I když je příjem zinku důležitý, je to 6 jako výsledek, pokud je většina
Zinek je jedním z důležitých minerálních přísad potřebných pro tělo, takže jeho funkce může dobře fungovat. Ve srovnání s jinými minerálními dávkami je množství potřeb zinku jen velmi málo, a to pouze 10-13 miligramů denně pro dospělé.
Proto buďte opatrní, abyste nepřeháněli částku, která může skutečně způsobit zdravotní problémy. Jaké jsou znaky a příznaky nadměrného zinku, které jsou často podceňovány? Tady je vysvětlení.
Jaké jsou znaky a příznaky nadbytku zinku?
1. Nevolnost k zvracení
Pokud se u Vás objeví nevolnost až po zvracení po požití masa, může dojít k nadbytku zinku. Ano, červené maso je jedním z dobrých zdrojů zinku pro tělo. Přesto, přebytek zinku není také dobré pro tělo, víte.
Citováno z Healthline, až 17 studií prokázalo, že doplňky zinku jsou účinné při zkrácení doby trvání chřipky. Na druhou stranu až 46 procent účastníků studie vlastně zažilo nevolnost po zvracení.
Je to proto, že účastníci dostanou dávku zinku, která je vyšší než 225 miligramů. V důsledku toho zažili nauzeu a zvracení 30 minut po užití doplňku zinku v dávce 570 miligramů..
I když zvracení může také pomoci odstranit toxický zinek z těla, ale to může také vyvolat komplikace, které mohou poškodit tělo. Pokud se u Vás vyskytne, okamžitě se poraďte s lékařem.
2. Bolest břicha a průjem
Obvykle se může vyskytnout bolest břicha a průjem spolu se symptomy nevolnosti a zvracení. Tato kombinace příznaků může být známkou toho, že máte nadbytek zinku, dokonce i otravu zinkem.
Ještě ze stejné studie až 40 procent účastníků uvedlo abdominální bolest a průjem po užití doplňků zinku. Smrtelný dopad, většina spotřebuje příjem zinku může vyvolat střevní podráždění a krvácení v zažívacím traktu, ačkoli případ je řídký.
3. Objevují se příznaky podobné chřipce
Existují studie, které ukazují, že doplňky zinku mohou urychlit trvání chřipky. To však neznamená, že můžete zinek konzumovat převážně tak, abyste se rychle zotavili z chřipky. Protože to může také vyvolat příznaky podobné chřipce, jako je horečka, kašel, zimnice, bolest hlavy a únava.
Vzhledem k tomu, že příznaky jsou podobné příznakům chřipky, může být obtížné rozlišit mezi příznaky nadměrného zinku a příznaky sezónní chřipky. Tento stav ztěžuje diagnostiku příznaků otravy nebo přebytku zinku.
4. Hladiny HDL se snižují
Ve skutečnosti, příjem zinku z potravin a doplňků může také ovlivnit úroveň dobrého cholesterolu aka HDL v těle. Čím více zinku vstupuje do těla, tím nižší je hladina HDL cholesterolu.
Normálně, dobrý HDL cholesterol v těle je 40 miligramů na deciliter (mg / dl) nebo více. Studie ukazuje, že konzumace doplňků zinku s dávkou vyšší než 50 miligramů denně může snížit hladinu HDL cholesterolu, což je méně než 40 mg / dl.
Ve skutečnosti, normální hladiny HDL cholesterolu mohou pomoci udržet zdraví srdce. To znamená, že můžete být vystaveni riziku srdečních onemocnění, pokud je hladina HDL cholesterolu pod normální hladinou.
Chcete-li vědět, jak zvýšit hladinu tuku v těle, můžete konzumovat 7 potravin s vysokým obsahem tuku, které jsou dobré pro tělo.
5. Jazyk se cítí hořce nebo jako kov
Pokud jste právě užívali tabletku nebo tekutinu v krku, pak se váš jazyk cítí hořce, může se objevit přebytek zinku.
Zinek hraje důležitou roli ve smyslu citlivosti vašich smyslů. Pokud nedostatek zinku může způsobit hypogeózu nebo neschopnost jazyka pociťovat chuť jídla, může mít nadměrný příjem zinku také podobný účinek..
Přebytek zinku, který vstupuje do těla, může změnit citlivost vašeho jazyka. Budete cítit hořký pocit na jazyku, a dokonce i chuť jako kov.
6. Snadno onemocní
Mnoho lidí si zinek doplňky pomoci zvýšit vytrvalost. Ale buďte opatrní, přebytek zinku v těle může mít ve skutečnosti opačný účinek, který oslabuje imunitní reakci těla.
Tento stav je obvykle vedlejším účinkem anémie a neutropenie, konkrétně abnormalit v hladinách neutrofilů nebo typu bílých krvinek v těle. Malá studie ukázala, že až 11 zdravých mužů s vytrvalostí se snížilo po užití doplňku 150 miligramů zinku dvakrát denně. Namísto toho, aby vaše tělo bylo zdravější, ve skutečnosti onemocníte snadno.
Co je třeba udělat, když se setkám s nadbytkem zinku?
Pokud se u Vás objeví jeden nebo více příznaků nadbytku zinku, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste potvrdili diagnózu. Jako první pomoc zkuste nejprve vypít sklenici mléka, abyste zmírnili příznaky.
Vysoké množství vápníku a fosforu v mléce může pomoci inhibovat absorpci zinku v trávicím traktu a následně uvolňovat močí. Jakmile se příznaky začnou snižovat, okamžitě se poraďte s lékařem.
Přečtěte si také:
- Rozpoznat 5 příznaků nedostatku zinku, které jsou často přehlíženy
- Zinek doplňky mohou pomoci překonat průjem u dětí
- Význam zinku pro zdraví a rozvoj Vašeho dítěte
