Překonání strachu a úzkosti směrem k práci
I když se zdá, že těhotná žena má 9 měsíců na přípravu na práci, když je čas blízko, stále cítíte paniku a úzkost. Fyzická příprava sama o sobě nestačí k tomu, aby porodila dítě do světa. Musíte také připravit psychicky. Mnoho těhotných žen se však bojí porodit. Tento strach a úzkost mohou pocházet z různých zdrojů. Například jste slyšeli příběh o práci své sestry, která je docela napjatá, nebo jste někdo, kdo nedokáže snášet bolest.
Pocity úzkosti a strachu z porodu jsou přirozené. Pokud je to vaše první práce, můžete si představit špatné věci. Druhá dodávka se však může stále cítit skličující. Například, protože vaše první doručení běží hladce, pak se bojíte, že druhá bude poměrně obtížná. Nebo právě proto, že vaše první práce není hladká, máte také obavy, že druhá práce bude také problematická.
Jste-li těhotná žena, která se bojí porodit, musíte pro překonání tohoto strachu praktikovat speciální techniky. Protože práce je přirozený a krásný zážitek, ne vždy děsivý a napjatý jako ve vaší mysli. Nezapomeňte, že ženské tělo bylo navrženo tak, aby bylo schopno projít prací. Nenechte si ujít tyto vzácné okamžiky kvůli strachu. Podívejte se pozorně na některé triky, abyste překonali strach a úzkost před další prací.
ČTĚTE SI TAKÉ: 13 věcí, které musíte udělat během třetího trimestru těhotenství
1. Vyberte si důvěryhodného lékaře nebo porodní asistentku
První věc, kterou by žena, která se bojí dávat, měla udělat správná porodnice nebo porodní asistentka. Ujistěte se, že porodník je pokládaný, důvěryhodný, nebo pomohl vašim rodinným příslušníkům a přátelům projít prací. Tímto způsobem budete klidnější a chcete věřit ve slova lékaře. Je také důležité zajistit, aby vy a váš manžel měli myšlenky, které jsou v souladu s lékařem nebo porodní asistentkou, která je zodpovědná za vaše porod. Během procesu těhotenství a porodu můžete dobře spolupracovat.
2. Mít flexibilní plán
Pamatujte, že když dorazí čas na doručení, může se náhle rozpadnout plán, který jste uspořádali tímto způsobem spolu se svým manželem a porodníkem. To však neznamená, že se stane něco špatného. Změny plánu jsou v práci normální. Pokud k tomu dojde, musíte být otevřeni návrhům a volbám, které jsou k dispozici. Chcete-li být klidnější, pokud něco není v souladu s plánem, hovořte o všech možnostech zálohování a možnost být spolu se svým manželem a porodníkem.
ČTĚTE TAKÉ: Jak mnoho císařských žen může žít?
3. Naslouchejte svému tělu a dítěti
Nakonec je proces porodu řízen vlastním tělem a dítětem. Věřte, že vaše tělo a dítě budou mít speciální způsob spolupráce. Takže se musíte naučit pozorně naslouchat svému tělu a dítěti od začátku těhotenství. Strávit kvalitní čas s důvěrným kontaktem s plodem a cítit jeho přítomnost v souladu s tělem. Věnujte pozornost změnám těla, které se vyskytnou a zjistíte příčinu. Také se stáváte jistějšími a rezignovanými na pracovní proces, ke kterému dojde.
4. Uvolněte se
U některých těhotných žen může být strach a úzkost, které vznikají, velmi zatěžující věc. Pokud je to, jak se cítíte, musíte cvičit relaxační techniky. Zavřete oči a zamyslete se nad místem nebo situací, díky kterým se budete cítit klidně a klidně. Představte si atmosféru, nezapomeňte na různé pachy, které na tomto místě cítíte, a pociťujte emoce, které se zdají být šťastné nebo spokojené. Když o tom přemýšlíte, upravte svůj dech tak pomalu a hluboce, jak je to jen možné. Můžete se také připojit k jógě a meditaci speciálně pro těhotné ženy, které vám pomohou uklidnit mysl před prací.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 jógových pozic, které jsou dobré pro trénink pánev během těhotenství (Hip Opening)
5. Porozumět bolesti při porodu
Pokud se bojíte porodit, protože nemůžete vydržet bolest, musíte změnit své myšlení. Pochopte, že bolest při porodu není stejná jako bolest, která vzniká, když jste zraněni nebo máte nemoc, která musí být rychle vyloučena. Tento fyzický pocit je opravdu potřebný, aby vaše dítě do světa. Pochopení to usnadňuje pro vás kontrolu paniky, protože bolest, která vzniká.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Výhody a rizika užívání epidurálu při porodu
6. Hledáte podporu od rodiny nebo přátel
Těhotné ženy obklopené lidmi, kteří jsou nejblíže narození, se budou v otázce porodu cítit sebejistěji a optimističtěji. Není třeba být v rozpacích přiznat, že se bojíte porodit, přesně tím, že řeknete lidem, kterým lze důvěřovat, že můžete strach odvrátit. Musíte se však omezit, abyste neslyšeli příliš mnoho děsivých příběhů o práci.
7. Seznamte se s terapeutem
Pokud strach a úzkost, které zažíváte před porodem, jsou příliš těžké, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc. Můžete se setkat s psychologem nebo terapeutem, který vám pomůže čelit strachu z porodu. Pamatujte si, že duševní zdraví matek je stejně důležité jako fyzické zdraví. Nedávná studie v britském časopise Obstetrics and Gynecology odhalila, že strach z porodu znamená, že práce bude komplikovanější a dlouhá. Nepodceňujte tedy psychologický stav těhotných žen před porodem.
