I když Zdravé, Jíst Nadměrný Jogurt Může Mít Zlé účinky

Pokud hledáte dobré jídlo na podporu trávicí funkce, může být jogurt jednou ze správných možností. Kromě toho, že jsou bohaté na probiotika nebo dobré bakterie, jogurt také uchovává řadu výhod, které jsou důležité pro zdraví. Není divu, že mnoho lidí, kteří rádi každý den jedí jogurt i ve velkém množství. Pak jsou nějaké vedlejší účinky, pokud budete jíst příliš mnoho jogurtu?

Jaký je bezpečný limit konzumace jogurtu za den?

Jogurt je vyroben z čerstvého mléka a smetany, který byl pasterizován, poté fermentován živými bakteriálními kulturami a inkubován při určitých teplotách, aby se podpořil růst bakterií. Proces kultivace bude produkovat laktózu a kyselinu mléčnou jako typickou příchuť jogurtu.

Množství bílkovin a vápníku v jogurtu není pochyb. Nicméně, množství není vždy stejné, protože závisí na tom, jaký typ jogurtu konzumujete. I když se věří, že je dobré udržovat činnost trávicího systému, jíst jogurt má stále pravidla.

Spuštění ze stránky Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, předsedkyně Indonéské asociace pro potraviny, vysvětlila, že bezpečný limit pro konzumaci jogurtu je pouze 3 porce denně.

Cílem je udržet rovnováhu mezi množstvím dobrých bakterií, které žijí ve střevě, aby mohl napomoci hladkému procesu vstřebávání živin z potravin..

Jaký je účinek, pokud budete jíst příliš mnoho jogurtu?

Vzhledem k tomu, že existuje tolik dobrých věcí, které lze získat z pravidelných jíst jogurt, ne několik lidí, kteří rádi konzumují pravidelně každý den. Ve skutečnosti je legitimní pravidelně konzumovat jogurtové a jogurtové přípravky, protože po tom všem má tento výrobek nesčetné výhody pro zdraví těla..

Ukazuje se však, že jíst příliš mnoho jogurtu dokonce porušuje pravidla spotřeby, může mít negativní vliv na tělo. To proto, že jogurt obvykle obsahuje malé množství kalorií a cukru.

To je důvod, proč místo toho, aby tělo zdravé, jíst příliš mnoho jogurtu může skutečně zvýšit příjem cukru do těla.

Jako výsledek, kalorií, které dostanete za den, může překročit množství potřebné pro tělo. Můžete zjistit, zjistit své kalorií potřeby nebo klikněte na následující odkaz https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.

Nadměrný příjem cukru je často spojován s různými zdravotními problémy, jako je cukrovka, nadváha a srdeční onemocnění. I když máte normální váhu, jste stále v nebezpečí rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, pokud konzumujete příliš mnoho potravin a nápojů, které obsahují cukr každý den, podle JAMA Internal Medicine.

V tomto případě je jogurt zahrnut v jednom seznamu potravin, které obsahují spoustu cukru a mají vysoký obsah kalorií.

Klíč, vyberte určité typy jogurtu

Pokud jste fanouškem jogurtu, nebojte se. Tam je ještě řešení, takže můžete stále jíst jogurt, aniž by se museli bát vedlejší účinky.

Děláte to tím, že se podíváte na typ jogurtu, který konzumujete, ať je to prostý jogurt, řecký jogurt, nízkotučný jogurt.

Ačkoli to vypadá podobně, ale každý z těchto jogurtů má různé nutriční vlastnosti a obsah. Je tedy dobré ji přizpůsobit podmínkám a potřebám vašeho těla.

Pokud se chcete vyhnout příliš mnoho příjmu cukru, můžete si vybrat prostý jogurt nebo nonfat jogurt. Jako doplněk k přírodnímu sladidlu pro jogurt dávejte plátky čerstvého ovoce.

Přečtěte si také:

• Chcete jíst řecký jogurt? 6 To dobré dostanete
• Je řecký jogurt opravdu zdravější než obyčejný jogurt?
• Jogurt je stále bezpečný pro děti s intolerancí laktózy, ale existují podmínky