Odhalení výhody černého čaje zhubnout

Mnoho studií odhalilo výhody zeleného čaje pro zdraví. A co černý čaj? Zdá se, že pití černého čaje může být stejně prospěšné jako pití zeleného čaje v prevenci obezity a zlepšení tělesného zdraví. Výzkum ukazuje, že chemický obsah obsažený v černém čaji, nazývaný polyfenoly, může změnit proces energetického metabolismu v játrech (játrech) změnou metabolitů bakterií ve střevě. Kromě toho existuje stále mnoho výhod černého čaje, jak zhubnout. Podívejme se na úplné vysvětlení níže, řekněme.

Výhody polyfenolů v černém čaji pro hubnutí

Skupina antioxidantů na bázi rostlin, nazývaných flavonoidy nebo polyfenoly, hraje roli v mnoha zdravotních výhodách, které pocházejí z čaje. Všechny druhy čaje jsou vyrobeny ze stejných listů rostliny, které obsahují skupinu flavonoidů zvaných katechiny. V zeleném čaji jsou hlavní flavonoidy katechiny. Když se čajové listy dále zpracovávají, aby produkovaly černý čaj, katechiny tvoří nové flavonoidy zvané theaflaviny a thearubiginy. Černý čaj stále obsahuje malá množství katechinů, ale největší zdravotní přínosy pocházejí z nových flavonoidů.

Výzkum zatím ukazuje, že černý čaj má potenciál pomoci vám zhubnout. Lipasové trávicí enzymy mohou být inhibovány u experimentálních zvířat konzumujících flavonoidy černého čaje. Protože tuk nemůže být stráven bez lipázového enzymu, nějaký tuk není tělem absorbován, ale je z těla odstraněn.

Když byly myši krmeny dietou s vysokým obsahem tuku, myši, které dostaly vyšší dávku polyfenolů černého čaje, ztratily větší hmotnost než skupina, která dostala méně polyfenolů. Výzkumníci také uvedli, že došlo k významnému zvýšení spalování energie nebo kalorií poté, co myši dostali theaflavin z černého čaje.

Výhody kofeinu v černém čaji pro zvýšení metabolismu

Když pijete šálek černého čaje, dostanete 30 až 80 miligramů kofeinu. To trvá jen asi 50 miligramů kofeinu zvýšit množství energie vaše tělo popálí při odpočinku, podle in-hloubkové studie Evropský žurnál klinické výživy.

Ačkoli neexistuje žádný způsob, jak určit přesný vliv černého čaje na tělesnou hmotnost, výzkum ukázal, že kofein může zvýšit bazální metabolismus těla o 6 procent. Kofein také podporuje lipolýzu, což je proces štěpení tělesného tuku a stimulace tělesného cyklu metabolismu tuků..

Kofein může napomoci udržení hubnutí po delší dobu. Z 2000 dotazovaných lidí téměř 500 lidí uvedlo, že se jim podařilo zhubnout a udržet si ji. Nicméně, příliš mnoho kofeinu není dobré pro tělo. Proto omezte spotřebu černého čaje na maximálně pět šálků denně.

Výhody černého čaje ke snížení příjmu kalorií

Kromě potenciálních přínosů polyfenolů a kofeinu vám černý čaj pomůže zhubnout, pokud ho pijete jako náhražku nápojů s vysokým obsahem kalorií, jako je soda nebo lahvové nápoje. Šálek černého čaje obsahuje pouze dva kalorií.

I když přidáte jednu lžíci medu, černý čaj obsahuje pouze 23 kalorií. Pokud máte ve zvyku pít sladké nápoje, nahraďte je černým čajem bez cukru, abyste mohli snížit velké množství denního příjmu kalorií.

Pití před jídlem vám umožní cítit se plnější, což pak pomáhá některým lidem jíst méně. Dvě studie o obezitě v letech 2010 a 2015 zjistily, že lidem, kteří pili před jídlem, se podařilo ztratit větší váhu než lidé, kteří před jídlem nic nepili..

Budete také spalovat několik kalorií navíc, protože tělo metabolizuje vodu. Ačkoli tato studie používá pouze čistou vodu, výhody černého čaje pro hubnutí a kontrolu příjmu kalorií jsou také podobné.

Přečtěte si také:

• 5 výhod černého čaje pro zdraví (spolu s vedlejšími účinky)
• Jak pít čaj může zabránit vám s chřipkou
• Zdravé tipy pro pití čaje Pokud máte cukrovku