Odhalení Mystery Runner High Euforic Sensation Při běhu

Kromě poskytování fyzických výhod mohou různé typy cvičení ovlivnit duševní zdraví člověka, z nichž jeden je spuštěn. Tento typ cvičení je klasifikován jako fyzická aktivita, která je poměrně snadné, ale může poskytnout euforický pocit v mozku známém jako vysoce kvalitní běžec. Nepřekvapujte tedy, zda je tento sport ve velké poptávce s jízdní vzdáleností, která se pohybuje až na 100 km.

Co je běžec vysoký?

Runnerův vysoký je termín používaný k popisu mechanismu, kterým mozek reaguje na běh. Vědci v oblasti sportu, Cedric Bryant, Ph.D (jak uvádí WebMD) definují, že běžec je vysoký jako pozitivní vliv na psychický stav člověka způsobený určitou dobou cvičení, zejména ty, které se vyskytují při běhu..

Vysoká běžec se týká osobní zkušenosti, takže je obtížné ji s jistotou popsat. Ale stejně jako jiné sporty, vysoké účinky běžec jsou neoddělitelné od hormonálních reakcí v mozku, což pomáhá člověku vyrovnat jeho náladu, pomoci relaxaci a zvýšení energie při běhu. To může také být rozptýlení mozku od bolesti a únavy v nohách při běhu.

Jak se může stát běžec?

Existuje několik mechanismů, které se vyskytují v mozku, když někdo začne běžet a ovlivňuje stav běžeckého koně:

• Zvýšená tělesná teplota -je první efekt, který se vyskytuje, když cvičíme nebo běžíme, který se vyznačuje větším potem. Ale podle Bryanta, zvýšení tělesné teploty může také souviset s prací hypotalamu v ovlivňování nálady při běhu.
• Zvýšené hladiny endorfinů - je další věc, která se stane s mozkem, když běžíme nějakou dobu. Endorfiny jsou hlavní příčinou účinků relaxace a euforie při běhu v mozku, ale vylučování endorfinů může být v každé osobě odlišné a ovlivněno délkou a intenzitou běhu..
• Vylučování hormonů noradrenalin - kromě endorfinů dává vysoký účinek běžec. Dopamin a serotoninové hormony mají vyrovnanější účinek na náladu a energii v mozku, když je člověk na fyzické aktivitě. Obě tyto látky jsou také přítomny v léčivech k léčbě symptomů deprese u člověka.
• Spoušťový hormon, endokanabinoid - je jedinečný hormon, protože, jak název napovídá, má stejný účinek, když tělo reaguje na stimulanty konopí nebo marihuany. Předpokládá se, že tento hormon má vysoký účinek, který je silnější než endorfiny, protože když se endorfiny produkují pouze v určitých částech, endokanabinoidy mohou být produkovány v různých buňkách těla. Účinky tohoto hormonu byly testovány na myších ve studii a předpokládá se, že mají vliv na zmírnění bolesti a únavy při běhu..

Účinky běžícího cvičení na mozek

Kromě fyzického zdraví je vysoký běžec znakem toho, že tělo a mozek se mohou přizpůsobit běhu. Pravidelný běh může také pomoci mozku pracovat těmito způsoby:

• Kontrola nálady - mírné poruchy nálady lze překonat dočasným odkloněním pozornosti, běh venku je jedním ze způsobů, jak to udělat. Kromě toho mohou hormony produkované při běhu mít antidepresivní účinek, takže nálada se vrátí do rovnováhy, když po spuštění.  
• Obnovit zaostření - běh lze použít jako způsob, jak si odpočinout od různých napětí. Aktivní pohyby, jako při cvičení, pomohou mozku přestat pracovat nebo si nějakou dobu myslet, takže mozek může začít pracovat znovu v lepších podmínkách.
• Vyostřte sílu mysli - ve skutečnosti jsou mozek a končetiny navzájem spojeny tak, že mozek se může cítit unavený, když nohy nebo ruce pracují velmi tvrdě. Tím, že povzbuzujeme tělo, aby běželo, když se cítíte unaveni, bude naše mysl také vyškolena, aby pokračovala v práci pod tlakem.

Tipy k dosažení vysoký běžec při běhu

Vysoký efekt běžce se vždy nestane někomu při každém spuštění, ale přesto můžete relaxovat a užívat si běžících relací s následujícími tipy:

• Začněte pomalu běžet během 5-10 minut.
• Udržení rychlosti je klíčem k dosažení vysoké výšky běžec, snažte se, aby se rozdíl v rychlosti, který je příliš krátký v krátkém čase..
• Když jste unaveni, snažte se pomalu zpomalit a snažit se vyhnout se příliš častému zastavení a chůze.
• Rytmus pohybu chodidla při běhu je důležitý, aby tělo zůstalo uvolněné, aby ho trénovalo při běhu při poslechu hudby.
• Běh s vysokou intenzitou může vést k nadměrnému pocení, proto se vyhněte žízni a konzumujte dostatek vody kolem 15-30 před spuštěním.
• Používejte oblečení a obuv, které jsou vhodné pro životní prostředí, aby se zabránilo zranění nebo oděru při běhu.
• Pokud se cítíte špatně nebo se cítíte nepříjemně se svým tělem, okamžitě zastavte.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Tipy pro návrat k běhu po dlouhém zastavení
• 7 způsobů, jak neběhat z dechu při běhu
• Běh Outdoors vs na běžeckém pásu: Což je lepší?