Zabránit roztroušené skleróze jedením ryb každou neděli

Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin. Obsah proteinu v těle potřebuje tělo k prevenci onemocnění, jako je roztroušená skleróza. Je však pravda, že jíst spoustu ryb může tomuto onemocnění zabránit? Odpovědi naleznete v následující recenzi.

Jíst hodně ryb může zabránit roztroušené skleróze

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém napadá myelin nebo vrstvu, která chrání nervové buňky před cizími látkami..

Tento stav je často charakterizován únavou, oslabením svalů, zhoršeným viděním, obtížemi při udržování rovnováhy a koordinací. Příčiny a prostředky nebyly s jistotou nalezeny. Péče však bude zaměřena na snížení výskytu symptomů.

Ryby mají polynenasycené mastné kyseliny známé jako omega 3, u kterých bylo prokázáno, že jsou neuroprotektivní nebo udržují nervové zdraví a funkci..

Omega 3 mastné kyseliny mají také schopnost zabránit zánětu, takže je dobré pro zdraví srdce. Navíc se předpokládá, že jeho protizánětlivé vlastnosti snižují riziko roztroušené sklerózy.

Reporting from Medical News Today, Dr. Annete Langer Gould, MD, PhD, člen Americké akademie neurologie, zkoumal vztah mezi vysokým příjmem omega 3 z rybích a rybích olejových doplňků s rizikem roztroušené sklerózy. Studie byla provedena na 1 153 osobách s průměrným věkem 36 let, u nichž byla diagnostikována RS.

Ve studii bylo zjištěno, že účastníci, kteří jedli ryby alespoň jednu porci týdně, měli nižší riziko roztroušené sklerózy než ti, kteří rybu vůbec nejedli. Odborníci také zmínili, že doplňky rybího oleje mohou být používány k prevenci vzniku roztroušené sklerózy.

Riziko tohoto onemocnění může snížit pouze určité druhy ryb

Bohužel ne všechny ryby lze studovat a prokázat, že snižují riziko roztroušené sklerózy. Pouze některé ryby obsahují omega 3. Zde jsou druhy ryb a mořských plodů, které obsahují omega 3, jako například:

• Makerel. Tato ryba je podobná tuňákům, ale v menší formě. Ve 100 gramech makrely ryb obsahuje 5,134 omega 3 a poskytuje vitamin B12 a selen.
• Losos. Mezi ryby obsahující vysoce kvalitní bílkoviny patří hořčík, draslík, selen a vitamin B. Ve 100 gramech lososa obsahuje 226 mg omega 3.
• Mušle. Toto mořské plody obsahují mnoho zinku mezi všemi druhy potravin. Ve 100 gramech surových škeblí obsahuje 672 mg omega 3 a mědi a vitaminu B12.
• Sardinky. Tato ryba se často nachází ve formě konzervovaných potravin. Ve 100 gramech sardinky obsahují 1480 mg omega 3, vitaminu B12, selenu a vitamínu D.
• Malé sardele. Tato ryba obsahuje selen, niacin a vápník. Ve 100 gramech sardele obsahuje 2 113 mg omega 3.

Je však třeba poznamenat, že některé z výše uvedených ryb mohou obsahovat vysoké množství rtuti, například lososa nebo tuňáka. Koneckonců je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistily účinky a rizika, která představují lidé s roztroušenou sklerózou.

Zdroje Omega 3 lze nalézt také v některých jiných potravinách, a to nejen v rybách nebo mořských plodech, jako jsou vlašské ořechy, lněné semínko, špenát, sójové boby a další..

Přečtěte si také:

• Je to opravdu nemůžeme pít mléko po jídle ryby?
• Je správné jíst sumce může způsobit rakovinu?
• Ztráta, pokud zřídkakdy jíst ryby! Podívejte se na 5 výhod pro zdraví