Pomoc lidem, kteří mají záchvat paniky

Záchvat paniky nebo záchvat paniky je vlna mimořádné úzkosti a strachu. Srdce buší tvrdě a nemůžeš dýchat. V mnoha případech náhle zaútočí záchvaty paniky, bez jakéhokoli varování. Často není jasný důvod, proč k útoku došlo. Ve skutečnosti se tato ochromující panická vlna může stát, když v noci odpočíváte nebo spíte.

K záchvatům paniky může dojít pouze jednou za celý život, ale mnoho lidí musí žít svůj život ve strachu, že se znovu objeví záchvaty paniky. Opakované útoky jsou obecně spouštěny specifickou situací, jako je například přejezd na ulici nebo mluvení na veřejnosti - zejména pokud situace způsobila předchozí útok, nebo má-li osoba fobii situace vyvolávající panický záchvat. Obvykle jsou situace vyvolávající paniku jednou z podmínek, kdy se cítíte ohroženi a nemůžete uniknout.

Jaké jsou příznaky a záchvaty paniky?

Někdo, kdo zažije záchvat paniky, se může domnívat, že má infarkt nebo se zbláznil, dokonce umírá. Strach a hrůza, se kterými se člověk setkává, je-li viděn z pohledu jiných lidí, kteří to vidí, není srovnatelný se skutečnou situací a nemusí souviset s tím, co se kolem něj děje..

Většina lidí, kteří mají záchvaty paniky, může vykazovat následující příznaky:

• Dušnost nebo mělké dýchání a spěch
• Bušení srdce (bušení srdce)
• Bolest na hrudi nebo hrudník se cítí nepříjemně
• Chvění nebo třesoucí se tělo
• Pocit udusení nebo udusení
• Pocit oddělenosti od reality a okolního prostředí
• Pocení nebo horké zima
• Nevolnost nebo bolest břicha
• Závratě, bolesti hlavy nebo mdloby
• Necitlivost nebo pocit brnění v pažích a prstech
• Teplé nebo studené záblesky (náhlý nárůst / snížení tělesné teploty, hrudníku a obličeje)
• Strach zemře, ztratí kontrolu nad tělem nebo zbláznil

Panické záchvaty jsou obecně krátké, trvají méně než 10 minut, i když některé příznaky mohou trvat dlouho. Lidé, kteří zažili jeden záchvat paniky, mají větší riziko dalšího útoku než ti, kteří nikdy předtím podobný útok nezažili.

Většina symptomů záchvatů paniky je fyzikální charakteristika a často se tyto příznaky jeví tak těžké, že ostatní lidé kolem něj si myslí, že má infarkt. Ve skutečnosti mnoho lidí opakovaně navštěvuje lékaře nebo ordinace ve snaze dostat léčbu na to, co si myslí, že je kritický život ohrožující stav, když ve skutečnosti záchvat paniky. I když je důležité ještě odstranit možné zdravotní příčiny symptomů, jako jsou bušení srdce nebo potíže s dýcháním, časté záchvaty paniky jsou ignorovány jako potenciální příčiny.

Co dělat, když pomáháte lidem, kteří zažijí záchvaty paniky?

Pokud jste s někým, kdo zažívá záchvat paniky, může být velmi úzkostný a úzkostlivý a nemůže jasně přemýšlet. Může být pro vás děsivé, abyste byli svědky epizod panických záchvatů, ale můžete pomoci následujícím způsobem:

• Zůstaňte v klidu a doprovázejte osobu během záchvatu paniky. Bojové útoky to mohou zhoršit.
• Pokud jste v davu, přiveďte ho na klidné místo.
• Nepřemýšlejte o tom, co potřebuje, například "Potřebujete vodu?" Lékařství? Chceš si sednout? " Zeptejte se přímo: "Řekněte mi, co potřebujete."
• Pokud má lék, aby se vyrovnal s jeho záchvaty paniky, nabídněte to okamžitě.
• Promluvte si s ním krátkými a jednoduchými větami.
• Vyvarujte se jakýchkoli rušivých faktorů, které vás překvapí.
• Veďte osobu, aby se soustředila, a požádejte ho, aby vykonával jednoduché opakující se činnosti, například zvedání rukou nad hlavu.
• Pandu přeuspořádal dýchání tím, že ho požádal, aby jemně dýchal ve věci 10 pomalu.

Někdy může říct, že správná věc může oběti pomoci dobře projít. Když mluvíte s touto osobou, možná budete chtít nabídnout některá podpůrná slova. Řekni mu, že tento útok brzy projde, nebo že na ně budeš hrdý, že jsi úspěšně absolvoval tento proces - může být velmi užitečný. Nebo ho můžete uklidnit tím, že řeknete, že jeho záchvaty paniky jsou velmi děsivé, ale to ho neohrožuje.

Podle výše uvedených jednoduchých pokynů můžete:

• Snížení úrovně stresu osoby a také na vás
• Zabraňte zhoršování situace
• Pomáhá obnovit určitou kontrolu nad člověkem v hrozné situaci

Co když já sám zažiju záchvat paniky?

Když zažijete záchvat paniky, zkuste zjistit, co vás činí panikou a zpochybnit strach. Toho můžete dosáhnout neustálým připomínáním, že to, čeho se bojíte, není skutečné a že rychle projde.

Při panickém útoku může vaše mysl zahalit mnoho věcí - například přemýšlet o smrti nebo katastrofě. Odmítněte tyto negativní myšlenky soustředěním na pozitivní představivost. Přemýšlejte o místě nebo situaci, ve které se budete cítit klidně a klidně, uvolněně a uvolněně. Poté, co si představíte tento obraz ve své mysli, zkuste soustředit svou pozornost na tuto představivost. Tento trik vám může pomoci odvrátit vaši mysl od situací, které vyvolávají paniku a zmírní vaše příznaky.

I tak však může být pozitivní myšlení někdy výzvou, zejména pokud jste zvyklí dlouho přemýšlet negativně. Kreativní vizualizace je technika, která vyžaduje praxi, ale můžete postupně vidět pozitivní změny ve způsobu, jakým přemýšlíte o sobě ao ostatních.

Co se stane, když je záchvat paniky sám?

Pokud se neošetřené, mohou záchvaty paniky způsobit další psychické problémy, jako jsou úzkostné poruchy, a mohou dokonce způsobit, že se vzdáte běžných činností. Panické záchvaty jsou léčitelným stavem, obvykle se strategií svépomoci nebo série terapeutických sezení, jako je kognitivní behaviorální terapie.

Léky mohou být použity pro dočasnou kontrolu nebo snížení některých příznaků záchvatů paniky. Nicméně, lék nemůže léčit nebo překonat kořen problému. Užívání drog může být užitečné v závažných případech, ale nemělo by to být jediný způsob, jak se z léčby dostat. Užívání léků bude nejúčinnější v kombinaci s dalšími léčbami, jako je léčba a změny životního stylu, které jsou zaměřeny na příčinu panického útoku..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Co dělat, když pomáháte lidem s epilepsií
• Co je psychopat a jaký je rozdíl se sociopatou?
• 'Vášeň' je pravdivá kvůli narušení duchů?