Výpočet potravin Kalórie Rychlý způsob, jak uspět Dieta

Slyšeli jste někdy o dietní metodě, která vyžaduje, abyste vypočítali kalorie všech potravin, které konzumujete? Ano, počítání potravin kalorií je řekl, aby vám pomohl, kteří jsou na přísné dietě. Ale víte, jak vypočítat správné kalorií potravin tak, aby strava mohla rychle uspět a dosáhnout požadovaného cíle?

Proč potřebujete spočítat kalorií?

Hlavním klíčem k jakémukoli typu stravy je totiž uspořádání porcí, rozvrhů a druhů potravin, které mají být konzumovány, a pravidelné cvičení. Všechny tyto věci jsou nejzákladnější věci, jak získat ideální tělesnou hmotnost. Existuje však řada věcí, které můžete udělat, aby se rychlé stravě podařilo, například výpočtem kalorií potravin, které jíte..

Vlastně, tato metoda je stejná, jak si každý den připravujete potravinový deník. Ano, účelem výpočtu těchto kalorií je zvýšit povědomí o tom, co jíte. Tím, že znáte všechny kalorií z potravin, které jíte, můžete být opatrnější při výběru potravin k jídlu.

Co dělat a vyhnout se při výpočtu kalorií potravin

Existuje celá řada věcí, které byste měli vědět, pokud chcete tuto metodu použít tak, aby dieta rychle fungovala. Protože, špatně můžete skutečně přibrat na váze. Samozřejmě nechcete, aby se to stalo? Níže jsou uvedeny věci, které je třeba vzít v úvahu při výpočtu kalorií potravin.

• Nespoléhejte se jen na paměť. Možná si myslíte, že vaše paměť je silná a dokáže si vzpomenout, kolik kalorií bylo jídlo spotřebováno dříve. Ale měli byste na to mít opravdu zvláštní záznam.
• Použijte zařízení pro záznam kalorií. Nepotřebujete sofistikovaný nástroj pouze pro záznam kalorií, vše, co potřebujete, je malý notebook a papírnické zboží, které můžete přenášet kamkoliv, což vám usnadní počítání a zaznamenávání kalorií.
• Nepoužívejte přibližnou velikost. Přebytek kalorií příjem může být odvozen z vašich odhadů, které vždy chybí. Mnoho potravin, které ve skutečnosti hodnota malé kalorií, protože nepoužíváte původní porci. Vypočítejte porce pomocí velikostí domácnosti, aby vám to bylo jednodušší, například lžíce, lžičky, rýžové koláče, sklenice hvězdného ovoce atd..
• Používejte potravinářské váhy. Pokud chcete být přesnější, můžete použít potravinové váhy k počítání kalorií. Takže, než budete jíst jídlo, zvážit jídlo tak, že je snadno přeměnit na kalorií a dalších živin. Můžete použít on-line konverzní nástroje pro zjištění kalorií z vašeho jídla.
• Nezapomeňte také počítat kalorií občerstvení. Často zapomenete, že jíte malé jídlo a to může způsobit, že vaše strava selže. Dokonce i když si svačinu v malém množství, ale stále obsahují kalorií v něm. Můžete také vidět informace o výživové hodnotě z svačinového svazku, který jíte, takže se nemusíte obtěžovat přepočítat.
• Udělejte si zvyk okamžitě si po jídle vzít poznámky. Nepoužívejte procrastinate v záznamu potravin kalorií, které budete jíst nebo jedli. Proto si vezměte malý notebook všude nebo si nejprve zapište své miniaplikace.

Vlastně, nezáleží na tom, zda počítáte kalorií pomocí manuálních metod s papírem a papírenskými výrobky, nebo pomocí miniaplikací. Nejdůležitější věcí je být konzistentní při výpočtu kalorií, které jíte, ať je to cokoliv. Pak rychle dosáhnete ideální tělesné hmotnosti.

Přečtěte si také:

• 4 zdroje potravy, které musí být konzumovány během měsíce hladovění
• Kolik Kalorií se spálí, když se smát?
• Což je rychlejší nižší hmotnost: Snižte kalorie nebo sacharidy?