Následovat dietu předků s Primal dietou

Dnes existuje spousta variací ve stravě, jak zhubnout nebo pro jiné účely. Od Paleo dieta, keto dieta, mayo dieta, a jiní. Primární strava také přichází s mnoha nárokované výhody. Už víte o této prvotní dietě? Jaké jsou přínosy pro zdraví a jsou účinné? Viz níže. 

Jaké potraviny nejsou povoleny pro lidi, kteří jsou na primární stravě?

Lidé, kteří užívají primární stravu, nesmějí jíst žádné jídlo, které nebylo k dispozici v době dávných předků, konkrétně zpracovaných potravin. Například bramborové lupínky, instantní potraviny a další, které se týkají technologie. 

Lidé, kteří následují prvotní stravu, určitě zjistí, že je to jednodušší, pokud si uvaří všechny ingredience sami, než aby museli kupovat hotová jídla. Protože většina potravin připravených k jídlu v supermarketech prošla různými procesy zpracování a je velmi možné přidat konzervační látky. Konzervační látky jsou jednou z látek, které nejsou v této primární výživě povoleny. Ostatní potraviny, které nejsou povoleny, jsou:

• Cukr, s výjimkou přírodního cukru, jako je med nebo javorový sirup
• Zpracované fazole
• Pšenice a rýže
• Alkohol
• Sójové boby
• Zpracovaný rostlinný olej
• Ostatní balené potraviny, které byly zpracovány, jako jsou sušenky 

Jaké potraviny mohou konzumovat lidé, kteří jsou na prvotní dietě?

• Zrna
• Ovoce
• Zelenina
• Maso
• Ryby
• Čisté nepasterizované mléko
• Mléčné výrobky (sýry a kefír)

V podstatě musí být potraviny konzumované v této prvotní stravě přirozené, čerstvé a organické. Každé jídlo, které může být konzumováno v syrové formě bezpečně (např. Obilí a ovoce), musí být konzumováno v surovém stavu, aby bylo dosaženo maximální nutriční hodnoty..

Pak je vlastně to, co je prvotní strava a co dělat tuto dietu?

Pokud jste viděli rozdíly v potravinách, které jsou povoleny, a těch, které nejsou uvedeny výše, můžete dospět k závěru, že tato strava je životním stylem založeným na výběru potravin, které jsou přirozené, málo zpracované a vybrané potraviny jsou často konzumovány předky od dávných dob.

To znamená, že tato dietní koncepce zdůrazňuje svým uživatelům, aby minimalizovali příjem zpracovaných potravin, a jedli více přírodních potravin, jako je ovoce, zelenina, některé oleje a také mléčné výrobky..

Zásada snižování množství potravin zpracovávaných na primární výživě má ​​za cíl snížit množství spotřebovaného cukru.

Proto se tvrdí, že tato dieta poskytuje výhody:

• Zhubnout
• Snížení velikosti kyčle
• Stabilizujte krevní tlak
• Po konzumaci jídla s konceptem prvotní stravy se cítíte více naplno
• Zlepšit profil tělesného tuku

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal rozsah účinku této stravy na nárokované dávky.

Jaký je rozdíl mezi primární dietou a paleo dietou?

Pro ty z vás, kteří dávají pozor na různé druhy stravy, musíte být zvědaví, proč je tato dieta velmi podobná dietě Paleo. Oba z nich podporují spotřebu potravin, která neprochází velkou část procesu. Oba však stále mají rozdíly, včetně:

• Ve stravě paleo mléka a mléčných výrobků je třeba se vyhnout. Zatímco na primární stravu, mléko a mléčné výrobky jsou považovány za zdravý zdroj tuku. Zejména mléko, které je stále nedasterované a mléčné výrobky, jako je kefír a sýr.
• Paleo dieta neumožňuje konzumaci kávy, zatímco primární dieta to umožňuje.

Je tato dieta zdravá?

Několik studií se zabývalo dopadem této stravy na zdravotní stav. Ale podle Leslie Bonci, RD, certifikovaný odborník na výživu z University of Pittsburgh Medical Center, má primární strava pozitivní a negativní účinky.

Celkově je koncept této stravy dobrou alternativou ke snížení konzumace zpracovaných potravin, které jsou dnes stále více konzumovány. Zpracované potraviny obsahují různé konzervační látky, cukr, sůl a další přísady, které mohou být škodlivé pro tělo, pokud je příliš mnoho.

Primární diety však mají potenciál zvýšit spotřebu vyšších nasycených tuků. Vysoký příjem nasycených tuků může způsobit zvýšení hladiny celkového cholesterolu. Omezení zrna a ořechů z primární stravy také snižuje výběr zdrojů vlákniny, vitamínů a minerálů, které by tělo mělo být schopno dostat..

Nakonec zdravá nebo ne primární potrava pro tělo závisí na každém člověku, který tuto dietu provozuje. Pokud je možné kontrolovat příjem zdrojů tuků a příjem vlákniny, minerálních vitamínů z ořechů a semen může být stále splněn, je to samozřejmě pro tělo bezpečné..

Než začnete novou dietu, měli byste tyto změny prodiskutovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Přečtěte si také:

• 4 Typy populárních diet a minus plus
• 3 DASH Dieta recepty na snížení krevního tlaku a cholesterolu
• Špatný způsob stravy může snížit výkon mozku, ne vaši váhu