Výhody vitamínu D pro zdraví žen

Věděli jste, že existuje mnoho výhod vitamínu D pro zdraví žen? V poslední době výzkum ukazuje, že kromě zdraví kostí hraje vitamin D také úlohu v prevenci autoimunitních onemocnění, rakoviny, srdečních onemocnění a infekcí. Bohužel, v této moderní éře se většina aktivit provádí uvnitř, takže jsme jen zřídka vystaveni slunečnímu záření, které je zdrojem vitamínu D. To je jistě velmi nešťastné vzhledem k obrovskému přínosu vitamínu D pro naše těla.

Výhody vitamínu D pro kosti a svaly

Naše tělo potřebuje vitamín D pro vstřebávání vápníku. Vápník je hlavní složkou živin v kostech, což činí kosti silné a snižuje riziko zlomenin. Bez dostatečného vitamínu D nemůže člověk vytvořit kalcitriolový hormon, který by byl dostatečný k absorpci vápníku z potravin.

V této situaci tělo vezme vápník z kostí a způsobí, že kosti budou slabé a vyústí v onemocnění kostí, jako je osteoporóza a křivice. Výzkum ukázal, že účinky vitaminu D a vápníku společně snižují výskyt zlomenin.

Význam vitamínu D pro těhotné ženy

Nedostatek vitamínu D se často vyskytuje u mladých žen, včetně žen, které jsou těhotné a starší. Během těhotenství je žena vystavena riziku ztráty vápníku v důsledku potřeb plodu v děloze a zvýšeného vynakládání vápníku močí. To se stále zvyšuje s rostoucím gestačním věkem.

Pokud těhotným ženám chybí vitamin D, bude to mít jistě vliv na zdraví plodové kosti v děloze. Riziko rachitidy se také zvyšuje. Těhotné ženy by měly mít v době porodu dostatek vitamínu D, aby se ujistily, že jejich děti mají adekvátní hladiny vitaminu D v prvních 4-6 měsících života, protože stav vitaminu D u kojenců je zcela závislý na matkách jako zdroji vitaminu D v rozvojových plodech.

Studie dále ukazují možné spojení mezi nízkým obsahem vitaminu D u těhotných žen a zvýšeným rizikem těhotenství, jako je preeklampsie, předčasný porod, gestační diabetes a bakteriální infekce vaginózy..

Různé nemoci, kterým lze předejít vitamínem D

Vitamin D výrazně přispívá ke zdraví žen, ale účinky nedostatku vitaminu D nejsou obecně známy. V poslední době existuje mnoho studií, které spojují vitamin D a jeho úlohu v různých onemocněních, a to nejen pro kosti a svaly.

Je známo, že autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, která je častější u žen, je spojena s nízkými hladinami vitaminu D v séru. Kromě roztroušené sklerózy působí vitamin D také jako imunosupresivum při revmatoidní artritidě.

Vitamin D je také prospěšný, takže imunitní systém v lidském těle funguje normálně v boji proti určitým typům onemocnění. Další výhodou vitaminu D je snížení rizika rakoviny, protože má antikarcinogenní účinek. Vztah mezi adekvátním stavem vitaminu D a nižším rizikem rakoviny byl zjištěn v mnoha studiích.

Mnoho studií navíc uvádí souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, jako je hypertenze, srdeční selhání a ischemická choroba srdce..

Odkudkoliv můžeme dostat vitamin D?

Vitamin D pochází ze tří hlavních zdrojů, a to slunečního záření, potravin a doplňků.

Až 80% zdrojů vitamínu D se získává při expozici slunci. Na kůži vytvoří sluneční světlo vitamin D, který se pak metabolizuje v těle, aby získal aktivní formu vitaminu D. Vzhledem k obrovské roli slunečního světla při syntéze vitamínu D jsou samozřejmě velmi důležité outdoorové aktivity, které mají dostatek slunečního záření.

Kromě slunečního světla dostáváme 20% vitamínu D přes potraviny. Potravinovými zdroji bohatými na vitamín D jsou losos, tuňák, sardinky, vejce, mléko a jogurt. Pokud nemůžete dostat dostatek vitamínu D z potravy a nedostanete moc slunce, doplňky vitaminu D vám mohou pomoci.

Každý, kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu D?

Několik faktorů může způsobit, že osoba má nižší hladiny vitamínu D, a to tělesnou hmotnost, pigmentaci kůže, pohlaví a věk.

• Obezita je jedním z rizikových faktorů, protože vitamin D je uložen v tukové tkáni. U lidí s nadváhou nebo obezitou se také zvyšuje skladovací kapacita, aby se zabránilo cirkulaci vitamínu D do krevního oběhu.
• Tmavý člověk má přírodní opalovací krém s názvem melanin, který dělá kůži nesyntetizuje vitamin D. Výsledkem je, že lidé s tmavší pigmentací kůže mají tendenci mít nižší hladiny vitaminu D.
• Žena více ohrožené nedostatkem vitaminu D ve srovnání s muži, protože ženy mají tendenci mít více tělesného tuku než muži, ženy tráví více času uvnitř a mají tendenci častěji užívat častěji opalovací krém než muži.
• Věk také ovlivňuje nedostatek vitamínu D, protože jak stárneme, kůže produkuje méně vitamínu D, snižuje se schopnost absorbovat vitamin D a aktivita mimo dům se snižuje.

Přečtěte si také:

• Toto je nebezpečí, pokud tělo postrádá vitamin D (od křehkých kostí po selhání srdce)
• Což je lepší: Vitamin D od slunečního světla nebo potravin?
• 9 skupin lidí zranitelných na nedostatek vitamínu D jste zahrnuti?