Výhody vitamínu D od slunečního světla k prevenci rakoviny kůže
Většina lidí předpokládá, že nejúčinnějším způsobem, jak zabránit rakovině kůže, je používat opalovací krém. Odborníci však zjistili, že skrývání před slunečním zářením může mít stejný negativní dopad na zdraví. Pak, jak zabránit bezpečnému a efektivnímu?
Znát nebezpečí a výhody slunečních UV paprsků pro kůži jako první
UV záření může zvýšit riziko některých rakovin kůže, jako jsou dlaždicové buňky a bazální buňky. Ale existují rozdíly, které víte, ale UV záření, které způsobuje rakovinu s výhodami zdravého slunečního světla. V některých případech může být UV světlo dokonce prospěšnější pro zdraví.
Všeobecně platí, že lékaři často poskytují radu, pokud jste starší, bude lepší se vyhnout slunečnímu záření. Protože kůže ve stáří začala vykazovat známky poškození způsobené nadměrným slunečním zářením během jeho předchozího života
Ale ve skutečnosti, jakmile se vyhnete slunci vůbec, je to totéž, co dovolí vašemu tělu, aby nepracovalo přirozeně, jak příroda navrhuje vaše tělo. Zdravé ozáření je vlastně nedílnou součástí kroků k prevenci rakoviny kůže.
Na základě výzkumu, lidé, kteří jsou aktivnější mimo pokoj mají snížené riziko rakoviny melanomu ve srovnání s lidmi, kteří pracují a pohybovat uvnitř. To ukazuje, že vystavení slunečnímu záření má skutečně ochranný účinek.
Pak jsou zde vitamíny pro prevenci rakoviny kůže?
Vitamin D je vitamin, který je produkován vaším tělem při vystavení slunečnímu záření. Vitamin D může ovlivnit geny v kůži a zabránit poškození způsobenému UV zářením. Na základě pracovního principu tohoto těla, vyhnout se Slunce se stane hostitelem zbraň pro vás vyvolat riziko rakoviny kůže.
Stručně řečeno, vitamín D produkovaný v těle reaguje na UVB záření, takže může být užitečný jako ochrana před melanomem (typ rakovinné buňky), jak je uvedeno v jedné ze studií Lancet. Používání opalovacího krému může bohužel zabránit tvorbě vitamínu D v kůži.
Asociace dermatologů v Americe, Americká akademie dermatologie, ve skutečnosti nedoporučuje, aby se vitamín D vytvořený ze slunečního záření stal hlavním zdrojem vitamínu D. Riziko vzniku rakoviny kůže v důsledku vystavení ultrafialovému světlu vede k závěru, že byste se měli chránit před UV zářením a dostat vitamin D z potravin, nápojů a doplňků..
Kolik vitamínu D tělo potřebuje každý den?
Potřeby vitamínů D orgánů různých lidí. To je založeno na vašem věku a stavu. Podle zdrojů Nutritional Adequacy Rate (RDA) jsou následující požadavky na vitamín D, které tělo potřebuje na základě věku.
- Narozen na 1 rok - 200 IU (5 mcg / den)
- 1 rok až 64 let - 600 IU (15 mcg / den)
- Více než 64 let - 800 IU (20 mcg / den)
- Těhotné a kojící ženy - 600 IU (15 mcg / den)
Kromě toho, že se můžete opalovat, můžete získat vitamin D, který zabrání rakovině kůže z potravin, nápojů a doplňkových doplňků. Můžete se dostat přes několik potravinových zdrojů, které obsahují vitamín D, jako jsou ryby, žloutky, játra, sýr a mléčné výrobky.
Výhody jiných slunečních paprsků pro kůži
Nejenže zabraňuje rakovině kůže, vitamín D je také schopen poskytnout řadu dalších zdravotních výhod, které určitě nebudete schopni získat, pokud se neustále vyhnete slunci. Některé zdravotní výhody, které můžete získat z vitamínu D, včetně:
- Zlepšení imunitního systému těla
- Vylepšená funkce ledvin
- Síla zubů a kostí
- Zlepšení kardiovaskulárního systému
- Vylepšená funkce mozku
Porozumět rizikům a výhodám slunečního záření
Když hovoříme o rizicích a výhodách slunečního světla pro lidské zdraví, jednou z nejdůležitějších věcí je analýza těchto dvou faktorů, abyste mohli maximalizovat přínosy a minimalizovat riziko bezpečným a minimalizujícím způsobem používání opalovacích krémů..
Pokud to, co dermatologové říkají o použití opalovacího krému, aby se zabránilo melanomu, je pravda, pak by melanom měl klesat, protože více lidí používá opalovací krémy. Ale ve skutečnosti za posledních 30 let, spolu s nárůstem uživatelů opalovacích krémů, se zvýšil počet lidí postižených melanomem..
Kromě toho, že jsou schopny blokovat aktivaci vitamínu D, obsahují mnohé přípravky na ochranu proti slunečnímu záření toxické látky, což je určitě to poslední, co chcete mít ve svém zdravém těle. Řada přípravků na ochranu před slunečním zářením dále obsahuje také vitamin A a jeho deriváty (retinol a retinil palmitát) a různé další škodlivé složky, jako je oxybenzon, u nichž bylo prokázáno, že urychlují vývoj a šíření maligních buněk rakoviny kůže..
Dalším důležitým faktorem, který si musíte pamatovat, je, že SPF obsažený ve většině přípravků na ochranu proti slunečnímu záření může chránit pokožku před UVB paprsky, ultrafialovým spektrem, které umožňuje tělu produkovat vitamín D. I když je spektrum slunečního světla v tomto případě škodlivé pro kůži způsobuje poškození a rakovinu kůže je UVA světlo. Pokud tedy chcete používat opalovací krém, měli byste se nejprve ujistit, že produkt, který si koupíte, může chránit pokožku před UVA a UVB.
Nejpřiměřenější a nejmoudřejší způsob, jak chránit tělo před slunečním zářením, je zakrýt odkrytou část těla tenkou látkou, pokud budete na chvíli jen venku. Můžete také nosit široký klobouk, když jste venku po dlouhou dobu.
Přečtěte si také:
- Známky a příznaky melanomu Rakovina kůže u dětí, které by měly mít péči
- Znát fázi melanomu rakoviny kůže
- Červená puchýř kůže není přirozeně opálení, možná jste alergie na sluneční světlo
