Chcete vyzkoušet dietu Paleo nebo dietu Keto? Know First 5 Differences Zde

Mnoho druhů stravy se objevilo a nyní se vyvíjí, včetně diety Paleo a Keto. Obě mají své výhody i nevýhody. Jaké jsou rozdíly mezi oběma typy stravy? Co je bezpečnější? Paleo dieta nebo keto dieta? Podívejte se na recenze zde.

1. Jaký je rozdíl mezi principy diety Paleo a Keto?

Paleo dieta princip

Paleo dieta, která je také nazývána dietou jeskynního muže, má princip, že jídlo dostupné starověkým lidem ve starověku bylo zdravější. To znamená, že dieta paleo klade důraz na konzumaci přírodních potravin a redukci zpracovaných potravin vyráběných speciálními technologiemi zpracování.

Potraviny, které jsou preferovány v dietě paleo, jsou:

• Čerstvé hovězí maso a ryby
• Vejce
• Přírodní ořechy a semena
• Ovoce
• Zelenina
• Nerafinované oleje jako kokosový olej, olivový olej a avokádový olej
• Sladidla, která jsou minimálně zpracovaná, jsou jako surový med, kokosový cukr nebo surová stevia

Princip keto stravy

Keto dieta má odlišné principy s paleo dietou. Keto dieta zdůrazňuje vysoký obsah tuku a nízký příjem sacharidů. Tato dieta dělá tělo, které je zvyklé na použití cukru jako změny energie používat tuk jako energie volal ketosis. Toto jsou kritéria pro dietní keto:

• 60-80% spotřeba tuku
• 20-30 procent spotřeby proteinů
• 5 - 10% spotřeby sacharidů

Ketóza je v podstatě normální metabolický proces v těle. Když je hladina cukru v těle velmi nízká, tělo nahradí spalovací tuk jako energii.

No, tato dieta reguluje tak, že tělo prožívá nedostatek cukru a nakonec je tuk spálen, aby zhubl. Tuk spálil, takže tato energie vyrábí ketony jako náhradu energie za cukr. Tímto způsobem váha klesá.

2. Reguluje dieta paleo a keto dietu?

Paleo dieta neklade důraz na redukci určitých druhů makro živin. Jste oprávněni konzumovat tolik bílkovin, tuků a sacharidů, kolik chcete, za předpokladu, že vybrané potraviny jsou uvedeny v seznamu potravin, které jsou povoleny pro paleo.

Mezitím keto dieta je více zaměřena na to, kolik makro živin je jedeno. Jak je v zásadě diskutováno, existují podmínky pro procento sacharidů, tuků a bílkovin, které musí být konzumovány během jednoho dne. Takže je třeba upravit dávku jídla na dietu keto, abyste ji mohli přesně odhadnout.

3. Který z nich je snazší sledovat?

Výběr diety keto vyžaduje vážný závazek. Tato dieta také vyžaduje mnoho stravovacích plánů a vůle k přežití. Protože tato dieta mění návyky většiny lidí. Metabolické změny, které se vyskytují v této dietě, jsou také velmi závažné, člověk se může cítit velmi unavený nebo závratě. Musíte být chytří, abyste se přizpůsobili a měli byste tuto dietu dělat pod dohledem zdravotnických pracovníků.

Pro Palea záleží na tom, zda je to snadné. Výběr seznamu potravin, které mohou nebo nemusí být poměrně složité. Nicméně, když jste zvyklí na dodržování dietních pokynů, bude snazší žít.

Paleo diety také nepotřebují počítat porce nebo příjem živin takový jako keto dieta. Důležité je, abyste se řídili doporučeným seznamem potravin a těmi, kteří ne.

Nicméně, pokud nechcete kontrolovat část jídla, paleo dieta může skutečně zvýšit váhu.

4. Jaký je rozdíl mezi přínosy diety Paleo a Keto?

Keto dieta je prohlašoval, že pomůže snížit váhu rychle a potlačit chuť k jídlu. Není tedy divu, že po této dietě následují lidé, kteří chtějí zhubnout.

Paleo dieta má účel, který je poněkud odlišný od keto diet. Paleo dieta, která je hlášena na stránce Každodenní zdraví, může pomoci snížit krevní tlak, hladinu cukru v krvi nalačno a hladiny triglyceridů, které jsou krevními tuky. Můžete také ztratit hmotnost ze zpracovaných potravin, které obsahují hodně cukru.

5. Která volba je bezpečnější?

Která strava je pro vás lepší, záleží na cílech a závazcích každé osoby. Zde můžete určit, která nastavení potravin chcete.

Za druhé, zvažte také, jaký typ stravy můžete udělat. Alespoň to můžete udělat postupně. Nevybírejte dietní program, který nelze aplikovat v každodenním životě. Pád byl k ničemu.

Citace z Healthline, paleo dieta je často považována za zdravější než dieta keto. Keto dieta vám umožňuje zvolit si typ potravin mnohem volněji, takže živiny, které dostanete, jsou rozmanité. To také podporuje zdravý životní styl jako celek.

Volnost výběru potravin usnadňuje dlouhodobé udržování paleo s menšími vedlejšími účinky.

Zatímco keto dieta není nutně vhodná pro každého. To nemůže být nedbale lidé mohou jít přímo k dietě keto. Keto je také obtížnější udržet, protože k dosažení ketózy je zapotřebí disciplína. To vyžaduje pečlivé plánování a ne každý se může přizpůsobit ketóze.

Přečtěte si také:

• Průvodce pro procházení 2000 kalorií dieta zhubnout
• LCHF dieta, dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysoký non-mučivý tuk
• 7 Nebezpečí Keto Dieta, musíte hledat a zvážit, než se snaží