Nastavení vašeho spánku s partnerem může být harmonický klíč domácnosti

Mít stejný spánek s partnerem, obě hodiny spát a probudit, není snadné. Jedna studie uvádí, že mnoho manželství se zhroutilo kvůli nedostatku intimity a kvality spolu, jeden z nich byl způsoben různými hodinami spánku ve dvojicích. To je důvod, proč je třeba vyrovnat hodiny spánku se svým partnerem, a to jak když chcete spát, tak i když se probudíte. Proč?

Příčiny rozdílů v počtu spících párů

Ve skutečnosti, většina manželských párů (párů) již nespí ve stejné době se svým manželem, protože tři až čtyři roky po svatbě. To je obvykle způsobeno různými činnostmi, které se stále provádějí před spaním, jako je například přehrávání mobilních telefonů, sledování televize nebo zaneprázdnění práce z kanceláře..

Dalším důvodem je, že vy a váš partner máte různé vzorce spánku. Například večerní člověk, který je ženatý s ranní osobou. Účelem večera jsou lidé, kteří mají tendenci být aktivnější v noci. Zatímco ranní lidé jsou produktivnější.

Výhody mít stejné hodiny spánku jako partner

1. Maximalizujte kelonan (mazlení) S partnerem

Spaní ve stejnou dobu je také klíčem k tomu, abyste získali výhody kelonanu (mazlení) s partnerem. Budete se cítit pohodlně v náručí svého partnera, abyste se cítili více milovaní. Tato fyzická blízkost, dokonce i bez sexu, může vyvolat tvorbu hormonu oxytocinu, který snižuje stres a zvyšuje sexuální touhu.

2. Mluvte od srdce k srdci

Zavazování k dosažení stejných hodin spánku otevírá možnost mluvit ze srdce do srdce, aby se vytvořila emocionální a fyzická blízkost. V tuto chvíli můžete vy a váš partner diskutovat o mnoha věcech od srdce k srdci, například o vztazích, budoucnosti, pracovních plánech nebo o rodině a přátelům.

Kvalitní rozhovory takhle jistě nelze udělat, pokud jste oba zaneprázdněni každodenními činnostmi, například když vaříte a páry pomáháte dětem oblékat.

Tato metoda může povzbudit páry, aby dokázaly vzájemně vyjadřovat pocity pozitivně. Vezměte si asi 15 minut před spaním, abyste posílili svůj vztah a porozuměli.

3. Přidejte intimitu

Spolu s hodinami spánku je žena náladu lepší ráno. Důvodem je, že ženy mají tendenci být citlivější a citlivější na záležitosti domácnosti. Jen málo žen se v domácnosti cítí nepříjemně, ovlivní jejich životy s párem jako celek.

Ženy, které mají stejné hodiny spánku, se budou cítit doprovázeny, ne osaměle a automaticky od konfliktu. Vztahy s partnery se tak stávají intimnějšími a harmoničtějšími.

Jak máte stejné hodiny spánku jako váš partner?

Odpovídající hodiny spánku s partnerem nejsou opravdu snadné. Nemůžete změnit své dlouhodobé vzorce spánku v okamžiku. To vše vyžaduje proces, takže se nemusíte nutit a spěchat. Následující tipy vám a vašemu partnerovi pomohou upravit hodiny spánku. 

• Zavázat se se svým partnerem ke spánku a probuzení ve stejnou dobu, alespoň několik dní v týdnu. Nezapomeňte si dát spánek a probudit alarm, abyste mohli začít své návyky.
• Vyhněte se věci, které narušují vaše podnikání, jako je zvyk kontroly mobil nebo sledování televize před spaním.
• Proveďte rutinu před spaním spolu, jako je čištění zubů, vyprávění pro děti a další přípravky.

Posílte svůj závazek a svého partnera, aby se navzájem diskutovali o výhodách, které lze získat použitím stejných hodin spánku. Vzpomeňte si na cíl, kterého má být dosaženo, kterým je harmonický domácí život a daleko od konfliktu.

Přečtěte si také:

• Výhody a nevýhody Manželů a manželek spí odděleně
• 4 Zdraví Důvody, proč byste měli často selhat se svým partnerem
• Někdo může mít sex během spánku?