Výhody tlačítka Snooze Alarm for Health
Zkuste v tuto chvíli zkontrolovat váš ranní budík. V šest hodin ráno, šest za deset, šest třicet třicet, šest čtyřicet pět a sedm hodin? To je tak, že alarm stále zvoní mnohokrát, i když také víte, že ho mnohokrát vypnete a nakonec se probudíte přesně v sedm, jak chcete..
Daniel A. Barone, terapeut na spaní ve Weill Cornell Centru pro léčbu spánků z New York-Presbyterian Hospital, vysvětlil, že to opravdu trvá asi hodinu, než se někdo opravdu probudí ze spánku. Pokud přerušíte proces, neurotransmitery ve vašem mozku resetují systém. Když se konečně probudíte brzy, budete se cítit velmi unavení a chaotičtí. Batone říkal, záměrně probudit brzy nepomůže vám dostat kvalitní spánek. Je to celý den dlouho, než se dostat.
Není to tvoje chyba, že chceš odložit vstávání. Nejsi sám. Koneckonců, kdo nemá rád "krást" čas na delší spánek, když je tam (malá) šance? Když se tělo vrátí do spánku, imunitní systém uvolní serotonin. Serotonin je neurotransmiter, který úzce souvisí se štěstím. Takže se nebojte být označen jako líný, pokud často stisknete tlačítko "snooze" na svém alarmu. Děláte jen to, co je pro vaše tělo nejlepší
V dalších dnech možná nastavíte alarm později než obvykle. Víkendy, například tam, kde není žádná povinnost pro činnosti prováděné v dopoledních hodinách. Barone ale doporučuje, abyste v případě, že jste věrný zákazník alarmu, snažil udržet čas alarmu konzistentní po celý týden, aby si tělo mohlo zvyknout a pracovat optimálně. Konzistentní alarm se vyhne vám, abyste se probudili, nebo vám pomohl žít po zbytek dne, aniž byste se cítili unaveni a neustále zívali. Pokud potřebujete sklenici kávy fungovat normálně, ale stále ospalý v práci, je to znamení, že nemáte dostatek odpočinku. Vědět sami uvnitř vědět, kolik času potřebujete spát.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Spí příliš dlouho, tam jsou špatné účinky
- "Spát" během spánku? Tohle je vysvětlení lékaře
- věk lůna se zvětšuje, jak pohodlně spát se svým manželem?
