Využití světla, nová terapie prokázala účinnost léčení deprese
Slyšeli jste někdy o světelné terapii? Ano, tato terapie se opírá o světlo, které je přímo zvýrazněno na určité části těla. V několika studiích bylo zmíněno, že světelná terapie je jedním ze způsobů, jak překonat depresi, jet lag, a poruchy spánku. Tak proč může světelná terapie odstranit depresi? Jak?
Světelná terapie, nový způsob řešení deprese
Studie zveřejněna JAMA Psychiatrie, prokázat, že světlo může být použito k odstranění deprese. Jak se vypořádat s depresí, jako je tato, je poměrně efektivní, zejména v kombinaci s antidepresivy.
Ve skutečnosti byla tato studie prováděna ve skupině lidí, kteří zažili sezónní nebo sezónní poruchy nálady afektivní porucha (SAD). Tato depresivní porucha nastane kvůli nedostatku vystavení slunečnímu světlu během určitých období, takový jako chladné počasí.
Většina lidí s SAD se cítí lépe, když používají světelnou terapii. To může být způsobeno tím, že tato terapie může nahradit vystavení slunci, které není dosaženo během počasí.
Dokonce i odborníci došli k závěru, že světelná terapie je způsob, jak se vypořádat s depresí, která je účinnější než antidepresiva. Přesto musí být tato studie skutečně přezkoumána a dále prozkoumána, aby bylo možné získat silnější důkazy.
Jak používat světelnou terapii, jak se zbavit deprese?
Tento způsob, jak se vypořádat s depresí, může fungovat efektivněji, když ho použijete ráno, když se probudíte. Pokud vám však lékař poradí, abyste tuto léčbu provedli, lékař naplánuje, kdy má být léčba provedena.
Ve studiích dříve známých, že tělo bude reagovat na tuto terapii za dva až čtyři dny. Fototerapie však obvykle trvá tři týdny, dokud se příznaky deprese nesníží.
Není jasné, jak dobře tato terapie funguje v jiných časech. Světelná terapie by však měla být prováděna jednu až dvě hodiny před spaním v noci.
Je lehká terapie bezpečná?
Tento způsob řešení deprese je obecně bezpečný a může být proveden společně s dalšími léčbami. Pokud se depresivní příznaky nezlepší, nebo se zhorší, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo terapeuta.
Mezi nejběžnější vedlejší účinky této terapie patří unavené oči nebo zhoršené vidění, bolesti hlavy, agitace, nevolnost a pocení. Tyto vedlejší účinky můžete zmírnit snížením času stráveného pod světlem.
Lidé, kteří jsou citliví na oči nebo kůži, by neměli tuto terapii používat bez předchozí konzultace s lékařem. Pokud užíváte alternativní léčbu nebo uvažujete o kombinaci alternativních terapií s konvenční léčbou, vždy informujte svého lékaře.
Nezapomeňte se vždy poradit se svým lékařem o příznacích, které pociťujete. Důvodem je, že každý bude potřebovat jinou léčbu k odstranění deprese.
Přečtěte si také:
- 6 Změny doma k překonání deprese
- Tai Chi, sportovní z bambusové opony země, která účinně překonává deprese
- Což je lepší k překonání deprese: Medicína nebo zdravý život?