I když je to čerstvé, je nejlepší se vyhnout pití sody před nebo po cvičení. To je důvod

Udržení hydratovaného těla je důležité, zejména pokud jste právě dokončili cvičení. Obvykle většina lidí okamžitě vyhledá čerstvé a studené nápoje, aby uhasila žízeň, jednou z nich jsou nealkoholické nápoje. Ale počkejte, můžete po cvičení pít sodu? Přečtěte si následující recenzi.

Účinek pití sodovky po cvičení

Nealkoholické nápoje mohou skutečně pomoci zmírnit sucho v krku po aktivitě. Tyto druhy nápojů byste se však měli vyhnout, pokud chcete začít nebo jen dokončit cvičení.

Nealkoholické nápoje obsahují jednoduché cukry, které tělo rychle vstřebává. I když to zní prospěšně, stále dělá vaši hladinu cukru v krvi okamžitě skokem.

Vandana Shethová, RDN, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky, zjistila, že tento efekt je pouze dočasný. Po pití sody, bude vaše tělo používat téměř všechny cukru z nealkoholických nápojů nahradit ztracenou energii. V důsledku toho vaše krevní cukr, který zpočátku stoupá, opět dramaticky klesá.

Namísto toho, aby byl silný, pije sodu po cvičení a dělá tělo lehce unaveným a žíznivým. Ve skutečnosti, spuštění z Livestrong, pití sody po cvičení se nedoporučuje, protože to může vyvolat bolest žaludku u některých sportovců.

Zejména pro ty z vás, kteří se snaží zhubnout s cvičením, pít sodu před nebo po cvičení může narušit tento obchod.

Sporty mohou skutečně spalovat více kalorií. Ale poté, co pití sody poté, kalorií v těle se zvýší znovu tak, že vaše váha nebude klesat.

Můžete pít sodu po cvičení, pokud ...

Dobrá zpráva, pití sodovky po cvičení je povolena v určitých případech. Například pro triatlonové sportovce, kteří potřebují dlouhý odpor, mohou nealkoholické nápoje pomoci zvýšit energii až mnohokrát.

Obsah cukru a kofeinu v nealkoholických nápojích může přidat spoustu energie k rychlému překonání únavy. Nejen, že soda může také pomoci zmírnit nadýmání, které se často vyskytuje u sportovců, kteří mají delší dobu cvičení.

Ale opět to neznamená, že to funguje pro všechny druhy sportů! Je to dobré, vyměňte svůj sycený nápoj jen za vodu.

Voda zůstává nejlepším nápojem, který se spotřebuje před a po cvičení. Vzhledem k tomu, voda může způsobit, že zůstanete hydratovaní, aniž by pokles hladiny cukru v krvi.

Přečtěte si také:

• Soda Dieta, je to správné zhubnout?
• Opravdu Soda dělá Menstruace Stále těžší?
• Dejte si pozor, často pijí nealkoholické nápoje se stává, aby se rychleji