je dobré pro trávení? Ano, jogurt je stále důstojný do vhodného a zdravého nápoje iftar pro lidi, kteří mají zažívací problémy. Opravdu? Viz vysvětlení níže.
Proč je jogurt dobře spotřebováván při lámání rychle?
To znamená, že pokud bude spokojeno, tělo zažije některé biologické změny, zejména změny v enzymech žaludku (trávení potravy). Obvykle je tento enzym produkován normálně zažívacím systémem, ale dočasně přestává být produkován nebo pomalu klesá, protože tělo po nějakou dobu nic nejedlo. V žaludku se vrstva tohoto enzymu sníží a někdy způsobí podráždění a podráždění břišní stěny.
Výsledkem je, že tělo potřebuje čas, aby se znovu přizpůsobilo jídlu, v závislosti na tom, jaké druhy potravin a nápojů jsou konzumovány. Tak, že první potravina spotřebovaná při lámání rychle, je určující pro obnovu výroby tohoto enzymu. Je čas, aby jogurt mohl hrát roli v procesu opětovného zavádění potravin pomalu.
Jogurt je jednoduchý příjem potravin nebo nápojů, které lze snadno strávit na podporu tohoto procesu. Doporučuje se také jíst jogurt při půstu, protože nápoje na bázi mléka jsou jedním ze zdrojů probiotik nebo dobrých bakterií. Probiotika vám mohou poskytnout mnoho výhod. Dobré bakterie v jogurtu mohou zlepšit vaše zažívací zdraví při půstu.
Jíst jogurt během půstu může zvýšit schopnost střev absorbovat potravu a může také zabránit zácpě. Důvod, vaše zažívací schopnost může během období hladovění klesat, takže budete možná potřebovat jogurt, který ji zvýší
Kanadské centrum pro výzkum a vývoj pro probiotika uvádí, že jogurt obsahuje vápník a nízký obsah tuku, aby se snížily bolesti hlavy a záněty pro ty, kteří konzumují pravidelně. Přínosy probiotik z jogurtu navíc mohou pomoci při prevenci a léčbě několika onemocnění, jako je snížení rizika infekcí močových cest a zvýšení imunitního systému při hladovění..
Tipy pro jíst jogurt při půstu
Existuje několik tipů, které můžete sledovat, pokud chcete přidat nebo jíst jogurt během tohoto měsíce ramadánu:
- Vyberte si jogurt, který má nízký obsah tuku, pokud možno čistý, bez chuti (prostý). Proč prostý jogurt? Když jíte jogurt s variantami chuti, obvykle je obsah nasycených tuků vyšší a kalorií z ochuceného cukru budou pro tělo škodlivé..
- Když se láme rychle, je lepší přidat čerstvé jogurtové ovoce nebo ořechy. Ovoce a jogurt jsou tou správnou směsí, která udržuje tělo před pocitem ospalosti po jídle, protože kalorií nejsou nadměrné. Můžete také provádět Tarawih bohoslužby, aniž by se cítil líný poté.
- Ministerstvo zemědělství v Americe doporučuje, aby za 1 den stačilo konzumovat jogurt maximálně 3 šálky. Protože v 1 šálku čistého jogurtu samotného obsahuje 73 kalorií, takže pokud je spotřebováno v přebytku, není to příliš dobré.
Přečtěte si také:
- Tyto výhody, pokud často jíst jogurt, když těhotná
- 4 Zdraví Výhody okurky Suri, oblíbené ovoce lámání rychle
- 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
